减肚子上肉的方法 减肚子上肉的方法简述
- 经验
- 关注:1.86W次
1、方法一:半程俯撑收腿跳。在俯撑收腿跳的基础上,减低了一些难度,退阶。做动作时,脚的内收角度变小,俯撑。
2、方法二:俯身登山。俯身登山这个动作可以在瑜伽垫上去做,瑜伽垫上的话,建议光脚去做,因为袜子会滑,也可以在地上去做。
3、方法三:采取一个平板支撑的动作,手掌掌根用力,撑在肩下胸上的位置,做一个单腿向上山的动作,期间必须要感受到腹部的一个收紧。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://xiumeifan.com/zh-sg/shenghuo/jingyan/j4rz6.html