激戰電影好看嗎 《激戰》主演彭于晏曝肌肉速成祕籍

《激戰MMA》由博納影業集團出品，林超賢執導，張家輝、彭于晏、梅婷、安志傑、高捷、李菲兒等領銜主演的動作電影。此次拍攝《激戰MMA》，導演林超賢挑戰全新題材。

《激戰MMA》由博納影業集團出品，林超賢執導，張家輝、彭于晏、梅婷、安志傑、高捷、李菲兒等領銜主演的動作電影。此次拍攝《激戰MMA》，導演林超賢挑戰全新題材，放棄了擅長的警匪或槍戰路線，而是將更加成熟的敍事手段和影像風格融會貫通於激烈的MMA擂台之上。

影片簡介
《激戰MMA》講述了過氣香港拳王程輝，在拳壇沒落後，成為賭債累累的落魄中
年，富二代思齊，因父親生意失敗而一無所有。兩個風光一時的失意人，一個為了避債，一個為尋父，在澳門相遇成為拳擊師徒。師徒二人踏上MMA的擂台，無懼地挑戰強大對手。激戰主演全部以真身上陣，幾乎很少的後期製作，能看得出主演為了這部影片確實付出了很多，尤其是張家輝。

《激戰》導演林超賢承認，當時選他，是因為“之前聽説彭于晏為《翻滾吧！阿信》練了一年，我就想‘真有演員這麼傻？’後來我就聯繫他，問他能不能用這個傻勁為我拍這個電影，他答應了。”
彭于晏也沒有讓林超賢失望，他為拍激戰訓練了三個月，學會了泰拳、巴西柔術、鎖技等技能，體脂率變成了3%

《小時代》掀起的“小鮮肉”風潮，可以迎來90後女生們的嬌羞尖叫。而最近，電影《激戰》又掀起了“肌肉戰”的g.c，同時為電影贏來口碑和票房。健身愛好者發問：如何練成張家輝、彭于晏那樣的肌肉?明星為拍電影速成肌肉付出什麼代價?

彭于晏
什麼難吃吃什麼，才能變肌肉
31歲，身高182釐米
拍攝《翻滾吧!阿信》已有健身基礎易胖體質，為拍《激戰》訓練三個月
彭于晏，拍攝《翻滾吧!阿信》已經練到體脂率6%。到了《激戰》，已變成3%。清晰的肌肉線條，發達的雙臂肌肉、厚實的背部肌肉，古銅色皮膚，倒三角形身材，足以讓影迷尖叫。

《激戰MMA》由博納影業集團出品，林超賢執導，張家輝、彭于晏、梅婷、安志傑、高捷、李菲兒等領銜主演的動作電影。此次拍攝《激戰MMA》，導演林超賢挑戰全新題材。

你大概不曾想到，彭于晏小時候是個胖子，“我媽説我生下來有5公斤重，把她骨盆都壓裂了。我小的時候很愛吃，所以小時候家裏不能夠有剩飯剩菜，看到桌上的東西我都要吃光。”不僅胖，他還體弱多病，“我從小就患有哮喘病，有次發病很厲害，醫生都曾説沒救了。”
彭于晏曾經在《翻滾吧!阿信》中扮演過一個體操運動員，當時拍片的時候他就接受正式的體操訓練，體脂率練到了6%。而他的體質是易胖型，今年春節時，他與家人去馬爾代夫度假，“我放縱自己狂吃，沒想到就此胖了8公斤。幸好恢復正常運動及飲食，人魚線又乖乖現形了”。
到了拍攝《激戰》時，要訓練的角度與《翻滾吧!阿信》不同。彭于晏練肌肉也屬於速成，從基礎開始，用三個月時間就收到滿意效果，“每天早上七點起牀開始練功一直練到中午，然後洗洗澡吃完午飯補個覺，下午又開始一樣的練習，每天都濕透好幾件衣服。每天健身兩三個小時，練拳四五個小時。”對於訓練細節，彭于晏用“不堪回首”四個字來形容。在室內練時，就包括減腹、打造腹肌、雕刻腹肌等過程。每天雙槓抬腿、抬腿卷腹、空中蹬車、側卷腹這些動作都是家常便飯。這些練習普通人也可以做。除此之外，劇組還將演員拉到室外訓練，像搬輪胎、拉鐵鏈這樣的訓練也得做。

《激戰MMA》由博納影業集團出品，林超賢執導，張家輝、彭于晏、梅婷、安志傑、高捷、李菲兒等領銜主演的動作電影。此次拍攝《激戰MMA》，導演林超賢挑戰全新題材。

其次，彭于晏還接受了專業的MMA(綜合格鬥)訓練。在電影拍攝中，為達到真實的效果，導演林超賢請來專業MMA拳手與他們對打。彭于晏説，他每天都要挨200多拳，鼻子、耳朵都腫到無法入睡，雙腿上全是淤青。
一邊是不停地高負荷訓練，一邊還得管住嘴。彭于晏説，“很長一段時間都只能吃白水煮的蛋白和雞胸肉，十分痛苦，以至於在塑形的過程中，情緒會非常不穩定。比如要吃很多蛋白質，儘量不要吃澱粉，不能吃有油的，不能吃糖，不能吃鹹的……聽起來好像很複雜，其實很簡單，就是越難吃的就可以吃，生蔬菜就可以吃，雞肉水煮吃，雞蛋煮完吃。要保持體型就要一直練，還要一直吃，是很難的。”
彭于晏對於練肌肉，最大心得是“意志和堅持”。對於《激戰》前他的魔鬼式練法，“會讓身體很虛弱……大家還是不要學，健康更重要”。