![怎么练腰部力量 5招练出健美身材]( "怎么练腰部力量 5招练出健美身材")
- 腰是身体的重心，如果它不够强壮，它就可以阻止许多动作的完成。例如，如果腰部力量不足，则会影响拳击的力量。腰力不够，跑步走路都可能受到影响。那怎么练腰部力量呢？人的腰部主要的器官是两个肾脏,如果我们的腰部力量强,那么肾脏功能就很好,如果腰部力量薄弱,因此肾可能会出现问...
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![女生适合刮痧还是拔罐 它们有什么好处]( "女生适合刮痧还是拔罐 它们有什么好处")
- 刮痧、拔罐适合经脉不通畅的人，如气滞血瘀者，可通过刮痧或拔罐来疏通经络。但气血两虚者原本就气血不足，刮痧或拔罐后往往因出血、出痧，进而加剧气血不足。拔罐有什么好处？拔罐就是民间所说的“拔火罐”。它是借助借助热量将罐子里的空气排出，然后利用气压差吸附在皮肤上的一种...
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![爵士舞和街舞的区别有哪些 从几个方面可以鉴别他们]( "爵士舞和街舞的区别有哪些 从几个方面可以鉴别他们")
- 爵士舞和街舞在有一些动作上有些类似，因此有人总认为他们两个大同小异。然而它们的区别可大了，下面就由小编来介绍两者有什么不同之处，这样就在也不用傻傻地分不清了。相信很多人都看过晚会，晚会上有各种各样的舞蹈。很多人或许只懂得欣赏他们舞蹈好看不好看，却不知道他们跳的...
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![25岁模特隆胸殒命手术台 整容风险不得不了解]( "25岁模特隆胸殒命手术台 整容风险不得不了解")
- 东莞25岁模特隆胸殒命手术台，家属表示难以接受，并对医院的做法提出了质疑。这家在法律上市正规的整形医院，为什么就会出现这样的事情呢？爱美之心人皆有之，对于整容的丰胸，你了解多少呢？东莞25岁模特隆胸殒命手术台，家属表示难以接受，并对医院的做法提出了质疑。这家在法律上市正规...
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![马甲线人鱼线有什么区别 哪种更适合女性拥有]( "马甲线人鱼线有什么区别 哪种更适合女性拥有")
- 马甲线，指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹肌和腹外斜肌间形成的线条就是马甲线。近些年来马甲线越来越受欢迎，特别是女性，将它视为好身材的标志之一。如今，马甲线和人鱼线应该算是比较受欢迎的两条身材线，那么你知道两者之间的区别吗？首先，马甲线一般指女性，而人鱼线一般指男性。...
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![下腰抓脚动作 彰显专属女性的柔软]( "下腰抓脚动作 彰显专属女性的柔软")
- 练习舞蹈的人大多数都是女性，当然也会有男性选择舞蹈来让自己的身体变得柔软。如果是舞蹈专业的人，想必对于下腰抓地可能是再熟悉不过了，那么，做好这一动作需要什么？现在的才艺要求已经越来越严格，而且大学联考中已经增设了艺术生这一指标。于是，很多人在年幼时期，选择练习舞蹈，来让自...
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![两个月能锻炼出腹肌吗 几个动作让你快速练出腹肌]( "两个月能锻炼出腹肌吗 几个动作让你快速练出腹肌")
- 一个普遍现象是虽然腹肌不错，但上面却覆盖一层脂肪。对于这种情况，即使做几千个仰卧起坐也无济于事，因为你所做的是只是进一步锻炼下面的肌肉......许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应...
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![深蹲锻炼哪里的肌肉 经常练习让你减脂又塑形]( "深蹲锻炼哪里的肌肉 经常练习让你减脂又塑形")
- 深蹲动作是健身爱好者比较喜欢的一个动作，不仅是因为它可以训练到很多部位的肌肉，还是因为它对场地没有任何的要求，只要想练就随时都可以开始，适合大部分人练习。爱好健身的人们都知道，深蹲是在所有的健身动作中，锻炼到肌肉肌肉比较全面的一个动作。同时也是在举重的时候经常做...
