![瑜伽运动怎么进行好 这5个基本点要了解]( "瑜伽运动怎么进行好 这5个基本点要了解")
- 1、不要借力：我们在进行瑜伽运动的时候，需要注意不能借力。借力是很多运动和锻炼中都比较容易出现的问题，我们在进行瑜伽运动的时候，往往会因为动作的复杂而导致自己通过其它的部位代替发力等。2、延伸到位：为了保障运动的质量，我们需要每一个动作都进行到位。在进行瑜伽运动的...
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![瑜伽来历及起源 瑜伽起源于印度]( "瑜伽来历及起源 瑜伽起源于印度")
- 1、瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽...
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![练瑜伽最易陷入的误区是什么 练瑜伽最易陷入的误区]( "练瑜伽最易陷入的误区是什么 练瑜伽最易陷入的误区")
- 1、只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽。此外瑜伽讲求适度即可，而并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。2、瑜伽就是一种减肥运动瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知...
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![瑜伽具有什么功效 瑜伽的功效介绍]( "瑜伽具有什么功效 瑜伽的功效介绍")
- 1、身体越来越柔软。肚脐练习瑜伽，可以伸展肌肉和经络，灵活关节，避免久坐不运动带来的身体僵硬，让身体越来越灵活，越来越柔软。2、越来越年轻。“脊柱有多灵活，人就有多年轻”。练习瑜伽可以灵活脊柱，通过瑜伽中一些扭转、拉伸、前屈、后弯的动作，使脊柱和身体越来越年轻。3、改...
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![产后练瑜伽可以减肥吗 两招教你轻松瘦身]( "产后练瑜伽可以减肥吗 两招教你轻松瘦身")
- 产后恢复苗条的身材,可谓成了产后准妈妈的头等大事,产后减肥的方法很多,但是,很多的准妈妈还是选择了产后瑜伽,那么产后练瑜伽可以减肥吗？一起来看看吧。怀孕是女生在人生中都有的过程，而这个神圣的过程是很漫长的，10个月的时间，需要好好护理肚子里的孩子，直到他落地的那一刻，...
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![瑜伽垫正反面 瑜伽垫正反面怎么区分]( "瑜伽垫正反面 瑜伽垫正反面怎么区分")
- 1、寻找垫子上的商标：为什么用寻找二字呢，是因为垫子上面的商标非常小，颜色也和瑜伽垫的颜色一样，不仔细寻找根本看不出来，有着商标的这一面就上面。2、比较滑的是反面“把瑜伽垫平铺在地板上，然后站上去，在上面伸开手脚，试试下脚下的力量，看看滑不滑。要是很滑，这就是反面，应该把瑜...
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![屁股大腿粗瑜伽的动作怎么练 练完这6个体式，轻松变美]( "屁股大腿粗瑜伽的动作怎么练 练完这6个体式，轻松变美")
- 体式1：毛虫式1、保持俯卧姿势，下巴贴紧地面，双脚伸直，勾起脚尖，双手平放于身体两侧，手掌贴地。2、吸气，脚尖蹬起，膝盖离地，慢慢髋部和腰部用力，向上提起腰部。吐气，再充分挺起腰部，脚尖适量的向前移动。3、此过程中下巴与胸部紧贴地板不动，颈部与背部紧贴，意识集中，保持呼吸几次。4、脚...
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![瑜伽垫可以晒太阳吗 瑜伽垫能不能晒太阳]( "瑜伽垫可以晒太阳吗 瑜伽垫能不能晒太阳")
- 1、瑜珈垫子一般都是PVC材质的,最好不要晒太阳,直接暴晒还是会影响垫子本身的柔韧度,纤维被破坏柔软的触感也会失去,是增加了垫子的磨损度而非延长使用时间。2、瑜伽垫，就是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫：传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫；正位瑜伽垫是...
