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核心肌群腹部和下背部的有效训练 激发自身运动潜能
跑步教程四步骤 轻松度过瓶颈期
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  • 现在越来越多的年轻人爱上跑步,同时也有很多朋友表示在跑完步之后双腿会痛,而且还一点都没有瘦,那是因为你的跑步动作完全错了,跑步没有那么简单,正确的动作才能帮到你...
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美女教练带你进行背部锻炼 俯卧W字伸展练起来
几个小动作轻松帮你减掉大肚腩 水桶腰
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  • 受不了水桶腰、大肚腩,几大虐腹动作,强力燃烧腹部脂肪,在家也能轰炸你的腹部,线条美才是王道!坚持锻炼,快速练出紧实腹部,你准备好迎接迷人小腹了吗?动作一、仰卧摸腿。双腿向上抬起,与地面成90度,左手摸右脚,再放下,然后另一只手同样做这样的动作,交替动作,一组做10个。动作二、弓形支...
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女人像猫像狗才能勾引男人?其实这组动作学会了,男神还不是手到擒来!
游泳圈太尴尬 夏季练马甲线4个动作
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  • 夏天来了,又到了阳光和沙滩。但是肚子上的肉肉非常难看!想要穿泳衣不尴尬,每天抽出10分钟,专心练4个动作,穿衣显瘦、脱衣有肉,一个月就能练出完美马甲线!夏天来了,又到了阳光和沙滩。但是肚子上的肉肉非常难看!想要穿泳衣不尴尬,每天抽出10分钟,专心练4个动作,一个月就能练出完美马甲...
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三个有效的腹肌训练动作 漂亮马甲线练出来
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  • 相信拥有马甲线是不少热爱健身姑娘的追求!看起来柔弱的小姐姐拉起衣服却有马甲线!这种反差迷死人~那今天我们来学习腹肌训练动作,给自己练出漂亮的马甲线和纤细腰肢。...
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练肩最好的6个动作 加强肌肉锻炼练出最美蝴蝶骨
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  • 1、动作一:开肩美背,改善扣肩驼背,每组20个,做3组。2、动作二:消除大臂赘肉,美化线条,每组25个,做2组。3、动作三:消除富贵包,每组30个,做2组。4、动作四:手肘开合,每组30个,做3组...1、动作一:开肩美背,改善扣肩驼背,每组20个,做3组。2、动作二:消除大臂赘肉,美化线条,每组25个,做2组。3、动作...
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标准动作鸟式伸展视频教学 一起科学锻炼背部
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  • 核心区域的功能主要有三点:维持身体姿态的完美、传导力量和承载重量。为了唤醒和激活核心肌肉群,鸟式伸展这一动作就可以很好锻炼到。跟美女教练一起练习,科学锻炼背部。...
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可爱lo娘跳起宅舞魅力爆棚 分分钟萌化你的少女心
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  • 喜欢宅舞,喜欢lolita的妹子汉子看过来,这里的风景很精彩,这里的小姐姐很可爱!赶快来关注本站lolita星球,和小姐姐们一起愉快玩耍吧!喜欢宅舞,喜欢lolita的妹子汉子看过来,这里的风景很精彩,这里的小姐姐很可爱!这里有最漂亮的小裙子,这里有穿着小裙子的漂亮小姐姐,这里有穿着小裙子跳...
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详细的一分钟俯卧A字伸展教学 一起科学锻炼背部
五月不减肥六月徒伤悲 每天5分钟和粗腿说拜拜
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  • 五月不减肥六月徒伤悲!走在大街上,与其羡慕别人的大长腿,不如从今天开始,每天下班后用5分钟的时间,在家里完成三个动作,懒人也能顺利减掉大象腿!五月不减肥六月徒伤悲!走在大街上,大家都是穿着超短裤、超短裙,但腿美的朋友肯定会更加的自信!每天在家5分钟,简单动作拉伸肌肉练就纤细小...
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你的肉肉太松弛?没关系,马起来教你如何瘦身
跟美女教练一起做俯卧两头起 一招轻松锻炼下后腰
美女教练带你一起进行腰椎稳定性练习 强化腰椎有作用
怎么瘦手臂 告别粗壮的手臂
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  • 1、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,由前而上伸直再往后。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次。3、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,向上举起。4、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,并触碰左肩胛骨。5、左右换边,如此动作每天做二十次。1、手握哑铃或装满水的瓶子瓶,由前而上伸直再往后。2、...
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瘦腿就这么简单 三个压腿动作帮到你
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  • 高颜值的健身小姐姐在这一期就来教你健身瘦腿!通过几个动作的练习,希望姑娘们能坚持锻炼,成功瘦腿!温馨提示别忘记拉伸哈~在运动前后伸一伸,放松了再运动!...
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四个动作的核心训练 练出你的小蛮腰
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  • 一套动作强力燃烧全身脂肪,快速变瘦子,男女皆通用,不减下来如何让前任后悔,让暗恋开口,让现任长脸呢?来个核心训练,直击你的小蛮腰,体验非一般的速度与激情。...
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女人身体性感的部分,除了胸臀,就是腹肌了!还不练起来?
高颜值小姐姐教你蜷腹姿势 让你拥有同款马甲线
高强度间歇训练法 每天练10分钟 比在跑步机上一小时更有效果
学会这几种绑鞋带的方法 小白鞋可以穿得更带感
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国外非常火的徒手健身教程 瘦身一步到位
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  • 没钱班健身卡,还找借口不去锻炼,国外很火的徒手健身教程,每天4个动作,瘦腰、美腿、美臀、一步到位。看看蜕变后的自己。大家每天坚持打卡练十分钟,效果会意向不到噢...
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