國中生鍛鍊腹肌的方法 適合國中生鍛鍊腹肌的方法
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1、仰卧起坐,仰卧,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿。
2、卷腹:卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛鍊腹直肌。
3、懸垂舉腿,這個稍微難一些,通過懸掛身體,將腿舉到身體前方。
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1、仰卧起坐,仰卧,兩腿併攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿。
2、卷腹:卷腹是最普遍的腹部運動的一種,主要鍛鍊腹直肌。
3、懸垂舉腿,這個稍微難一些,通過懸掛身體,將腿舉到身體前方。