早晨减肥适合做什么运动 4种方法帮你

1适当喝点温蜂蜜水非常好的，如果不出汗的话没有必要喝淡盐水的，建议您早上的时候运动不要太剧烈的。建议您注意早上的时候尽量运动不要太剧烈，休息半小时左右在吃东西。

早上，身体经过昨晚的代谢，身体的糖分被消耗，这时候做运动减肥，就会提前进入消耗脂肪提供能量的阶段，能够提高燃脂效率，瘦身效果能事半功倍。爱美的MM们，早上就别赖床啦，抓住早晨运动时间给脂肪来个大扫除吧。

那早上做什么运动减肥好？早上是一天的开始，后面紧接着一天繁忙的工作，如果运动适当，能够让你头脑清醒，提高工作效率。但是如果做了一些强度过大的运动，身体就会变得疲惫，无力应付一天的工作。小编建议，早上的运动不宜过量，做一些简单的有氧运动即可。下面，小编推荐几种适合早上做的减肥运动。

1.晨操

如果你觉得起床换运动服装，跑到室外运动太过浪费时间，那你可以在床上做一套晨操。身体侧卧，左手弯曲支撑身体，另一只手伸直放置在身体前面。两腿伸直并拢，然后往抬起右腿，抬到高点后，放下。右腿重复抬起15次后，换另一侧，左腿抬起15次。

2.慢跑

一些人喜欢晨跑，到室外去呼吸一下新鲜空气，晒晒阳光。慢跑是一种简单的有氧运动，因为氧气参与代谢，其燃脂效果非常好。另外，因此为早上，人的体温较低，关节还不是很灵活，小编建议，跑的时候速度可以放慢写，这样能够避免膝盖受伤。

1适当喝点温蜂蜜水非常好的，如果不出汗的话没有必要喝淡盐水的，建议您早上的时候运动不要太剧烈的。建议您注意早上的时候尽量运动不要太剧烈，休息半小时左右在吃东西。

3.骑自行车

如果你的公司离你住的地方不是很远，那你可以选择骑自行车方式上班。骑自行车一个小时能够消耗600~800大卡，而且运动腿部，瘦腿效果显著。

4.跳绳

跳绳不受时间空间限制，是居家运动。并且，跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。跳绳时候，速度不用太快，不要弹跳过高，这样容易对关节产生震荡。

1适当喝点温蜂蜜水非常好的，如果不出汗的话没有必要喝淡盐水的，建议您早上的时候运动不要太剧烈的。建议您注意早上的时候尽量运动不要太剧烈，休息半小时左右在吃东西。

1适当喝点温蜂蜜水非常好的，如果不出汗的话没有必要喝淡盐水的，建议您早上的时候运动不要太剧烈的。

2建议您注意早上的时候尽量运动不要太剧烈，运动后休息半小时左右在吃东西比较好的，运动前可以适当喝点温蜂蜜水不仅可以提供能量而且有很好的润肠通便的作用，晚上我建议您尽量吃饱一下，睡前就不要吃东西了，否则对健康不利的。