![低卡牛排怎麼做 一道低卡輕食晚餐牛排]( "低卡牛排怎麼做 一道低卡輕食晚餐牛排")
- 1、製作食材：牛排1塊，荷蘭豆5個，蘆筍1根，口蘑2個，小番茄4個，玉米筍3根，黑胡椒、鹽。2、從超市裏買的牛排，一般都是凍的，所以牛排需要先解凍，但是一定要自然解凍，千萬不要干預解凍，不然口感會比較差，解凍完後，直接使用直接用廚房紙吸乾牛排上的血水。3、先把蘆筍和荷蘭豆洗乾淨之後，然後...
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![減脂塑形怎麼做魚 減肥期這樣做魚既低卡又美味]( "減脂塑形怎麼做魚 減肥期這樣做魚既低卡又美味")
- 1、魚的選擇。魚的重量最好控制在500克左右，擺在魚盤中美觀是次要的，關鍵是生熟的火候比較容易把握。2、魚的整形。將魚清洗乾淨後，用刀將魚脊骨從腹內斬斷，可以防止魚蒸熟後，由於魚骨收縮而使魚變形，在魚體兩側抹勻豬油，再沾少許白酒。3、魚的調味。將少許肉粒拌入一點醬油、麻...
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![低卡花甲怎麼做 愛吃花甲的小夥伴一定要知道的吃法]( "低卡花甲怎麼做 愛吃花甲的小夥伴一定要知道的吃法")
- 可以做錫紙花甲粉，低卡路里又美味，具體做法如下：1、粉絲提前泡軟，然後放入開水中燙幾分鐘，撈起來備用。2、花甲放入開水中燙開，再用流動的水清洗乾淨，加入適量的葱、醬油、胡椒粉，攪拌均勻。3、準備好適量的葱花、香菜、蒜蓉、辣椒，都一一切碎。4、準備好兩張錫紙，把燙過的粉絲、醃...
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![低脂通心粉要怎麼做 低卡低脂酸味通心粉的做法]( "低脂通心粉要怎麼做 低卡低脂酸味通心粉的做法")
- 1、主料：通心粉適量、番茄一個；輔料：酸奶適量。2、鍋中燒開水，加少許鹽，煮通心粉5-7分鐘，注意要及時輕輕地攪拌以免粘鍋底3、煮好的通心粉用涼水泡上待用。4、一個西紅柿用開水燙到能把皮扒下來，扒皮後的西紅柿切成小塊。5、另一鍋中燒少量的水，燒開後加入西紅柿，不停攪拌直到水差...
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![如何做低卡月餅 怎麼做低卡的月餅]( "如何做低卡月餅 怎麼做低卡的月餅")
- 1、蒸紫薯：紫薯隔水蒸20-25分鐘，直至用筷子能輕鬆戳進紫薯肉內，去皮切塊備用。然後將蒸熟後的紫薯過網篩，壓成紫薯泥備用。2、可以用一個過濾網，就能做出細膩的土豆泥和豆沙，非常實用。過濾的時候用刮刀用力壓紫薯，讓紫薯從濾網的另一面出來就可以了。3、栗子和薑黃粉放進攪拌機...
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![健康低卡涼拌菜爽口魔芋絲 低脂涼拌菜爽口魔芋絲]( "健康低卡涼拌菜爽口魔芋絲 低脂涼拌菜爽口魔芋絲")
- 1、食材：魔芋結1盒，蒜2瓣，辣椒少許，白芝麻少許。2、準備好辣椒和白芝麻，蒜切成末，以上材料備用。3、魔芋粉熱水焯一下，過涼水。4、鍋中燒熱油，淋在調味料上用油量是平時炒菜的量，大致1.5瓷勺，澆成這個效果，所以如果想有“滋啦”的聲音出來焦香味，沒有雙倍的油是完不成的。5、放生抽和...
