揭祕男人強腎食物 警惕5種食物暗傷男人

西瓜、西紅柿、西蘭花、核桃和牡蠣5種運動者的超級食品，不但營養豐富，而且富含能夠預防疾病、健身壯陽的特別元素，是熱愛運動的愛好者不可錯過的強腎食物。

西瓜、西紅柿、西蘭花、核桃和牡蠣5種運動者的超級食品，不但營養豐富，而且富含能夠預防疾病、健身壯陽的特別元素，是熱愛運動的愛好者不可錯過的強腎食物。

1、西瓜
高血壓是一種隱蔽性極強的慢性病，會對人體健康造成很大危害。對於男性來説，經常體檢和定期測量血壓都可以幫助有效預防高血壓。西瓜不僅味道甜美，熱量低，而且營養豐富。美國佛羅里達大學的學者研究發現，西瓜是地獄前期高血壓的天然水果，而前期高血壓往往是心血管疾病的先兆。
研究者發現，將從西瓜中提取的兩種瓜氨酸和精氨酸製成的藥丸，給4男5女組成的51至57歲的9名前期高血壓患者服用，每日服用6周時間後，其動脈血管功能得到明顯改善，大動脈血壓顯著降低。

這項研究成果證明西瓜能夠抵禦心血管疾病，可以避免前期高血壓病人惡化為真正的高血壓病患者，預防心臟病和中風。研究者認為西瓜中含有的瓜氨酸和左旋精氨酸可以在人體內形成一氧化氮，調節心血管，降低血壓。瓜氨酸進入人體就會轉化為精氨酸，它們都是氨基酸的一種，但如果直接服食左心精氨酸補劑容易導致反胃、噁心、嘔吐、胃腸道不適甚至腹瀉，因此，吃西瓜成了更好的選擇，病人也能食用，而且西瓜還富含維生素A、B、C、鉀元素和番茄紅素。微量元素鉀也能有效地預防高血壓，一片西瓜含有664毫克的鉀，遠超過一隻香蕉的鉀含量，而人體每天只需要2000毫克的鉀元素已經足夠。

西瓜、西紅柿、西蘭花、核桃和牡蠣5種運動者的超級食品，不但營養豐富，而且富含能夠預防疾病、健身壯陽的特別元素，是熱愛運動的愛好者不可錯過的強腎食物。

2、 西紅柿
西紅柿富含番茄紅素，這種效力很強的抗氧化劑能保護男性的前列腺健康，降低心血管疾病患病風險，特別適合訓練強度較高的男性健身愛好者食用。強度過大的訓練有可能造成人體腎上腺素的分泌紊亂，從而引發疾病，番茄紅素正好可以起“中和”作用。
西紅柿在營養方面還有很多功效，但只有煮熟後再吃才能使其營養價值得到充分消化吸收。西紅柿在烘烤後更能使細胞壁破裂，釋放出更多番茄紅素。《英國營養學期刊》發表的研究報告指出，在番茄上撒些橄欖油，再放入烤箱烘烤至表皮破裂，番茄紅素的釋放可最大化。番茄紅素是脂溶性物質，因此加入橄欖油可以幫助人體更好吸收。
3、 核桃
健身愛好者通常會忽視的其中一種營養元素就是歐米茄-3脂肪酸，女性多攝入該元素可以幫助激素水平正常化；精神壓力大、體力消耗大的男性補充它則有助於保護心血管健康及恢復體力。
核桃不僅擁有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，還能令人迅速恢復體力。此外，它還能提供B族維生素、鎂、維生素E和蛋白質。在地獄動脈血管疾病的同時，還能助男性防治勃起功能障礙。不過必須注意量的控制，男性每天吃大約20個已經足夠。

科研顯示，核桃還能幫助人們更好地應對壓力和降低血壓。研究者進行過為期3個星期的實驗，參與者吃掉大量核桃之後，血液中含有大量低密度脂蛋白的人，即使面臨壓力時血壓水平也有顯著改善。美國賓西法利亞大學的希拉·韋斯特教授做過另一項測試，讓22名接受測試的人進行3分鐘公開演講或者將一隻腳浸泡在冷水中，模擬人體面對壓力的狀態。測試前吃了大量核桃的人，在這種高壓環境下的舒緩壓力的水平明顯較低。

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4、 西蘭花
與番茄類似，西蘭花也有可防治前列腺癌的營養物質——萊菔硫烷。英國食品研究所的理查德·米森教授主持的最新研究顯示，每週吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴散的風險。
前列腺癌是西方國家男性非皮膚類癌中最常見的一種，近年來它在中國的發病率也呈上升趨勢。英國生物技術與生物科學研究委員會學者曾讓存在前列腺癌風險的男性在12個月內除了正常飲食外，每週增加吃400克西蘭花或者400克豌豆，並在實驗開始時、開始後6個月和12個月後提取其前列腺組織樣本進行研究，結果顯示，吃西蘭花的男性與吃豌豆的男性相比，基因表達方式發生了很多改變，這些變化降低了他們患前列腺癌的可能。
5、 牡蠣

由於環境污染導致男性精子數目明顯下降，現代男性的生殖力與上世紀相比明顯呈下滑趨勢。牡蠣是能夠明顯提高男性生殖力的一種超級食品，每天吃兩三個就能為人體補充每天所需的足量鋅元素，這種礦物質能夠提高精子活力和數目。攝入足聯的鋅元素後，雄性激素的分泌水平就會保持在正常範圍內，讓男性體力充沛，鍛鍊時虎虎生威，並且重展牀上雄風。

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新西蘭奧克蘭大學的研究者通過對3000多對夫婦進行的34項研究進行分析後發現，那些懷孕存在困難的夫婦通過服用維生素E和鋅元素等抗氧化劑後，就能順利懷孕。研究者選取了部分生育力低下的男性，他們都有精子數量不多或者質量不佳的問題，比正常男性更難讓女性懷孕，但仍有生育能力。這些男性通過服用維生素E或者鋅元素後，讓妻子懷孕的能力提高了4倍。

警惕5種食物暗傷男人
肥肉
後果：讓男人不舉原因：紅肉（牛肉、燻肉、香腸、午餐肉）讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至x.a部位的血管，小弟弟在x.a時血供不足，難以g.c！措施：又想吃得好有勁又想舉得起帶勁，吃點牡蠣！一直以來牡蠣被譽為“愛情名品”，科學也確實證明了這一傳統説法。2-3個牡蠣即可滿足全天人體對鋅的需求，而鋅恰恰就是保持男性生殖系統正常功能的重要的礦物質來源。鋅會讓男人“性”致勃勃！
高脂牛奶

後果：易患前列腺癌原因：那些每天通過奶製品攝取鈣質超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%！每天通過奶製品大量攝取鈣，會抑制血液內維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細胞增生的激素，從而起到預防前列腺癌的作用。措施：須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。

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精麪粉
後果：讓男人不舉原因：白麪包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精麪包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對於x.y的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助於防止前列腺增生。措施：少吃精糧，多食粗糧！
黃豆
後果：影響男性性徵減少精子數量原因：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。研究人員認為，大豆中所含的化學成分可以“模擬”雌性激素雌二醇的功能，從而導致精子數量減少。措施：注意食用量即可，要注意是“過量”，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
油炸食物
後果：減少男性荷爾蒙分泌原因：在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局（FDA）稱，反式脂肪酸可增加人體"不良膽固醇"，增加患心臟病的風險。
同時，反式脂肪酸還會減少男性荷爾蒙分泌，對精子產生負面影響，中斷精子在身體中的反應。