正確騎行健康伴隨 正確騎行健康伴隨介紹

1、我們在我們騎車的時候我們需要注意我們的的動作是和我們騎馬的時候的姿勢差不多的， 我們應該吧我們的身體的重心分佈於把手以及我們的腳上，而不是都放在屁股上。

2、我們在汽車的時候我們踩踏的技巧也是很重要的，我們在騎車的時候我們的腳應該把我們的腳底三分之一的部位放在腳踏上，這樣子才是最省力的。也是最舒服的動作。

3、我們現在的自行車都多數是變速自行車的，所以我們在騎車的時候一定要注意我們對於變速器的掌握，我們在騎車的時候我們要免除我們因為我們力不足而產生的疲勞。

4、我們對於坐墊的掌握也是很重要的， 我們應該根據我們的自身情況對於做點進行調整，我們的座位應該能讓我們的雙腳能夠夠到地面，同時我們還應該將我們腳掌放在45°左右。

5、我們在騎自行車的時候我們對於剎車的掌握也是很重要的，我們在汽車使用剎車的時候我們應該先使用後剎在使用前剎，但是在緊急的情況之下呢我們也應該前後一起剎。

6、如果我們的身體和前面的距離合適的話，我們可以適當的掌握與前面的距離，如果我們減速太快的話呢，我們整個人都會向前拋，為了防止這種這種的話，我們最好就是將我們的屁股向後。

7、我們在爬坡的時候應該握住車把的下方，我們的腰部就要向後移動，這樣子我們就可以相當的省力，如果我們站起來騎行的時候呢，我們這時候很容易產生疲勞的感覺。