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![黃瓜雞丁怎麼炒好吃 低卡健康黃瓜雞丁家常做法]( "黃瓜雞丁怎麼炒好吃 低卡健康黃瓜雞丁家常做法")
- 1、主料：雞胸肉約300克，黃瓜1條。醃肉調料：生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉1/4小匙、料酒1小匙、玉米澱粉1小匙。上鍋調料：蒜頭2粒，幹辣椒2條，泡椒2粒，生抽1大匙、紅糖粉1大匙，浙醋1大匙、胡椒粉1/4小匙，麻油1小匙、玉米澱粉1小匙。2、雞胸肉切粒，加生抽1大匙、白糖1/4小匙、胡椒粉...
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![做低卡甜品簡單好吃 簡單好吃低卡的甜品怎麼做]( "做低卡甜品簡單好吃 簡單好吃低卡的甜品怎麼做")
- 1、巧克力南瓜糕。2、準備食材：饅頭、蒸熟的南瓜、巧克力。3、把饅頭切成厚度為1釐米左右的薄片。可以用黑米饅頭，也可以根據自己喜好，選擇不一樣的饅頭來製作。4、巧克力切碎，切的顆粒稍微大一點。5、蒸熟的南瓜用勺子搗成泥，儘量細膩一些，這樣吃起來口感更佳！6、盤中放一片饅...
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![烤茄子的做法微波爐 不開火的低卡美味]( "烤茄子的做法微波爐 不開火的低卡美味")
- 1、用料：長茄子1根、蒜1瓣、小米辣1個、青椒1個、醋適量、生抽適量、蠔油3~4滴、芝麻油適量。2、長茄子先切成段，再切成條，堆到大碗裏，蒙上保鮮膜。微波爐高火6-7分鐘。具體根據茄子的多少調整。3、在微波爐工作的時候準備調料。小米辣、青椒和蒜，統統切碎，放到小碗裏。加入醬...
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![正宗雞肉腸製作方法 低卡鮮嫩雞肉腸正宗做法配方]( "正宗雞肉腸製作方法 低卡鮮嫩雞肉腸正宗做法配方")
- 1、材料：雞胸肉300公克，絞肉300公克，蒜頭10公克，紅葱5公克，腸衣1條，鹽1小匙，糖1大匙，高粱酒1大匙，醬油1大匙。2、先把雞肉洗淨擦乾水份，切丁備用，再和絞肉攪拌在ㄧ起。把紅葱切成碎末；蒜頭拍打併切成蒜末備用。3、將j雞肉放入大小適中的容器，加入葱蒜末及所有調味料一起攪拌均勻。攪拌...
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![紅薯微波爐做法 低卡零難度紅薯燒乳酪芝士]( "紅薯微波爐做法 低卡零難度紅薯燒乳酪芝士")
- 1、用料：紅薯100g、雞蛋1個、脱脂酸奶60克、玉米澱粉5克。2、芝士層：雞蛋、酸奶、玉米澱粉混合均勻，微波爐高火加熱6min。3、巖燒底：100g紅薯壓成泥，生紅薯快速壓成泥的懶人方式，紅薯切片加水沒過，微波爐加熱8-10分鐘即可！4、做起來超方便，攪一攪就搞定！口感不輸巖燒乳酪，超級贊！而且...
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![低卡千島醬怎麼做 低卡芝士千島醬的做法]( "低卡千島醬怎麼做 低卡芝士千島醬的做法")
- 1、用料：牛奶100克，蛋黃3個，玉米澱粉5克，雙倍甜零卡糖10克，鹽3克，檸檬汁17克，番茄醬1勺，芝士片3片，植物油20克。2、分離出三個蛋黃。3、把除了芝士片外的所有材料加進去。4、攪拌均勻。5、小火加熱，不停攪拌，加入三片芝士片，太濃稠的話可以再加點牛奶或水，煮制適合的濃稠度即可。...
