胡靜在微博上曬健身照 美腿細腰超搶鏡

胡靜在微博上曬出了健身美照。既有肌肉訓練，又有有氧運動。還附文稱：“終於找到我去健身房的理由，不是為了更瘦，是為了更放心大膽的吃肉”。照片中的胡靜身材健美。

12月2日晚，胡靜曬出一組健身房鍛鍊的照片，胡靜寫道：“終於找到我去健身房的理由，不是為了更瘦，是為了更放心大膽的吃肉。”照片中，胡靜做着各種健身動作，皮膚白皙，身材姣好。

胡靜在微博上曬出了健身美照。既有肌肉訓練，又有有氧運動。還附文稱：“終於找到我去健身房的理由，不是為了更瘦，是為了更放心大膽的吃肉”。照片中的胡靜身材健美，腰腹纖細無贅肉。想要減肥的吃貨們不妨取取經，看看辣媽都用什麼運動消耗了那些吃下去的肉！
1、瘦手臂啊瘦手臂！
利用啞鈴的側面單臂運動
啞鈴訓練：
平卧推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。

動作：兩手持啞鈴仰卧凳上，啞鈴至於肩部，掌心朝上，上推啞鈴只臂伸直，稍上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展，然後緩慢還原。

胡靜在微博上曬出了健身美照。既有肌肉訓練，又有有氧運動。還附文稱：“終於找到我去健身房的理由，不是為了更瘦，是為了更放心大膽的吃肉”。照片中的胡靜身材健美。

拿啞鈴做投擲動作：鍛鍊肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌，平卧推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動作：兩手持啞鈴仰卧凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然後緩慢還原。
上斜推舉：主要練上胸肌。
動作：動作要領與平卧推舉相同，不同之處是將凳面調到30～40度傾角，斜躺在上面做。
這個動作利用單臂提拉啞鈴來鍛鍊手臂的肌肉和線條。或者也可以使用重量較小的啞鈴進行靜止訓練，這樣有助於提升上肢肌肉羣的絕對力量。
2、局部肌肉鍛鍊
器械訓練
不同的器械針對身體不同部位進行有針對性的鍛鍊。可以在教練的指導下進行各種局部鍛鍊。
3、有氧塑形兩不誤
橢圓機訓練

手臂和腿部踏板共同作用，一起鍛鍊。這個動作屬於有氧運動，既能鍛鍊心肺功能，又能有效鍛鍊下肢肌肉，還能十分有效的燃脂，一舉多得。

胡靜在微博上曬出了健身美照。既有肌肉訓練，又有有氧運動。還附文稱：“終於找到我去健身房的理由，不是為了更瘦，是為了更放心大膽的吃肉”。照片中的胡靜身材健美。

4、背部腹部雙管齊下支撐動作
這個動作能有效鍛鍊背部肌肉，特別適合每天久坐的上班族，消除下背部的不適和疼痛。同時，在靜止支撐的過程中，腹部也同樣得到鍛鍊，吃肉之後練一練也是極好的哦！
5、腰部贅肉一網打盡
單臂支撐
這個動作很費力哦！單手支撐在墊子上，另一隻手臂抬起，與軀幹平行。靜止的過程中能有效鍛鍊到腰部兩側的肌肉，消除腰部贅肉。