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![瑜伽球的作用 完美身材的间接塑造者]( "瑜伽球的作用 完美身材的间接塑造者")
- 健身对于现在的人来说，是花费时间较长的项目之一。这是因为人们生活水平的提高，生活观念的转变，借助瑜伽球，可以让身体处于相对健康的状态，从而有效的缓解压力。在很多城市都有专业的健身房提供给喜欢运动的人，健身房的设备往往是齐全而有效的。瑜伽的练习，可以去到专业的瑜伽健...
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![弹跳力由什么决定的 如何才可以拥有它]( "弹跳力由什么决定的 如何才可以拥有它")
- 每一个男生总是希望自己有很好的弹跳力，尤其是运动型男生，好的弹跳力可以让他们在运动场上大展神威，无论是踢足球还是打篮球，甚至是打羽毛球，都需要好的弹跳力。弹跳力也就是跳跃能力，很多运动都需要很好的弹跳力。特别是球类运动，基本上每一个都要很好的弹跳力，好的弹跳力可以让...
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![女人怎样才能有气质 教你五大实用技巧]( "女人怎样才能有气质 教你五大实用技巧")
- 一个有气质的人往往到任何地方都能受到人们的喜爱，而且气质往往是经过后天的修炼而形成的。下面就让我们一起来了解下女人要怎样才能有良好的气质吧！气质于口头上说起来，似乎是种虚无缥缈的东西，但你看到一些人的时候就会由衷的感叹他或她十分的有气质。气质到底是什么呢？要怎...
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![高中生练腹肌方法有哪些 八种方法让你练出健美身材]( "高中生练腹肌方法有哪些 八种方法让你练出健美身材")
- 腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。下面看看8种腹肌锻炼动作。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及...
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![深蹲锻炼哪里的肌肉 需要注意哪些问题]( "深蹲锻炼哪里的肌肉 需要注意哪些问题")
- 很多运动中，我们都会看到有深蹲运动组合在里面。由此可见，深蹲是可以较好的锻炼腿部肌肉的运动。同时，深蹲配合其他手部的锻炼也可以增强锻炼组合的效果。对于很多人来说，深蹲虽然是简单的运动动作，但是深蹲能够锻炼很多身体部位的肌肉，而且深蹲的锻炼效果较好，在配合其他的手部...
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![马甲线和人鱼线有什么区别 教你练出完美身材]( "马甲线和人鱼线有什么区别 教你练出完美身材")
- 马甲线、人鱼线这两个词语好像都和性感、美有着千丝万缕的关系。同时，也有很多人不知道它们有什么区别，今天，我们跟着小编来认识认识一下人鱼线和马甲线的区别吧。首先，我们来认识了解一下马甲线。马甲线，就像它的名字一样，因为马甲线让人看起来觉得像是一件马甲，所以因此而得名...
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![正康正O仪 见证品牌影响力的力量]( "正康正O仪 见证品牌影响力的力量")
- 随着市场经济条件下，市场的核心实现从产品质量到产品品牌的转变，一个企业产品的品牌影响力就越来越城为了市场竞争的胜负手。产品好是远远不够的，一个强大权威的品牌是实现利润走向成功的保证。上海正康公司设计生产的正O仪就是一个鲜活的例证。其旗下的主打产品——专治O型...
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![俯卧撑练胸肌效果怎么样 其注意事项你需知]( "俯卧撑练胸肌效果怎么样 其注意事项你需知")
- 练胸肌的方法有各种各样，在健身房里面也有很多可以练胸肌的器材。你知道怎么练胸肌吗？你知道有不用器材就可以练胸肌的方法吗？今天我们就来聊聊俯卧撑练胸肌。一般的女人都喜欢男人广阔的胸襟，因为这样才有更多的安全感。而俯卧撑练胸肌就是一个很不错的方法。男人练习俯卧撑...
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![蹲马步上身出汗多的原因 有效增加训练时间的方法]( "蹲马步上身出汗多的原因 有效增加训练时间的方法")
- 经常练习武术的人都知道，蹲马步是每天必须要做的训练。现在很多喜欢健身的朋友们也喜欢经常的蹲马步，不仅可以增加膝关节的灵活度，还能增加大腿肌肉的力量。马步这个词其实比较早是出现在中国的武术运动中，我们喜欢看历史题材影视剧作品的人们，应该在很多片子中都看到过蹲马步...
