![养生保健操是怎样的 它的效果好吗]( "养生保健操是怎样的 它的效果好吗")
- 养生保健操很多人都练过，它具有很好的保健效果，能够让你的身体保持在健康的状态。养生保健操的种类有很多，下面就来详细了解一下，让你对养生保健操更加了解。现在的人对于养生是越来越注重了。养生的方法可谓是层出不穷。养生涉及到非常多的方面，有饮食方面的，也有运动方面的，还...
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![产后适宜做的保健操]( "产后适宜做的保健操")
- 许多女性朋友生产后，都会选择做健美操来瘦身，恢复以前苗条的身材。产后的健身应该注意选择瑜伽等轻缓、安全的运动方式，这样运动后才不会很疲惫，也不会影响照顾宝宝，这里就跟大家介绍几个适合产后做的健美操。方法/步骤1许多女性朋友生产后，都会选择做健美操来瘦身，恢复以前苗条...
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![舌头保健操]( "舌头保健操")
- 一般大家都知道舌头是用来搅拌嘴里的食物的、舌头是橡皮、很容易被咬破、仅此而已。但是大家可能不知道舌头也能运动，而且舌头的运动会促进神经的运动。方法/步骤1早上起来洗脸之后对着镜子，舌头伸出去在收回来，做十次，然后把舌头伸出来在外面左右摆动，做五次。2坐在凳子上面，...
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![孕期保健操让你远离感冒困扰]( "孕期保健操让你远离感冒困扰")
- 做操是保健的一种好方式。不仅对于普通人来讲是如此，对于怀着小宝宝的准妈妈们来说也是如此，在怀孕期间做做操一方面可以更好的促进胎儿的生长发育，另一方面也能预防疾病的侵扰，特别是常见的感冒伤风。当然，孕妇不适合进行过于激烈的运动，这我们也知道，所以我们所教授的这套孕妇...
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![七式全身运动保健操 舒展筋骨更健康]( "七式全身运动保健操 舒展筋骨更健康")
- 总是打不起精神来？整天对着电脑颈椎特别累？工作繁忙少于运动？现在就教你七式全身运动保健操，舒缓筋骨更健康。方法/步骤1大树参天操。动作要点：1.身体挺直站立，将双手伸张朝天，目视天空。2.颈、背、腰、臀、腿部拉直。挺胸、收腹。3.两腿直立，两脚尖向前(不用呈“八字脚”)，足跟抬...
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![推荐三款平日保健操]( "推荐三款平日保健操")
- 放假期间，你是否选择宅在家里呢?在可以享受闲暇时光的假期中，如何做才能够即达到放松的效果，有起到保健的功效呢?我为你推荐几款方式。赶紧来学学吧。方法/步骤1坐姿动作一1.双腿伸直坐在瑜伽垫上，手臂置于臀后地板撑地。弯曲右膝盖，将右脚踝放在左膝盖外侧。2.吸气，左手向上伸...
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![养生保健操有哪些？]( "养生保健操有哪些？")
- 久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，有关专家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣，下面和大家分享一下。方法/步骤1扩胸法：直立，两手在背后交握，两肩...
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![眼睛保健操怎么做？这样按摩才舒服！]( "眼睛保健操怎么做？这样按摩才舒服！")
- 1.左右大拇指罗纹面接上眶角处。四指散开弯曲如弓状，支在前额上。2.以大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。3.大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指按揉。4.拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴上下揉。具体做法：1.左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他...
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![腰部保健操有几个基本动作 你都练过吗]( "腰部保健操有几个基本动作 你都练过吗")
- 保健操是一种比较缓和的运动，很多人都喜欢练。保健操具有一定的保健功能，能够让我们的身体免疫力提高。今天就来了解一下腰部保健操的几个基本动作。腰是我们身体上的重要部位，如果腰不好，我们很多动作都会变得非常吃力。养护腰部的方法有很多，其中通过运动来护腰的方法是比较...
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![低血压患者的保健操]( "低血压患者的保健操")
- 低血压的疾病一般在女性中比较常见，因为女性生理的原因，大多数都会有缺铁贫血的症状。这些症状都会引发低血压出现。低血压其实在最初的时候是可以不用服用药物慢慢可以调理正常的。今天与大家一起分享一下，日常生活中低血压患者调整血压的保健操！方法/步骤1让自己的身体直立...
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![保健操护血管保眼睛]( "保健操护血管保眼睛")
- 眼底出血不可小视，眼底动脉硬化，说明你全身的动脉血管已经处于危险状况。血管硬化不容忽视，80岁的人怎样才能拥有40岁的血管状态。那什么办法可以保持血管健康状态呢？那如何进行眼保健操呢？方法/步骤1坚持举哑铃锻炼。可刺激全身血管，对全身动态和眼睛有很好的调节作用。2防止...
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![颈椎保健操的做法介绍]( "颈椎保健操的做法介绍")
- 对于久坐不动、长时间站立的朋友来说，颈椎会受到健康影响，因此，这些朋友要注意养护颈椎。今天，我就介绍一些颈椎保健操。你可以用颈椎保健操，来更好的保护颈椎健康，下文做了具体介绍。方法/步骤1前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬...
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![养生保健操]( "养生保健操")
- 随着社会的飞速发展，随着科学的进步，职业病似乎会更多的危害到人们的健康，除了以前从事某些特殊的职业造成的职业病，现在有一种新的职业病称作“现代职业病”，那么针对这些现代职业病，我们应该做哪些防护措施。方法/步骤1对于预防干眼病，首先工作时，灯光从侧面照射，光强要适当;每...
