如何练习引体向上 具体练习的方法是什么
- 经验
- 关注:1.16W次
1、引体向上是常见的锻炼方法之一,练习引体向上首先要注意握杠略比肩宽一点,然后背阔肌发力,手臂二头肌辅助发力,慢慢向上拉。
2、拉的时候肩胛骨要注意内收,达到高度后手臂和肩胛肌肉发力缓慢下降。引体向上每次做3-8组,每组做10个,每组间休息1分钟,一周锻炼2次左右即可。
标签:
引体向上
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://xiumeifan.com/zh-cn/shenghuo/jingyan/15emz3.html