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![拌三絲的家常做法 低卡美味減肥也能吃]( "拌三絲的家常做法 低卡美味減肥也能吃")
- 1、胡蘿蔔沖洗乾淨，瀝乾水後，用刀切成胡蘿蔔絲備用；把黃瓜沖洗乾淨，用刀切成黃瓜絲備用；把土豆絲沖洗乾淨，去掉外皮之後，用刀切成土豆絲，放入清水裏面，備用；把蒜瓣沖洗乾淨，瀝乾水，用刀切成蒜末；把青椒沖洗乾淨，去掉辣椒籽，用刀切成辣椒碎備用；香菜沖洗乾淨，用刀切成香菜碎；2、往鍋裏面倒入...
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![綠蘿蔔絲湯的家常做法 低卡料理蘿蔔絲湯怎麼做]( "綠蘿蔔絲湯的家常做法 低卡料理蘿蔔絲湯怎麼做")
- 清爽綠蘿蔔絲湯簡單做法如下：1、將綠蘿蔔洗淨，切成細絲準備好。2、鍋裏放適當油燒熱。3、將準備好的蘿蔔絲放鍋裏炒。4、等蘿蔔絲炒軟了之後，加入適當的水燒開，。5、裝碗中，喝之前根據自己的口味加鹽即可。方法/步驟1將綠蘿蔔切成洗絲準備好。2將鍋裏放適當油燒熱。3將準備好...
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![減脂蔬菜 哪些適合減脂吃的蔬菜低卡又營養]( "減脂蔬菜 哪些適合減脂吃的蔬菜低卡又營養")
- 減脂蔬菜是指那些富含纖維、低熱量、易於消化的蔬菜，它們不僅可以幫助減輕體重，還能提供多種營養物質。我們將向大家介紹一些最適合作為減脂蔬菜的品種。首先，讓我們來看看哪些蔬菜最適合作為減脂蔬菜。以下是一些具有代表性的品種：芹菜：芹菜是一種非常低熱量、高纖維的蔬菜，每...
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![低卡蛋撻怎麼做 簡單低卡蛋撻要怎麼做]( "低卡蛋撻怎麼做 簡單低卡蛋撻要怎麼做")
- 1、準備食材：蛋撻皮適量、雞蛋2個、低筋粉1勺、黃油適量、糖粉2勺。2、取兩隻碗，蛋清分離，取蛋黃，把蛋黃打散。3、取一隻碗，將黃油隔水融化（放入裝熱水的容器裏）黃油不要沸騰。4、將融化的黃油加入糖粉，攪拌到糖粉融化，之後加入雞蛋黃，攪拌至融合，最後再加入低筋粉。5、將粉攪拌至順...
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![低卡好吃小零食做法 低卡好吃小零食怎麼做]( "低卡好吃小零食做法 低卡好吃小零食怎麼做")
- 1、雞胸肉一塊，鹽適量，料酒適量勺，薑片若干，生抽5勺，老抽2勺，胡椒2克，五香粉3勺，蠔油2勺，花生油10ml。2、將雞胸肉，薑片，鹽，料酒一起煮到雞胸肉變熟，撈出晾涼後，用擀麪杖將煮好的雞胸肉錘散，方便下一步。3、錘散的肉順着紋理撕成細絲(能有多細撕多細)。4、接下來將生抽，老抽，蠔油，五香粉，胡...
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![如何煮低卡豆腐才好吃 低卡豆腐湯的做法]( "如何煮低卡豆腐才好吃 低卡豆腐湯的做法")
- 1、用料：白玉菇適量、西紅柿適量、鮮豆腐適量、香菜適量、葱適量、蒜適量。2、西紅柿劃十字，熱水澆燙去皮，去皮西紅柿切小塊備用。3、鮮豆腐用熱水汆燙，切成正方形小塊。4、葱、蒜切片待用。5、熱鍋下油，爆香葱蒜，倒入西紅柿塊炒制。6、倒入白玉菇繼續炒制，炒出香味，倒入清水燉煮...