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![锻炼背部肌肉的器械有哪些 教你这样使用超有效]( "锻炼背部肌肉的器械有哪些 教你这样使用超有效")
- 男人们都比较热衷于健身。要知道，拥有一身健美的肌肉是很有吸引力的。那么如果想要练出好看的背肌应该选择哪些器械呢？又应该怎么使用呢？快来看看吧！大家都知道，健身房里有很多锻炼的器械，而且各种器械的作用都不同。如果想锻炼自己的背部肌肉，可以选择哪些健身器械呢？分别又有哪...
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![如何快速锻炼腹肌 小妙招帮你实现目标]( "如何快速锻炼腹肌 小妙招帮你实现目标")
- 大部分人对于自己的外貌和身材的要求十分的严格。不仅要没有多余的赘肉，而且要练出迷人的马甲线和人鱼线。那么，有哪些方法可以在短期内快速的出腹肌呢？对于女生来说，如果男生们拥有迷人的腹肌，那肯定对他们的打分非常的高。对于男生来说，女生拥有马甲线，也是十分的吸引他们的目...
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![练马甲线的方法和图解 健身达人来教你]( "练马甲线的方法和图解 健身达人来教你")
- 现在，关于练习马甲线的方法和图解这样的内容都是很受欢迎的。因为越来越多的人开始热衷于健身，这不仅可以使她们拥有魔鬼身材，还能强身健体，保持身体健康。其实，平时我们在浏览很多跟健身相关的杂志和网站的时候，都会有关于练习马甲线的方法和图解的介绍，但是很多都不是特别详细...
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![驼背的自我纠正方法 网友表示好想要]( "驼背的自我纠正方法 网友表示好想要")
- 很多人随着时间的推移，开始有了驼背这一坏习惯。他们是不知不觉中就产生的，来时无影，想去无踪，却苦于不知如何做，只能又保持驼背。不用担心，我将教你纠正的方法。驼背是很多人都不想要的，但它又不知不觉的来到自己身边。这个动作不仅不美感，而且让人看起来没有什么精气神，给别人的...
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![形体训练基础动作 塑造凹凸有致好身材]( "形体训练基础动作 塑造凹凸有致好身材")
- 我们积极健身的目的不是单纯的为了“瘦”，美好健康的体态才是目标。一些基本的体态往往被大家忽视。小编带您从走姿，坐姿，站姿开始练习，培养健美体态。现在，愈来愈多的人有健身的习惯，每一个人都渴望拥有健康的体态。但是“瘦”不是健身的目的，我们的愿望是：体态匀称，有气质。以下...
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![pc肌肉要练多久 有什么简单的方法]( "pc肌肉要练多久 有什么简单的方法")
- PC肌肉无论是对男人还是对女人都有很重要的影响，我们在日常生活中要注意相关方面的训练，才能有一个健康的身体和幸福的生活。那么你知道如何进行锻炼吗？有些人会认为PC肌肉的位置比较隐私，所以不好进行锻炼。其实还是有很多种方法的，下面就给大家介绍一些方法进行相关方面的锻...
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![适合普通人的形体训练基础 这样学着做你也可以拥有好身姿]( "适合普通人的形体训练基础 这样学着做你也可以拥有好身姿")
- 很多女孩子在本该谈恋爱的年纪却发现身边的异性对自己无动于衷，这令她们很苦恼。也不知道如何改变。没关系，现在就让我们从形体开始改变吧！没准桃花运就真的来了呢？很多人说到要训练形体，觉得跟自己关系不大。因为，在他们看来，这些都是那些舞蹈家，艺术家该做的事情。而自己只是一...
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![哑铃练腹肌锻炼方法 掌握这些事倍功倍]( "哑铃练腹肌锻炼方法 掌握这些事倍功倍")
- 哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者也适用。很多朋友都在健身，练出理想的腹肌也是大家梦寐以求的事情。练腹肌有很多方法，比如通过各种健身器材。但是有朋友没有条件去...
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秀美范
