![立定跳远技巧动作 立定跳远技巧动作是什么]( "立定跳远技巧动作 立定跳远技巧动作是什么")
- 1、立定跳远的动作要领：双脚要（掂起脚尖，漆盖弯曲，双手前后摆动，整个人要有望前望上提的感觉）；起跳，起跳时要（用力蹬地，双手向上把人望外带）；落地时要（人身体根据惯性想下蹲，不能人直直的落地脚容易向后）。2、协调用力的能力：指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确...
- 7135
![立定跳远规则手可以着地吗 立定跳远规则是什么]( "立定跳远规则手可以着地吗 立定跳远规则是什么")
- 1、但是如果落地的时候，手在身体的后面撑地，会影响立定跳远的成绩的，因为立定跳远的丈量是从起跳线到身体落地的最近的点的垂直距离，即手到起跳线的距离。2、所以立定跳远最好在落地的时候，上体快跟，避免手在身后撑地，以免影响成绩。...
- 23136
![立定跳远加油稿 运动会立定跳远加油稿]( "立定跳远加油稿 运动会立定跳远加油稿")
- 1、篇一：运动会立定跳远加油稿青春的步伐，告别昨天的汗水，激情的跳跃，飞向明天的希冀，一次次坚持，执着着梦想，一次次腾空，超越的不仅是距离，还有自己。2、篇二：运动会立定跳远加油稿每一次腾空，都迸发出力量。每一次腾空，都孕育着成长。每一次腾空，都书写着激昂。让花季的心情挥洒一片...
- 3894
![立定跳远怎么跳的远 立定跳远跳的远的技巧]( "立定跳远怎么跳的远 立定跳远跳的远的技巧")
- 1、要内八字站；2、两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。3、摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上...
- 31505
![立定跳远技巧 要注意身体和手脚的协调]( "立定跳远技巧 要注意身体和手脚的协调")
- 1、首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，3、两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。4、落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后...
- 25969
![立定跳远技巧训练方法 你知道吗？]( "立定跳远技巧训练方法 你知道吗？")
- 1、立定跳远技巧训练方法如下：蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地...
- 27712
![立定跳远五个动作技巧 有什么立定跳远的技巧]( "立定跳远五个动作技巧 有什么立定跳远的技巧")
- 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿...
- 23659
![立定跳远的方法 跳远的好处]( "立定跳远的方法 跳远的好处")
- 1、立定跳远的方法：开始时自然站立，双脚与肩同宽。双手向前摆起，两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。落地时记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。2、跳远的好处：经常跳远对我们焕发...
- 23090
![立定跳远的训练方法 掌握技巧一点也不难]( "立定跳远的训练方法 掌握技巧一点也不难")
- 1、练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。2、练立定跳远也需要掌握一定的动作要领，在预摆时，对于上下肢的动作要协调配合，而且摆动时一伸二屈降重...
- 5543
![立定跳远一般人跳多少 立定跳远一般人跳多少米呢]( "立定跳远一般人跳多少 立定跳远一般人跳多少米呢")
- 1、在成人立定跳远当中男生跳2.66米是满分，跳2.14米是及格，女生跳2.07米是满分，跳1.58米是合格，立定跳远是没有起跑动作的，直接就往前面跳，在国中高中以及大学阶段立定跳远都是需要检测的，可以体现出一个人的爆发能力。2、练习立定跳远应该注意重心往前移，开始跳的时候，两个手臂从...
- 17889
![有关立定跳远技巧的心得 立定跳远技巧有什么]( "有关立定跳远技巧的心得 立定跳远技巧有什么")
- 1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习，如蹍道、土地、地板地等。沙坑和过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习，重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习，重复次数必须在10次以上，并尽可能增加重复次数。3、立定跳远动作中，从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角...
- 12916
![立定三级跳腿部力量训练方法 立定三级跳腿部力量怎么练]( "立定三级跳腿部力量训练方法 立定三级跳腿部力量怎么练")
- 1、双腿跳栏架。在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。2、双脚跳皮筋。在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续...
- 29812
![立定跳远方法 立定跳远方法如下]( "立定跳远方法 立定跳远方法如下")
- 1、准备阶段开始的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。2、起跳阶段起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，整个人向前方腾空跳起，并充分展体。3、落地阶段落地时要记得收腹，小腿往...
- 11485
![立定跳远教案 教学文本]( "立定跳远教案 教学文本")
- 1、教学目标：通过本节课的学习，让每个学生在“玩中学，学中玩，玩中创”感受到愉悦，在愉悦中初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。发展学生跳跃能力，培养学生运动兴趣。2、通过游戏发展学生的上肢力量，培养学生认真、负责的积极态度，团结协作的团队精神。让学生在特...
- 14492
![立定心志歌词 立定心志歌词是什么]( "立定心志歌词 立定心志歌词是什么")
- 1、立定心志歌曲歌词：不要让世界夺去我的心不要让环境蒙蔽我的眼不要让谎言使我耳发沉不要让困难拦阻我前行我要选择主的道路放下为自己忧伤的权利我要宣告主的大能来呼喊哈利路亚我立定心志一生赞美你我立定心志单单敬拜你愿生命江河涌流在我心我立定心志走在主圣洁光中...