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![孩子多大可以练习亲子瑜伽 你知道吗]( "孩子多大可以练习亲子瑜伽 你知道吗")
- 1、一般亲子瑜伽的要求是宝宝的颈部发育齐全，宝宝的颈部是非常柔软的，所以在练习亲子瑜伽之前要确定好宝宝的颈部发育是否完全。2、一般在宝宝到了6~12个月的时候颈部发育较为完全，是可以练习早期亲子瑜伽的。3、在做亲子瑜伽的时候一定要注意安全，较好在有专业的导师指导下...
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![早晨练瑜伽是空腹吗 这些常识要懂得]( "早晨练瑜伽是空腹吗 这些常识要懂得")
- 对于经常练瑜伽的人，相信很多人都会熟悉了，可以有效消耗剩余多余的脂肪和热量。不过，早上练瑜伽是要空腹进行的吗？这点美眉们必须要掌握了，以免出现不良的现象。瑜伽是目前深受众多女性欢迎的有氧运动，其实它做起来的动作是非常优美的，不仅不需要花费很多力量，能有效塑造出完美的...
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![流瑜伽是什么 你知道流瑜伽吗]( "流瑜伽是什么 你知道流瑜伽吗")
- 流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。...
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![入门瑜伽初级教程 具体怎么做]( "入门瑜伽初级教程 具体怎么做")
- 1、祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。合掌双手胸前。放松全身。呼吸调匀。2、展臂式做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸：双臂上举时吸气。3、前屈式做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保...
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![柔韧度最好的国家是哪个国家? 了解一下瑜伽]( "柔韧度最好的国家是哪个国家? 了解一下瑜伽")
- 1、是印度。因为瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。2、瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语...
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![日常瘦腰瑜伽动作坚持瘦10斤]( "日常瘦腰瑜伽动作坚持瘦10斤")
- 日常瘦腰瑜伽动作，减肥瑜伽想必大家多少都有耳闻，生活中，很多上班族和白领们平时都没有时间去运动减肥，只能利用晚上下班或是周末的空闲时间来做减肥瑜伽瘦身。由于久坐时间长，腰腹部和腿部都囤积了很多脂肪，这该怎么减呢?不用烦恼了，细腰收腹编辑教大家在椅子上做的瘦腰瑜伽动...
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![瑜伽垫哪种材质好 瑜伽垫材质选择]( "瑜伽垫哪种材质好 瑜伽垫材质选择")
- 1、如果是初学者可以选择TPE材质的瑜伽垫，最好的瑜伽垫还是橡胶和PU材质的。2、如果是初学者，那么建议选择10mm左右的瑜伽垫，太厚或者太薄了都不好。3、如果是进阶练习者，建议选择2-4mm左右的瑜伽垫，适合练习更多的动作。...
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![高温瑜伽26式锻炼全身]( "高温瑜伽26式锻炼全身")
- 由印度瑜伽大师BikramChoudhury与其妻子创立的高温瑜伽，是一种在高温环境下进行的热能瑜伽，一直风靡于欧美和中国香港，自去年开始风靡北京、上海、深圳……它和传统瑜伽最大的区别是练习室的温度必须达到38-40度，一节高温瑜伽课的时间大概为90分钟，其中包括26个伸展动作，包括躺...
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![瑜伽垫哪一面是正面 瑜伽垫正面分辨方法]( "瑜伽垫哪一面是正面 瑜伽垫正面分辨方法")
- 1、光滑面朝下，凹形条那面是为了增大摩擦的，防滑。做瑜伽需要光脚，而且时间长了也容易出汗，很容易打滑。好的瑜伽垫会很注意防滑设计。2、pvc瑜伽垫是一种均匀材料，所以可以做成双面的，如果两面都有分布均匀的防滑小点，且两面纹理都是一样的。那这种电子就是双面瑜伽垫，那就放行...
