![第六季跑男播出時間或將更改 嘉賓名單大曝光]( "第六季跑男播出時間或將更改 嘉賓名單大曝光")
- 跑男第六季正在緊鑼密鼓地準備中，爭取早日和粉絲們見面。關於第六季的嘉賓人選以及迪麗熱巴的去留問題一直是居高不下的關注熱點。今天就來看看嘉賓都有哪些人吧！從跑男開播以來，人氣一直居高不下，吸引了一大批跑男粉，不少忠實的粉絲都是一期不落地追了下來。儘管第五季跑男已...
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![第八季跑男成員名單 有沒有人知道？]( "第八季跑男成員名單 有沒有人知道？")
- 1、奔跑吧兄弟MC：李晨，鄭愷，朱亞文，王彥霖，宋雨琦，黃旭熙，陳嘉樺。2、科幻時空劇情演員：謝彬彬（飾演白澤），郭曉東（飾演帝俊），姜潮（飾演燭龍），高鈞賢（飾演畢方），劉美含（飾演精衞），鄧倫（飾演白雲）。3、正式名單還是得等官方確認。...
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![第五季跑男第八期圓滿成功 第九期兄弟團守護城市之光]( "第五季跑男第八期圓滿成功 第九期兄弟團守護城市之光")
- 《奔跑吧》第五季第八期獲得圓滿成功，而在第九期中，兄弟團置身於一個實驗室裏都被剝奪了記憶。他們需要找回自己的記憶，正確的選擇自己隊伍，為奪得城市之光而努力。據悉，《奔跑吧》第五季第八期女神Anglebaby迴歸，兄弟團眾人一起齊心協力為贏的給Baby送祝福禮物的機會而努力比...
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![《奔跑吧兄弟》第四季完美收官 第五季跑男名單疑曝光]( "《奔跑吧兄弟》第四季完美收官 第五季跑男名單疑曝光")
- 《奔跑吧兄弟》自第一季慢慢走到第四季以來，贏得了全國觀眾們的大力支持。節目中的每一位選手儘量讓自己給觀眾留下歡樂的記憶，不少網友已經開始猜測誰會留下來。第四季《奔跑吧兄弟》在7月8日完美收官了。觀眾們想要看到第五季的《奔跑吧兄弟》就要等到明年了。雖然很多觀...
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![第五季跑男公佈陣容 你知道將由誰頂替唯一女嘉賓baby嗎]( "第五季跑男公佈陣容 你知道將由誰頂替唯一女嘉賓baby嗎")
- 《奔跑吧，兄弟》是在浙江衞視開播的一檔綜藝節目。自開播以來，這檔節目就受到很多粉絲的喜愛，參與的明星也因此提升了很大的知名度。而參與該節目的都有哪些明星呢？《奔跑吧，兄弟》第一季是在2016年4月開始錄製，7月播出的，一經播出，就收穫了眾多粉絲。這檔節目的原型《RunningMan...
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![《奔跑吧兄弟》第五季跑男團成員大換血 寶強強勢迴歸跑男]( "《奔跑吧兄弟》第五季跑男團成員大換血 寶強強勢迴歸跑男")
- 一檔由某衞視從韓國SBS電視台引進的綜藝節目《奔跑吧兄弟》相信很多人都看過，那這檔綜藝也是非常的有看點。現在已經是第四季完結，即將播出第五季了。奔跑吧兄弟是有七位奔跑團成員組成的一個大型户外明星真人秀，那麼除了這固定的七位成員以外，每期還會邀請當紅明星作為嘉賓...
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![夏季跑步注意事項 教你怎麼跑步]( "夏季跑步注意事項 教你怎麼跑步")
- 1、頭肩穩定。跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦。兩眼應注視前方，肩部適當放鬆。2、身體挺直。從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。3、前後擺臂。跑步時候，自...
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![奔跑吧兄弟第三季介紹 奔跑吧兄弟第三季簡介]( "奔跑吧兄弟第三季介紹 奔跑吧兄弟第三季簡介")
- 1、《奔跑吧兄弟第三季》是浙江衞視引進韓國SBS電視台綜藝節目《RunningMan》推出的大型户外競技真人秀節目，由浙江衞視節目中心製作。節目共12期，第三季節目七位固定主持是鄧超、Angelababy（楊穎）、李晨、陳赫、鄭愷、王祖藍、鹿晗。第二季固定主持包貝爾因檔期原因退出，鹿晗...
