怎麼把跳高練好一點 如何把跳高練得更好
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1、跳台階。雙腿稍分開,雙腳同時起跳,跳台階。開始時可以先一級一級台階跳躍。熟練後,可以進行多級台階的跳躍練習。
2、低箱跳台階。一條腿先發力躍到台階上後,立即換腿。過程要連續且快速。
3、普通台階跳。雙腿同時起跳,跳上台階後,雙腿同時從台階上跳下來。
4、跳深後跳遠跳高。站在一張高度適合的椅子或箱子上跳深,一條腿先邁出,另一條腿後發力,跳下台階。雙腳着地後,深蹲一下,臂往後甩,準備雙腳起跳。用力向上跳躍。
5、箭步蹲跳。左腿向前,右腿向後,做出弓步壓腿的動作。雙手放在胸前。換腿。右腿在前,左腿在後,做出弓步的姿勢。
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