![黃子韜重談被黑歷史傷心落淚 與粉絲互動做俯臥撐體能驚人]( "黃子韜重談被黑歷史傷心落淚 與粉絲互動做俯臥撐體能驚人")
- 最近，藝人黃子韜在公然重談自己曾經被“黑”的歷史，而且還傷心落淚了，他自從參加《真正男子漢》之後，就人氣飆升，而且在節目中，讓觀眾看到了一個不一樣的他。黃子韜，中國男演員。相信很多年輕人都認識黃子韜，因為很多年前他就在韓國出道了，而且當時他所在的組合風靡全球，而他作為這...
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![俯臥撐可以練腹肌嗎 原因是什麼]( "俯臥撐可以練腹肌嗎 原因是什麼")
- 肌肉對於很多男性來說可能是一直追求的，很多男性都希望自己有讓人羨慕的肌肉，經血鍛鍊是能練肌肉的，而現在很多女性也喜歡練肌肉或者是馬甲線，那俯臥撐可以練腹肌嗎？一、腹肌有什麼好處呢？1、腹肌是男性力量的體現：我們一般都會以是否擁有腹肌來衡量男性是否存在著力量，這就是說，...
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![俯臥撐怎麼練胸肌]( "俯臥撐怎麼練胸肌")
- 俯臥撐是鍛鍊胸肌的有效方法之一。以下是一些練習俯臥撐以鍛鍊胸肌的步驟：1.身體平躺在地面上，雙腳併攏，手臂伸直放在肩部兩側。2.手掌用力推地，使上半身離開地面，保持手臂伸直，直到胳膊完全伸展。3.身體保持一條直線，確保臀部不下垂或突出。4.緩慢下降身體，直到胸部接近地面，然後...
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![俯臥撐100個什麼水平 快速知曉避免尷尬]( "俯臥撐100個什麼水平 快速知曉避免尷尬")
- 隨著人們生活水平的不斷提高，人們的體重也是隨之上升。因此，很多男女就會通過健身的方式來減肥，其中比較常見的就是通過做俯臥撐，今天我們就一起了解下。一、正確操作很重要大家做俯臥撐的時候，掌握住一些技巧是很關鍵的。不要一直的做俯臥撐，否則就會感到很累，而且還會出很多的...
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![《快樂大本營》羽泉俯臥撐引尖叫 鳳凰傳奇即興創作被點贊]( "《快樂大本營》羽泉俯臥撐引尖叫 鳳凰傳奇即興創作被點贊")
- 11月26號，《快樂大本營》已經播出了最新一期，這一期到場的嘉賓有羽泉、鳳凰傳奇、潘瑋柏、孫堅、沈凌、劉維應，而下一期的嘉賓陣容則有唐嫣、陳喬恩等人。11月26號播出的最新一期《快樂大本營》的明星陣容有：羽泉、鳳凰傳奇、潘瑋柏、孫堅、沈凌、劉維應，他們當中有歌唱組合，有...
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![每天做俯臥撐可以增肌嗎 俯臥撐增肌方法每日練習]( "每天做俯臥撐可以增肌嗎 俯臥撐增肌方法每日練習")
- 1、每天堅持做俯臥撐是會有肌肉的。2、俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。至少要堅持做一個月以上才會有比較明顯的效果。3、在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單...
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![俯臥撐練胸肌有用嗎 6種不同動作讓你撐爆胸口]( "俯臥撐練胸肌有用嗎 6種不同動作讓你撐爆胸口")
- 現在很多人都很喜歡健身，但是又苦於健身房的價格太貴。其實在家裡健身也是可以的，通過不同動作的俯臥撐就能讓你練出完美胸肌，不過這個過程需要付出很多汗水。現在有很多人都很長在意的自己的身材，而且很多人已經不滿足於簡單的瘦身，而是希望通過健身增加自己的肌肉。女生想要...
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![俯臥撐一天做幾組 可以去除體內溼氣嗎]( "俯臥撐一天做幾組 可以去除體內溼氣嗎")
- 不管男女，俯臥撐是一項比較適合的運動方式。而且它的操作相對簡單，對肌肉的塑形效果是非常不錯的。那麼，對於新手來講，每次做俯臥撐的練習，做幾組更合適呢？俯臥撐是一項益處不少的運動方法，它的操作相對簡單，不需要器械的要求，多多練習的話還能夠有效的祛除體內的溼氣，改善自己的體...
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![俯臥撐有什麼好處 3招教您瞭解它]( "俯臥撐有什麼好處 3招教您瞭解它")
- 俯臥撐是一種運動，大多數男人喜歡練習。其實俯臥撐不光能夠健身材，它還能夠瘦身、改善生理機能和預防一些慢性疾病。下面我們為您介紹一下它的好處都有哪些。俯臥撐是一種基本的體能運動，它鍛鍊的是胳膊的臂力和胸部的肌肉。經常練習對我們的身體好處有很多，但是這項健身運動...
