如何練習籃球爆發力? 一般有這些方法

1、腿部練習：提鍾、深蹲、跳繩、折返跑、推車跑（就是推重物跑）蛙跳等。

2、腰部練習：空中蹬車、屈腿動作、舉腿收腹、坐式曲團身、高抬腿、仰卧起坐等。

3、上肢練習：空擊（雙手握小重量啞鈴做做拳擊出拳動作）、啞鈴訓練、槓鈴提拉訓練、槓鈴上挺訓練、俯卧撐、引體向上等。