男人心情不好的時候怎麼辦 小訣竅教你如何調節灰暗的心情

男人心情不好的時候怎麼辦呢？其實能夠真正細膩關心男生的人真的不多，你不能指望男生自己去細膩的關心自己；可是男生也有心情不好的時候；怎麼辦呢，我們可以這樣。

男人心情不好的時候怎麼辦呢？當你過分緊張、恐懼的時候，可通過身體的放鬆來緩解心理的緊張。你可以深深地呼吸一口氣，然後慢慢地呼氣，這個過程能使肌肉很快地放鬆。同時不斷地暗示自己“放鬆。其實能夠真正細膩關心男生的人真的不多，你不能指望男生自己去細膩的關心自己。可是男生也有心情不好的時候。怎麼辦呢，我們可以這樣。大招，找幾個朋友。大家喝一點。有痛苦大家一起分擔，沒有什麼是過不去的。大招。唱歌，唱個撕心裂肺，唱到缺氧頭暈，人生就是要一個痛快。發泄，捏方便麪戳TT什麼的就算了，挑戰一下以前不敢嘗試的運動，趁着心情不好，來吧。一個人靜靜的呆一會，沒關係，男人嗎，有時候，我們需要的就是一點時間。睡一會兒，真的，就讓我們逃避一會兒，男人真的很累，男人最怕心累，就讓我們睡一會，象在媽媽，姐姐，妻子的懷裏一樣，像個孩子一樣的睡一會兒，就一會兒。 我們每個人都會有這樣的時候，心情不好時，感覺一切都沒有了原先的色彩，天空頓時會塌陷。有的朋友在心情不好的時候，會找個地方大喊大叫。有的朋友在心情不好的時候，會玩個極限運動刺激神經。有的朋友在心情不好的時候，會用酒精麻醉自己。但是這都只是暫時的調整，當你大喊之後、刺激神經、酒醒後，你的壞情緒又會回來。下面為大家介紹幾種方式，幫助朋友更好的解決心情不好的問題!

男人心情不好的時候怎麼辦呢？其實能夠真正細膩關心男生的人真的不多，你不能指望男生自己去細膩的關心自己；可是男生也有心情不好的時候；怎麼辦呢，我們可以這樣。

1.尋找情緒不佳的原因：當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。匹茲堡大學醫學中心的羅拉德?達爾教授的一項研究發現，睡眠不足對我們的情緒影響極大，他説：“對睡眠不足者而言，那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。2.做一些運動：去散散步，或者做一些身體的鍛鍊。寫下 10 件你可以做的事，然後開始按照列表去做，來克服身體的惰性。3.記錄你的想法和感受：萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因，你可以把它記錄下來，不時翻一翻，看看你的記錄反映了你怎樣的心情。你也可以通過Blog記錄自己的想法和感受。

男人心情不好的時候怎麼辦呢？其實能夠真正細膩關心男生的人真的不多，你不能指望男生自己去細膩的關心自己；可是男生也有心情不好的時候；怎麼辦呢，我們可以這樣。

4.找一些快樂的事情去做：看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的玩意。看看電影或者玩玩你新買的iPod。把你希望做的事情列一個清單，當你無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你去做。5.適當地宣泄情緒：保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠，對什麼事都沒有情緒反應，而是不做無剋制的發作。喜怒哀樂是人之常情，遇到傷心的事當然會哭，遇到快樂的事當然會高興，但要適當表現，而不能過分、過久。例如，親人亡故是一件令人傷心的事，強忍不哭反而有害於身體的健康，淚水可以帶走體內的有害物質，也可緩解悲傷和緊張。但如果痛哭不止，並持續不斷就屬於不正常了。遇到煩惱，找個知心朋友傾吐一下，把想説的説出來，就可以使心情平靜下來。當你心裏積滿了怨氣想向別人發泄時，你可以找一些個代替物來進行發泄，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。我們要學會發泄情緒，即發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。