啞鈴凳使用方法 啞鈴凳健身的時候該怎麼使用
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啞鈴凳腹肌練習動作要領:
1、勿抬頭或下顎,頭部隨肋骨運動而運動,而非頭帶領肋骨運動;
2、頸部保持正常姿勢;
3、緩慢移動;
4、呼氣時上抬,吸氣時向下,均勻呼吸。
5、臀部彎曲隨要求的難度而定;
6、初學者應完全曲腿,靠近腹部。
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啞鈴凳腹肌練習動作要領:
1、勿抬頭或下顎,頭部隨肋骨運動而運動,而非頭帶領肋骨運動;
2、頸部保持正常姿勢;
3、緩慢移動;
4、呼氣時上抬,吸氣時向下,均勻呼吸。
5、臀部彎曲隨要求的難度而定;
6、初學者應完全曲腿,靠近腹部。