做俯臥撐怎樣收縮肩胛骨 應該怎麼做
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1、首先,沉肩姿態是必須的,且全程都要保持的。沉肩會讓胸、肩、背、核心連結更加穩定,對訓練安全是一個必須的保證。
2、其次,是肩胛骨的收緊。主要是動作離心下落過程中逐漸收緊,在動作最低端收縮最緊,這樣做不僅會使核心會更加穩定,而且胸肌刺激感更好。
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1、首先,沉肩姿態是必須的,且全程都要保持的。沉肩會讓胸、肩、背、核心連結更加穩定,對訓練安全是一個必須的保證。
2、其次,是肩胛骨的收緊。主要是動作離心下落過程中逐漸收緊,在動作最低端收縮最緊,這樣做不僅會使核心會更加穩定,而且胸肌刺激感更好。