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![組圖：李雲迪狂瘦身20斤 每日600俯臥撐配咖啡]( "組圖：李雲迪狂瘦身20斤 每日600俯臥撐配咖啡")
- 16日，李雲迪將首次亮相北京國際音樂節王府井教堂音樂會。李雲迪晒健身肌肉照，現場回覆稱飲食黑咖啡配麵包，白天忙彩排，晚上跑步鍛鍊，每日600個俯臥撐。李雲迪晒健身肌肉照，現場回覆稱飲食黑咖啡配麵包，白天忙彩排，晚上跑步鍛鍊，每日600個俯臥撐。新浪娛樂訊16日，李雲迪將首次亮相北...
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![女生做俯臥撐的好處有哪些 這項運動不再是男性的專利]( "女生做俯臥撐的好處有哪些 這項運動不再是男性的專利")
- 對於經常鍛鍊的人們來說，俯臥撐可能是必練的健身方式。俯臥撐是一項十分鍛鍊體能的肌肉鍛鍊方式，通過長期的做俯臥撐，人們的手臂肌肉等都能夠得到良好的塑造。俯臥撐，作為最方便有力的一種運動方式，其運動的簡便性，佔地面積小，鍛鍊效果顯著等特性受到廣大運動朋友們的喜愛。做俯...
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![《一路上有你》王嶽倫背李湘做俯臥撐秀恩愛 劉嘉玲大秀舞技]( "《一路上有你》王嶽倫背李湘做俯臥撐秀恩愛 劉嘉玲大秀舞技")
- 《一路上有你》這檔綜藝節目已經是第二季了，而這檔綜藝節目之所以這麼多人喜歡看是因為在這檔綜藝節目當中我們可以看到明星夫妻之間的真愛與陪伴。而在........《一路上有你》這檔綜藝節目已經是第二季了，而這檔綜藝節目之所以這麼多人喜歡看是因為在這檔綜藝節目當中我們...
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![上斜俯臥撐鍛鍊哪個位置 上下俯臥撐的鍛鍊方法]( "上斜俯臥撐鍛鍊哪個位置 上下俯臥撐的鍛鍊方法")
- 1、上斜更加側重對下胸的鍛鍊，手部高於身體水平面主要鍛鍊胸大肌下束。2、上斜俯臥撐鍛鍊方法：兩手撐在50——70釐米高的長凳上。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。除了長凳，也可以把手撐在健身球上做，這樣難度更大，因為更多的肌肉會參與動作來保持平衡，包括腰腹肌。3、下斜俯...
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![俯臥撐怎麼做及常見錯誤 俯臥撐怎麼做]( "俯臥撐怎麼做及常見錯誤 俯臥撐怎麼做")
- 1、手腳同高俯臥撐。目標肌肉：胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。協同肌肉：喙肱肌、前鋸肌、胸小肌。起始姿勢：雙臂分開，與肩同寬或者比肩略寬，兩臂俯撐，腳尖著地，頭稍微抬起，眼看地面。收腹，背部保持自然弧度，肘關節微屈。2、手腳同高俯臥撐動作過程：緩慢下降身體，上身離地面2釐米左右...
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![俯臥撐後如何拉伸 這四個方法助你緩解肌肉痠痛]( "俯臥撐後如何拉伸 這四個方法助你緩解肌肉痠痛")
- 拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。運動後拉伸還能減緩肌肉痠痛，令肌肉更加有彈性。愛好健身的朋友在練胸大肌時肯定都做過俯臥撐這個動作，而俯臥撐也是比較常見的健身運動，可以鍛鍊到腹部肌肉的耐力和力量，對於...
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![俯臥撐是什麼意思 俯臥撐介紹]( "俯臥撐是什麼意思 俯臥撐介紹")
- 1、俯臥撐（英文：push-up；Press-up。中國大陸稱作俯臥撐，中國臺灣地區稱作伏地挺身，港澳地區稱作掌上壓），常見的健身運動有助於增加胸大肌鍛鍊效果。2、在日常鍛鍊和體育課上，特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易...
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![俯臥撐和仰臥起坐每天做多少 學會這樣做才是正確的]( "俯臥撐和仰臥起坐每天做多少 學會這樣做才是正確的")
- 其實在日常生活中，是有不少肥胖的人的，也許很多人都是天生的肥胖，但是也是可以通過運動來減肥的，那麼下面就來看看俯臥撐和仰臥起坐每天做多少才合適。現在有很多人都是比較喜歡運動的，因為相信大家都會發現經常運動的人身材會特別的好，而且也不容易長胖，特別是對於那些本來身體...
