怎麼練習交叉步過人 這三個方法都值得嘗試

1、方法一：自拋球持球交叉步突破訓練。目的：正確掌握和快速提高交叉步突破時的腳步動作和動作技術要領，打好基礎，避免在比賽中出現走步違例。拋球一步急停接球后，先確定中樞腳，非中樞腳向同側方向探步後，腳掌蹬地轉身向異側跨一大步，同時與中樞腳同側的手往斜前方推放球，在球離手後，中樞腳蹬地發力迅速移動。

2、方法二：繞障礙物持球交叉步突破。目的：用障礙物或椅子來當防守人，模擬比賽中面對防守時的突破。在障礙物前拋球接球，接球后面對障礙物進行突破練。

3、方法三：兩人一組，目的：根據比賽中接傳球的情況來進行突破練習。兩人一組，一人傳球給隊友後，迅速上前防守。接球人用一步急停或兩步急停接球后，根據防守情況進行交叉步突破練習。習。