如何提高跑步速度與耐力 怎樣提高跑步速度與耐力

1、平時要多注意鍛鍊身體，增強自身體質，提高自身免疫力；要注意減肥，減少體內脂肪的含量，增加肌肉含量；避免熬夜，多注意休息，避免酗酒，避免抽煙。

2、要注意飲食，避免食用一些含脂肪較高的食物，多吃蔬菜、水果、牛肉等。增加肌肉纖維的含量，提高爆發力以及耐力。

3、要遵循科學的鍛鍊方法，在制定完科學的方法後，要不斷鼓勵自己，去完成每天的目標。避免盲目的鍛鍊，一味的跑步，這樣不能提高速度與耐力，相反可能降低，要相信科學的鍛鍊。