前列康腺健身動作 一起學習一下
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1、順時針按揉小腹30下,然後按壓小腹,有一個從下往上提的過程,重複30次。
2、用一塊溫熱的溼毛巾,揉洗會陰部,揉3圈往上頂一下,持續一兩分鐘即可。3、雙手掌心摩擦後背的腎區,微微發熱即可。
5、在40攝氏度左右的水中坐浴15-20分鐘。
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1、順時針按揉小腹30下,然後按壓小腹,有一個從下往上提的過程,重複30次。
2、用一塊溫熱的溼毛巾,揉洗會陰部,揉3圈往上頂一下,持續一兩分鐘即可。3、雙手掌心摩擦後背的腎區,微微發熱即可。
5、在40攝氏度左右的水中坐浴15-20分鐘。