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![做保健操预防颈椎病和腰间盘突出]( "做保健操预防颈椎病和腰间盘突出")
- 颈椎病和腰间盘突出是老年性常见疾病，而且现在越来越年轻化，尤其是长期做电脑前的工作人员，有时间可以做保健操预防。方法/步骤1取仰卧位双手重叠拖住后颈部双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微的抬起离床。2双下肢同时用力将双膝向下按足部向上蹬，使身体受牵引力而下移...
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![怀孕初期如何做保健操缓解身体疲劳？]( "怀孕初期如何做保健操缓解身体疲劳？")
- 都说女人怀孕会经历一个很奇妙的过程，比如在怀孕初期大概怀孕两个月左右，会出现一系列的身体状况，比如会体温升高，饮食有偏好，胸部不适，发困等等，而且特别容易有疲劳感，中医出身的阿姨，交给我一个简单的保健操，可以跟大家分享下的。方法/步骤1坐的久了或者站的久了，背部会有僵硬感，双...
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![产后恢复保健操的步骤 产褥期保健操步骤]( "产后恢复保健操的步骤 产褥期保健操步骤")
- 1、仰卧，深呼吸，收腹部，然后呼气。2、仰卧，两臂直放于身旁，进行缩肛与放松动作。3、仰卧，两臂直放于身旁，两腿轮流上举和并举，与身体呈直角。4、仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部。5、仰卧坐起。6、跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放于床上，腰部进行左右旋转运动...
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![阴茎有什么保健操吗]( "阴茎有什么保健操吗")
- 男人的阴茎，在性生活中起着至关重要的作用，所以说阴茎的状态直接影响着性生活质量的好坏。因此,男性朋友在生活中一定要注意对阴茎的保健。下面我就来为大家说明一下。方法/步骤1第一，用你的左手轻轻的握住阴茎的根部，然后用你右手的大拇指温柔的揉搓阴囊的前部；尽量的让阴茎...
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![回春医疗保健操具体该怎么做]( "回春医疗保健操具体该怎么做")
- 前段时间奶奶得了高血压，我通过朋友打听以及询问医生了解到了回春医疗保健操，听说这种操可以通过自我按摩，防治疾病，达到自我治疗的效果，而且我通过网上查找了解到许多疾病都是经络失调造成的，通过锻炼经络可以使疾病得到治疗和康复。而回春医疗保健操正是通过刺激穴位和经络，使...
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![减肥保健操让你健康瘦腿不再难]( "减肥保健操让你健康瘦腿不再难")
- 如果你想要给自己打造一双迷人美腿的话，腿部的减肥保健操是一定少不了的。很多人一听说是减肥保健操，可能觉得很复杂，其实不是这个样子的，几个简单动作就可以搞定哟。方法/步骤1不要翘腿长期翘腿的话，会造成小腿的血液不流通，容易造成浮肿问题。2做做弓字步这是一种比较简单的...
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![乙肝患者的养生保健操]( "乙肝患者的养生保健操")
- 我们都知道乙肝是一种不好治的顽疾，而且预后效果不是很好，如果不注重日常养生的话很有可能演变成肝硬化或肝癌。社会上关于乙肝的保健方法很多，但是患者也要注意区分，有些方法疗效差强人意，对病情恢复并无帮助。下面介绍一套对付乙肝的养生保健操，患者们只要每天坚持做15分钟，即...
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![办公室保健操怎么做 几个动作保护肩颈腰椎]( "办公室保健操怎么做 几个动作保护肩颈腰椎")
- 许多坐办公室的白领一族都有相同的苦恼，久坐不动造成了腰部损伤，长期伏案工作对颈椎肩膀的压力也很大。下面就介绍几个简单的小动作，让你在办公室里放松肩膀腰椎。办公室久坐一族都会有腰部、肩膀酸痛的情况。腰部、肩颈部的问题都是日积月累一点点造成的，也需要在生活中一点...
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![预防腰腿疼痛怎样做腿部保健操]( "预防腰腿疼痛怎样做腿部保健操")
- 在众多老年人中，腰腿疼痛者占有很大的比例，而其中有不少是因为骨科疾病引起的。但如果大家能多做一些腰腿部的保健操，怎能让这一现象逐渐减少。方法/步骤1原地高抬腿，快慢交替跑，每次5分钟。这对改善腿部的血液循环是十分有利的。2压腿运动：面对与大腿同高的物体站立，然后将一腿...
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![实用的久坐保健操]( "实用的久坐保健操")
- 在家久坐不动，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人们就会感到腰酸背痛。下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。方法/步骤1掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。2掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。3按顺时针和逆时针方向转动...
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![婴儿保健操 3个动作促进宝宝的脑部发育]( "婴儿保健操 3个动作促进宝宝的脑部发育")
- 我们大人需要做运动，其实婴儿也是需要做运动的，对于一些新生儿，我们可以让婴儿做保健操，婴儿保健操是是促进小儿动作发展的一个好办法，也可以促进婴儿的脑部发育。对于婴儿来说，四肢还没有发育完全，此时妈妈们可以帮助宝宝做一些婴儿保健操。多做婴儿保健操，有助于婴儿动作的发展...
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![上班一族的保健操]( "上班一族的保健操")
- 身边的上班族们总是抱怨工作时间长，没有锻炼，休息的时间，经常身体各个部位酸痛，所以特地前来咨询一下有没有上班族的懒人操？方法/步骤1点点头：需要我们身体站立，两脚尽量分开，做到与肩宽，然后两手叉腰，做前屈后伸动作、侧屈和身体腰部旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要...
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秀美范
