吃什麼水果對便祕有效 這5種輕鬆搞定

可能很多朋友經常會有便祕的情況。那麼，如果是便祕的時候，我們需要吃哪些什麼水果好呢？下面，就讓小編來為大家來盤點幾種水果。有興趣的朋友就看看吧！

由於作息或者是習慣的問題，可能很多人經常會有便祕的現象，便祕對人的影響還是比較大的。會讓我們的心情變得鬱悶、糟糕，也可能會讓很多人會因為便祕而有口臭的情況。那麼，如果是便祕的時候，我們需要吃些什麼水果好呢？下面，就讓小編來為大家來盤點幾種水果吧。

1、香蕉。

一聊到治療便祕的水果，我第一個想到的就是香蕉了。也的確，香蕉治療便祕的效果是比較好的。它具有很好的清熱和潤腸的效果，對我們的便祕有很好的療效，是一個很值得我們在便祕期間吃的水果。但是有一點我們要注意的是，我們在便祕期間吃到的香蕉，一定要是那種熟透了的香蕉，如果是還沒有熟透了的香蕉吃了的話，可能還會加重我們的便祕情況。

2、火龍果。

口味清甜的火龍果，也是治療便祕很好的一種水果，它的效果遠比用香蕉來治療便祕的效果要好得多。大家可能已經知道，它的維生素含量很高，而且，更好的是它也有很好的潤腸效果。因此，我們也是可以拿新鮮的火龍果來治療我們的便祕的，但是，吃完火龍果之後，我們還需要喝多一點水，這樣子治療便祕的效果才會更好。

3、蘋果。

紅彤彤的大蘋果也是治療便祕的好幫手哦，蘋果裏面所具有的大量的纖維素，可以讓我們的排泄物在腸道里面變得比較濕潤，這樣的話，排泄的時候才不容易造成便祕的現象。另外，蘋果中所含有的果膠，也可以有效的促進我們腸胃的蠕動，可以改善我們輕微的腹瀉情況，因此，蘋果這種很普遍的水果是既可以治療便祕，又可以改善腹瀉，效果還非常好哦。

4、梨。

説完蘋果我們就來説説梨吧，梨也有很好的運潤肺、清熱去火的功能，另外，它還有很好的治療便祕的效果哦。我們吃梨的時候，通常會發現，它的果肉裏面有一種很粗糙的感覺。但其實，這些是裏面所含有的一些有營養成分造成的，而正是這些果肉所含有的營養成分，對我們的便祕有好的療效。既可以清熱、下火，還能治療便祕，大家快去買一袋梨來吃吧。

5、西柚。

很多妹子都會因為西柚它獨特的酸甜口感和它很可愛、很少女的顏色和外觀，而喜歡上了這種水果。但其實，西柚的營養成分也是很高的，很多朋友還會拿西柚來治療便祕這種情況。

因此，在便祕期間，我們可以多吃一些西柚來保持我們腸道的蠕動。如果是平時的時候，我們吃多了油膩、煎炸這些熱氣、上火的東西的時候，或者是是吃的有點兒飽，我們也可以吃點西柚來給自己消消食，效果也是非常不錯的喲。

以上這五種水果，就是我今天所盤點的有效治療便祕的水果了。大家可以在自己便祕的時候多吃這些水果，幫助自己改善這種情況。