- 20936
![立定跳远跳不远的原因 立定跳远跳不远的原因有哪些]( "立定跳远跳不远的原因 立定跳远跳不远的原因有哪些")
- 1、动作要规范：立定跳远要站直，向前用力甩臂，身体前倾，臀部后翘，向前用力一跃。2、落地要轻：不管是在室内还是室外，落地要动作轻，如果在室内发出邦邦的声音落地，说明动作不规范。3、练习弹跳性：有的人天生身体弹跳性就差，需要后天多加强练习，加强腿部，眼部的柔韧度；掌握跳得远的技巧：向...
- 13579
![九年级女生立定跳远技巧 教你女生立定跳远技巧]( "九年级女生立定跳远技巧 教你女生立定跳远技巧")
- 1、站稳脚跟。立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定不要踩线，否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了，后脚跟尽量并紧，前脚自然分开一些，但不要太大。2、双臂合理摆动。摆动双臂是立定跳远的准备姿势，两臂要伸直，由高到低均匀的摆动，同时身体要伴随着起伏。当双臂由...
- 3834
![立定跳远训练方法国中生 国中生提高跳远的训练方法及技巧]( "立定跳远训练方法国中生 国中生提高跳远的训练方法及技巧")
- 1、手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。一般摆臂三下，摆臂用力，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬，之后手臂自然上摆下摆。在空中时，身体展开放松，落地时脚跟先落地，因为要脚跟努力往前伸，伸的远，跳的会远很多。2、尽量跳的高。跳得高，在落地时脚向前伸，可以跳的更远，跳凳子可以让你跳的更高更...
- 11976
![练习立定跳远的最佳方法 练习立定跳远的最佳方法是什么]( "练习立定跳远的最佳方法 练习立定跳远的最佳方法是什么")
- 1、蹲跳起：这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法：双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。2、屈臂摆臂：当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。直臂摆动越快，摆动越大，提升和拉动效果越明显。3、连续蛙跳：腿弯曲，手背，腿伸展，运动应...
- 5688
![立定跳远的技术要领 立定跳远技巧]( "立定跳远的技术要领 立定跳远技巧")
- 1、预摆身体：进行立定跳远时，需要先让身体预摆，双脚分开与肩同宽，两手臂肘部弯曲上下摆动，两腿膝盖下压降低身体重心，身体略微前倾，手部和脚部动作协调并与呼吸配合。2、起跳腾空：立定跳远起跳时，脚部和手部摆动需要同时加速，双脚在起跳前一瞬间用力蹬地，双臂用力向后摆动并在空中将...
- 25007
![立定三级跳远动作要领及训练方法 如何进行立定三级跳远]( "立定三级跳远动作要领及训练方法 如何进行立定三级跳远")
- 1、动作要领，动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽。2、第一跳后，开始第一跳后，两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，双脚同时用力蹬地，下落时注意大腿发力。3、第一跳落地后第二跳起跳时，第二跳在第一跳落地后，摆动腿屈膝提拉式往前摆动到大腿接近水平方位，保...
- 6226
![立定跳远的正确方法 如何立定跳远]( "立定跳远的正确方法 如何立定跳远")
- 1、须知规则：（1）两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不能踩线。（2）两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。（3）着地后，立即向前走出测试区。2、跳远步骤：（1）两脚开立，幅度与肩同宽，寻找最适合自己的宽度，越宽对腿部力量要求越大。（2）预摆之后进入起跳，摆的次数不要太多，一两次就可以了，准备动...
- 7929
![会考立定跳远技巧 会考考好立定跳远需要注意的事项]( "会考立定跳远技巧 会考考好立定跳远需要注意的事项")
- 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。1、预摆。也就是立定跳远时的甩手弯膝动作，预摆动作决定了起跳时的力度，所以尽量在起跳前的一次预摆使出最大力量。当然，预摆次数不可过多，3次最好。2、起跳。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向...
- 9265
![立定跳远小技巧 立定跳远有什么技巧]( "立定跳远小技巧 立定跳远有什么技巧")
- 1、开始时自然站立，双脚与肩同宽。2、双手向前摆起，两腿保持伸直。3、然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。4、起跳时脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆，整个人向前腾空跳起并充分展体。5、落地时记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。6、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两...
- 6159
![立定跳远训练方法 立定跳远训练方法有什么]( "立定跳远训练方法 立定跳远训练方法有什么")
- 1、可以跳台阶：刚开始跳台阶可以先跳两个，没有压力后可以跳三个、四个，甚至更多。2、跳凳子：跳高一点的凳子可以增加跳的高度以及距离。3、跳远技巧：手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。用力摆臂三下，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬。在空中时，身体展开放松，手臂自然上摆下摆。落地时，脚...
- 25096
秀美范