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![冬季越野跑技巧 冬季越野跑的方法技巧如下]( "冬季越野跑技巧 冬季越野跑的方法技巧如下")
- 1、熟能生巧找到一個下坡，特別是難度高點的，然後以不同的速度一次又一次地訓練。先克服恐懼，多練習，你就不會害怕了。2、縮短步伐由於下坡跑步步伐如果過大，將很容易導致人的摔倒，所以我們需要縮小自己的步伐。小步伐不光可以使我們更好的平穩跑步，也可以對我們的鍛鍊起到事半功...
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![冬季晨跑注意事項 冬季晨跑要注意什麼]( "冬季晨跑注意事項 冬季晨跑要注意什麼")
- 1、注意保暖冬季比較寒冷，注意保暖不能穿太少衣服運動，鍛鍊後身上出汗及時擦乾，更換乾爽的衣服，及時保暖以免着涼感冒。2、掌握合適的時間冬天晨跑不能太早，早上一氧化碳污染物含量高，汽車排出的廢氣多，吸入過多的煙塵和有毒氣體，容易引發咽喉炎、頭暈等。早上出太陽後污染的空氣...
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![冬季長跑技巧 冬季如何長跑]( "冬季長跑技巧 冬季如何長跑")
- 1、長慢跑法。每週二次，通常週二和四做，舒適和不停地慢跑，由三十分鐘開始，每次增加五分鐘，最長時間可達兩小時。跑時不用計算距離，只須計時間，一切由身體感覺去決定，待至能持續跑一個小時後，可改為每週一次。2、快長跑法。每週一次以80-90%速度跑10-15公里，經此鍛鍊後，速度和肌力慢...
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![夏季晨跑前吃什麼 夏季晨跑前吃什麼好]( "夏季晨跑前吃什麼 夏季晨跑前吃什麼好")
- 1、晨跑前應適當吃一點香蕉、小麪包等碳水化合物以及喝點淡鹽水等。一方面，保證了血糖的充分供給;另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒；再有，還可防止晨跑中的脱水狀況。2、晨跑不宜完全空腹，因為空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸增高，若遊離脂肪酸過高的話，會出現損害...
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![冬季適合跑步減肥嗎 冬季適不適合跑步減肥]( "冬季適合跑步減肥嗎 冬季適不適合跑步減肥")
- 1、冬季是一個比較寒冷的季節，而且在冬季的時候做一些有氧的運動對於減肥健身是有着非常好的作用。2、比如説在冬天可以進行慢跑或者是爬山，不僅能夠增強體質，而且還能夠起到減肥的效果。注意冬季比較寒冷時，一定要在飲食上避免吃過於油膩的火鍋類的食物，同時也要控制避免暴飲...
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![女子冬季長跑技巧 女子冬季長跑要注意哪些技巧]( "女子冬季長跑技巧 女子冬季長跑要注意哪些技巧")
- 1、穿着，一般冬天比較冷，所以穿的太少開始一定會冷，但是也不能穿的太多，穿的多了，跑起來會覺得熱而且也會很累。所以一般穿一套舒適的運動服就可以，開跑前可以披一件羽絨服，跑得時候脱下來。2、鞋子，鞋子一定要注意，長跑一定要有一雙舒服的鞋子，不然你很可能堅持不到最後，一般鞋子注...
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![冬季1000米跑技巧 冬季1000米跑技巧有什麼]( "冬季1000米跑技巧 冬季1000米跑技巧有什麼")
- 1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來，胃上下翻騰，會特別難受，有想嘔吐的感覺。2、在服裝的選擇上，以寬鬆但不肥大的運動服為宜，太過緊繃的衣服會影響呼吸，太大的又會帶來很多阻力，只要能夠充分甩開大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。3、100...
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![跑男第三季順利收官 第四季或將在四月開跑]( "跑男第三季順利收官 第四季或將在四月開跑")
- 跑男自開播以來，一直受到觀眾們的好評。不久前，跑男第三季最後一集播出，延續之前兩季末尾的跑男爭奪戰，第三季的跑男爭奪戰由陳赫奪得冠軍，實在是讓人驚喜連連。《奔跑吧兄弟》自開播以來，一直受到觀眾們的熱烈評議，深受好評。不久前，跑男第三季最後一集播出，延續之前兩季末尾的跑...
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![冬季長跑的好處有哪些 冬季長跑有什麼好處]( "冬季長跑的好處有哪些 冬季長跑有什麼好處")
- 1、寒冷的室外環境會讓人的肌肉、血管不停收縮，加速新陳代謝與血液循環，增強人體的耐寒性，同時因為新陳代謝加快，冬季長跑還有一定的燃脂效果。2、冬季長跑有利於提高記憶力。在冷風中長跑，能剌激機體的保護性反應，加快血液循環，加大腦部血液流量，給大腦提供更多營養，從而改善大腦...