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![练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处]( "练瑜伽有什么好处 练瑜伽的好处")
- 1、美容养颜。在现实生活中大多数的女朋友特别的喜欢练习瑜伽，这是因为他们都知道练瑜伽能去除体内废物,从而有效的使身体的自我修复加快,达到由内而外的调理功效，有很好的美容养颜的效果。2、优雅气质。女人练瑜伽还能带给你优雅气质、使你的举止投足之间更具女人味,提高...
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![练瑜伽后适合吃什么 练瑜伽后吃什么最好]( "练瑜伽后适合吃什么 练瑜伽后吃什么最好")
- 1、练完瑜伽后吃黄瓜好。建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖,要么有果酸伤胃,而且比较贵,吃水果很容易饿就要多吃,个人感觉不太好。黄瓜就没问题了,想吃多少吃多少,减肥效果好,还便宜,又不伤胃,还好吃。晚上那黄瓜当晚饭吃,每天上称都有惊喜。2、练完瑜伽后吃萝卜好。萝卜...
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![瑜伽可以丰胸吗 教你九招摆脱平胸困扰]( "瑜伽可以丰胸吗 教你九招摆脱平胸困扰")
- 瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，能够帮助平胸女性解决“太平”的烦恼。瑜伽除了是全身运动之外，它还能有效锻炼局部，使你该瘦的瘦，该大的大。今天小编教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“...
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![瑜伽垫可以水洗吗 瑜伽垫能水洗吗]( "瑜伽垫可以水洗吗 瑜伽垫能水洗吗")
- 1、瑜伽垫可以水洗，用脸盆盛放清水，加入适量洗涤液，搅拌均匀后即可清洗瑜伽垫。2、瑜伽垫是练瑜伽时铺在下面垫子，瑜伽垫分传统瑜伽垫和正位瑜伽垫。传统瑜伽垫是不带线条的瑜伽垫，正位瑜伽垫是带线条的瑜伽垫，不仅有着传统瑜伽垫普通的功能，还能引导练习更科学、精准的瑜伽体式...
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![练习瑜伽的注意事项 初学者都需要注意什么]( "练习瑜伽的注意事项 初学者都需要注意什么")
- 1、空腹2、进食3、洗浴4、宽松衣服5、饰品6、场地7、循序渐进方法/步骤1练瑜伽之前最好保持空腹。在练瑜伽之前最好是空腹状态，至少保持空腹1-2小时，因为瑜伽是以人体的脊椎为中心，进行前后伸展，过重的胃部负担就有可能引起恶心呕吐等现象。2练习后不要进食大量食物。在练完...
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![国际瑜伽日是几月几号?哪年哪月宣布? 一种修身养心的方法]( "国际瑜伽日是几月几号?哪年哪月宣布? 一种修身养心的方法")
- 1、国际瑜伽日为每年的6月21日。国际瑜伽日于2014年12月11日由联合国第69/131号决议宣布设立。2、6.21国际瑜伽日旨在提高全世界对于练习瑜伽可以带来诸多益处的意识。3、瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则...
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![女性练瑜伽有哪些好处 帮你排毒瘦身两不误]( "女性练瑜伽有哪些好处 帮你排毒瘦身两不误")
- 随着越来越多的人开始注重自己的健康，大家对于养生的话题也渐渐变多了。特别是女性，练瑜伽就是一种非常好的养生运动，它不仅可以塑造身材，还能调节心理。瑜伽是近几年非常流行的新兴运动，大家既可以说它是减肥的运动，也可以说它是养生的项目。无论是对于男性，还是女性来说，瑜伽术...
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![瑜伽环的使用方法 瑜伽环如何使用]( "瑜伽环的使用方法 瑜伽环如何使用")
- 1、瑜伽环放在双脚上，平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐，双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压，放在腿的一侧就可以做大腿挤压，还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量。2、仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面，身体平躺在瑜伽垫上，然后拉伸瑜伽环上半身直立，注意活动的时...
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秀美范