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![怎麼做俯臥撐效果好 掌握這幾點是關鍵]( "怎麼做俯臥撐效果好 掌握這幾點是關鍵")
- 俯臥撐是很常見的一種健身運動，它主要是鍛鍊上肢，腰部以及腹部的很多肌肉方面，有很多人都會在家裡進行俯臥撐運動，一般初學者可以隔天練習俯臥撐。那麼怎麼做俯臥撐呢？俯臥撐是一項生活中十分常見的健身運動，經常鍛鍊俯臥撐不僅可以有效達到塑形的目的，而且它的減肥效果也十分不...
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![俯臥撐做多少合適 測驗機體的承受能力]( "俯臥撐做多少合適 測驗機體的承受能力")
- 男性自古以來就是陽剛與力量的象徵，而在現在審美的主導下，很少有人再去關注肌肉男，更多的人則是關注身材比例勻稱的男性，而俯臥撐可以幫助你打造完美身材。健康對於一個人的重要性，在很大程度上取決於自己對於健康的理解程度。凡是注重健康的人，很大程度上都有著一個完美的體魄...
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![俯臥撐一次100個難嗎 俯臥撐一次100個難嗎講解]( "俯臥撐一次100個難嗎 俯臥撐一次100個難嗎講解")
- 1、俯臥撐一次100個對平常人確實難，但經過一段時間訓練是可以做到的。要練也不是不可能。你可以這樣練，一次20個。2、中間休息3分鐘，連做四到五組。這樣練一年。可以把個數加到40到60個了。如果目的是增肌，不需要每天鍛鍊，差不多48小時以上鍛鍊一次即可。...
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![俯臥撐練胸肌 展現迷人魅力]( "俯臥撐練胸肌 展現迷人魅力")
- 俯臥撐可以鍛鍊你的胸肌，是一種簡單的訓練。俯臥撐有什麼運動姿勢？俯臥撐的鍛鍊作用是什麼？俯臥撐的練習方法是什麼？接下來我們帶著上面的疑問一起去了解俯臥撐吧！首先，小編在這裡簡單的介紹一下俯臥撐。俯臥撐有很多個名字，有叫伏地挺身，有叫掌上壓。俯臥撐在體育課上，在軍事訓練...
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![俯臥撐鍛鍊哪裡的肌肉 加強運動效果需掌握這幾點]( "俯臥撐鍛鍊哪裡的肌肉 加強運動效果需掌握這幾點")
- 俯臥撐是很常見的一種健身運動，它主要是鍛鍊上肢，腰部以及腹部的很多肌肉方面，有很多人都會在家裡進行俯臥撐運動，那麼俯臥撐鍛鍊哪裡的肌肉呢？一起來看看吧！俯臥撐這項運動大家都很熟悉的，很多人想要擁有完美身材或者是想要減肥瘦身，都很喜歡通過這項運動來達到自己的目的。因為...
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![俯臥撐做多少合適 安全健身務必循序漸進]( "俯臥撐做多少合適 安全健身務必循序漸進")
- 俯臥撐做多少合適？似乎不少愛運動的人都知道做俯臥撐可以鍛煉出健康的體魄，但是每天要做多少個才有效果呢？其實，具體要根據每個人的身體素質來定，既不可少也不可多。做俯臥撐可謂是一項非常不錯的健身運動，不僅可以幫我們減肥，塑造出性感的身材，還能強健我們的體魄，鍛鍊意志力，更是...
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![解答俯臥撐一天做多少個合適 讓你擁有美好身材]( "解答俯臥撐一天做多少個合適 讓你擁有美好身材")
- 說到俯臥撐，相信我們都不會覺得陌生。我們很多人都喜歡健身，而且也知道健身給我們帶來的好處。那麼，我們是否做俯臥撐越多越好呢？事實上，並非如此。其實，幾乎每個人都會做俯臥撐，同時也會知道俯臥撐給我們所帶來的好處。那麼，做俯臥撐具體會有什麼好處呢？首先，俯臥撐會鍛鍊我們的手...
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![怎樣才可以倒立俯臥撐 力量上的自我突破]( "怎樣才可以倒立俯臥撐 力量上的自我突破")
- 男性與生俱來就是力量與勇猛的象徵，不少男性為了實現這一理想目標，在力量、體格等方面不斷突破自己，改變自己。接下來要說的一種鍛鍊力量的方法，倒立俯臥撐。說到力量、速度、敏捷性與壯碩，人們會在一瞬間聯想到男性，尤其是那些各肌肉群十分發達的猛男。其實，在傳統的觀念裡，人們...
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秀美範