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![低脂低卡的紅薯曲奇健康小零食 紅薯曲奇家常做法]( "低脂低卡的紅薯曲奇健康小零食 紅薯曲奇家常做法")
- 1、用料：紅薯泥300克、雞蛋1個、麪粉80克、黑芝麻15克、玉米油15克、糖10克。2、步驟：紅薯去皮切片，蒸鍋蒸15分鐘，用料理機打成泥；加入雞蛋、麪粉、白糖、黑芝麻攪拌均勻；比較濃稠無干粉狀態；放入裱花袋，選擇18齒裱花嘴；擠在不粘烤盤上；正好擠35個一烤盤。3、180度預熱烤箱中層烤20...
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![煮的土豆怎麼吃好吃 超級好吃入味低卡土豆家常做法]( "煮的土豆怎麼吃好吃 超級好吃入味低卡土豆家常做法")
- 1、用料：土豆1個、胡蘿蔔半根、雞蛋1個、黃瓜半根、洋葱半個、沙拉醬1勺、黑胡椒少許、鹽少許、酸奶3勺、玉米粒豌豆粒適量。2、土豆胡蘿蔔雞蛋蒸熟，黃瓜洋葱切絲，用少許鹽醃製半小時，擠幹水份。3、土豆胡蘿蔔雞蛋捏碎，加入黃瓜片，洋葱絲，加半根火腿腸，玉米粒，豌豆焯水放入。再加...
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![雞蛋清怎麼做好吃又低熱量 美味低卡雞蛋清料理]( "雞蛋清怎麼做好吃又低熱量 美味低卡雞蛋清料理")
- 雞蛋清是一種營養豐富、低脂肪、高蛋白質的食物，適合減肥和保持健康的人士食用。本文將介紹一些製作美味又低熱量的雞蛋清的方法，讓你能夠更好地享受這個健康的食品。一、挑選新鮮的雞蛋在製作雞蛋清之前，首先要挑選新鮮的雞蛋。新鮮的雞蛋蛋白稠密，質地堅實，口感更好。可以通...
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![沙拉可以減肥嗎 讓你低卡健康變成瘦美人]( "沙拉可以減肥嗎 讓你低卡健康變成瘦美人")
- 很多女生喜歡吃沙拉，不管是蔬菜沙拉還是水果沙拉，都對保持身材有很好的幫助，而且水果和蔬菜中也有很多人體需要的微量元素，今天小編就給大家講一下沙拉減肥的小知識。在如今的時代，越來越多的人依靠食譜的方法來減肥了，因為可能平時很忙，沒有時間健身，而且下班後也習慣躺在牀上懶...
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![低卡減肥方法 5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦]( "低卡減肥方法 5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦")
- 三分練七分吃，想減肥首先還是得控制熱量攝入，以下5款低卡減肥餐照着吃就能變瘦：1、冬筍豆腐煲；熱量參考：30卡/100克（1）材料;北豆腐180克、豆腐50克、蝦米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、鹽適量、葱.（2）原料洗淨。蝦米用温水泡發。豆腐切成約1釐米厚，4釐米見方的大片。冬筍去...
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![低卡果凍製作方法 低卡果凍做法]( "低卡果凍製作方法 低卡果凍做法")
- 1、用料：豆漿150克、煉奶10克、櫻桃果醬150克、吉利丁片2片、純淨水20克。2、500克櫻桃加入100克細砂糖和60克麥芽糖醃製2小時後，用麪包機熬製一個果醬程序。3、取出150克櫻桃醬汁。4、提前泡軟吉利丁片，分兩個碗裝，每個一片吉利丁片，泡軟後，放入10克純淨水隔水融化吉利丁片。5...
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![十大低卡水果排行榜 什麼水果熱量低]( "十大低卡水果排行榜 什麼水果熱量低")
- 1、番石榴，番石榴之所以能夠作為低糖水果是因為它的熱量很低，特別適合減分，吃了之後還會有很強的飽腹感，促進人體的代謝能力。2、雪蓮果，雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用...
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秀美範