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![冬季跑步的好處有哪些什麼時候跑步好 冬季跑步有什麼好處]( "冬季跑步的好處有哪些什麼時候跑步好 冬季跑步有什麼好處")
- 1、冬季跑步減肥效果最佳。同樣是跑步，但在冬季的話，由於在寒冷的環境中，身體會燃燒更多卡路里來維持體温，在同等的運動量下，冬季跑步會多消耗3%~7%的熱量，減肥的朋友可不要錯過。2、冬季跑步增強抵抗力。冬天跑步的話，更能增強禦寒能力和抵抗力，加速身體的新陳代謝，同時會使血液...
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![跑男第八季成員名單 跑男第八季什麼時候播出]( "跑男第八季成員名單 跑男第八季什麼時候播出")
- 1、成員：李晨、Angelababy（楊穎）、鄭愷、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟、黃旭熙、宋雨琦。2、節目採用主題模式，在設置上融入更具有時代感和地區意義的主線，藝人分為不同的隊伍進行比賽，最後獲勝一方獲得稱號或獎品。3、首播時間是：2020年5月29日。...
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![奔跑吧第四季介紹 奔跑吧介紹]( "奔跑吧第四季介紹 奔跑吧介紹")
- 1、《奔跑吧》是浙江衞視推出的户外競技真人秀節目，由浙江衞視節目中心製作。2、《奔跑吧》包括：《奔跑吧第一季》《奔跑吧第二季》《奔跑吧第三季》《奔跑吧第四季》。3、2020年4月24日，《奔跑吧第四季》官方公佈，李晨、Angelababy、鄭愷、沙溢、蔡徐坤、郭麒麟、黃旭熙、宋...
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![春季跑步鍛鍊好方法 春季怎麼跑步鍛鍊]( "春季跑步鍛鍊好方法 春季怎麼跑步鍛鍊")
- 1、跑步前要適當活動一下僵硬的肌肉可以做一些準備活動，比如，拉伸，高抬腿，側壓腿等等，使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。2、小步跑：降低肌肉在每跑一步中的用力強度，減少消耗。不要低頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。跑步時，雙手自然放鬆。雙腳落地要輕快，“下腳”過重...
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![冬季夜跑需要注意什麼 冬季夜跑注意事項]( "冬季夜跑需要注意什麼 冬季夜跑注意事項")
- 1、手部和耳部的保暖冷空氣對末梢神經的襲擊是非常猛烈的，冬天的夜晚温度是比較低的，建議可以選擇戴保暖性能好的手套和耳罩，不要因為冬天晚上跑步讓自己的這兩個部位凍傷。2、腿部的保暖腿部為全身最為耐寒的部位，可以以腿部為基礎對照加厚別的部位的保暖工作。氣温很低的情...
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![春季跑步有什麼好處 春季跑步可以帶來什麼]( "春季跑步有什麼好處 春季跑步可以帶來什麼")
- 1、保持身材。總喊着三月不減肥，五月徒傷悲，跑步能燃燒大部分脂肪，只要堅持，總能有效塑身。遺憾的是，跑完之後也不意味着你可以吃所有的食物而不長胖，但是看着自己一天天肌肉緊繃，也是很有成就感的一件事。2、強化心肺。跑者能夠通過一公里一公里的跑量來強化心肺。如果你只是一...
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![冬季晨跑的最佳時間 冬季晨跑最佳時段]( "冬季晨跑的最佳時間 冬季晨跑最佳時段")
- 1、一般情況下，冬季晨跑的時間段應在9:00~10:00，適當的跑步能夠加快身體的新陳代謝，同時也可以加快身體的血液循環，起到增強身體免疫的作用，在晨跑的過程當中也可以鍛鍊到心肺功能，對身體的健康比較有利。2、晨跑屬於有氧運動，9:00~10:00這時氣温剛好適宜，空氣也正處於清新的狀態...
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![冬季跑步訓練方法 冬季跑步怎麼訓練]( "冬季跑步訓練方法 冬季跑步怎麼訓練")
- 1、變換訓練強度詹妮-海德菲爾德表示，跑步讓自己變快有一種最簡單的方式，就是放棄最普通的訓練計劃。比如你一直以一個速度進行跑步，那麼不妨變換一下訓練的強度和距離。每週進行一次高強度訓練，不管是在跑道還是跑步機上。堅持半個月到一個月，就會看到變化。2、嘗試各種變化...
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秀美範
