![怎麼把腿減瘦點 5大瘦腿方法讓你在無形之中瘦大腿]( "怎麼把腿減瘦點 5大瘦腿方法讓你在無形之中瘦大腿")
- 沒有哪個媽媽想看到自己的大腿又粗又難看，然而大腿上的贅肉都不是那麼容易就可以減掉，只有進行鍼對性運動和進行飲食調理，才可以有效讓你成功瘦大腿。今...沒有哪個媽媽想看到自己的大腿又粗又難看，然而大腿上的贅肉都不是那麼容易就可以減掉，只有進行鍼對性運動和進行飲食調...
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![集合10大瘦腰咒語 迅速變身“腰”女]( "集合10大瘦腰咒語 迅速變身“腰”女")
- 腰是一個女人看得到最性感的地方，誰不希望自己有個如柳般細的小蠻腰啊，那樣的女人是最嫵媚動人的。想知道如何能快速瘦腰嗎？不要着急，今天小編就教給你10個瘦腰咒語，展現神奇魔法的時候到了。小編推薦幾條小規則和小技巧，幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多，讓你更加性感...
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![秋日怎樣瘦腿有效 8大瘦腿方法，伊秀美體網教你有效的瘦腿方法]( "秋日怎樣瘦腿有效 8大瘦腿方法，伊秀美體網教你有效的瘦腿方法")
- [導讀]無論炎夏或是嚴寒，腿上的贅肉始終是女人揮之不去的傷痛。夏天為裙下裸露的肥肉撓頭，冬天為穿上心愛的靴子拼了老命拽……呵呵~其實在這個秋天你就應該抓緊時間對腿上的贅肉全面宣戰!無論炎夏或是嚴寒，腿上的贅肉始終是女人揮之不去的傷痛。夏天為裙下裸露的肥肉撓頭，冬...
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![5大瘦臉竅門讓你瞬間變瘦]( "5大瘦臉竅門讓你瞬間變瘦")
- 我們女人如何瘦臉最快速呢?其實，現在很多女人都在關注如何瘦臉好的話題，因此，你知道我們mm有哪些瘦臉的技巧最有效嗎?那麼，為了滿足一些需要瘦臉的mm瞬間變瘦的心願，我就教大家在生活中瘦臉的技巧!方法/步驟1用冰毛巾敷臉女性怎樣減肥好呢?其實，女人如何瘦臉呢?如果在早晨起牀...
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![粗腿MM吃的10大瘦腿食物]( "粗腿MM吃的10大瘦腿食物")
- 你是否覺得自己的腿部不夠苗條、線條不夠漂亮？嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來，今天為你找到一些非常easy的美腿小方法，讓你在瘦腿的過程中還能享受美味的食物。一雙美麗修長的細腿是每個女人的夢想，看到那些女明星們的修長細腿很是羨慕。瘦腿吃什麼呢?其實減肥跟給我們的日...
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![怎麼樣瘦大腿最快 如何瘦大腿]( "怎麼樣瘦大腿最快 如何瘦大腿")
- 1、首先第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向後弓步重複循環。2、接下來第二個動作：雙腳稍寬於肩，雙手叉腰，身體紫檀挺直，平視前方，附身向下半蹲，向後側方踢腿。3、最後一個動作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復站立姿勢，重複多次動作。...
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![瘦大腿減肥方法 怎樣瘦大腿]( "瘦大腿減肥方法 怎樣瘦大腿")
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![瘦大腿最快的方法 如何瘦大腿]( "瘦大腿最快的方法 如何瘦大腿")
- 1、第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向後弓步重複循環。2、接下來第二個動作：雙腳稍寬於肩，雙手叉腰，身體紫檀挺直，平視前方，附身向下半蹲，向後側方踢腿。3、最後一個動作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復站立姿勢，重複多次動作。...
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![瘦大腿旁側的方法 怎麼瘦瘦大腿旁側的肉]( "瘦大腿旁側的方法 怎麼瘦瘦大腿旁側的肉")
- 1、高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。2、坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾着一張薄薄的脂肪，堅持到大腿感到酸累。然後放鬆，重複練...
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![怎麼瘦大腿內側 如何高效瘦大腿]( "怎麼瘦大腿內側 如何高效瘦大腿")
- 1、內側抬腿，側卧，整個身體成一條直線，手撐頭部，小腹收緊，上面的腿跨到下面的腿前面，然後抬下面的那條腿，腳面可以繃直也可以放鬆（繃直會增加難度）、再放下，放下的時候不要碰到地面。注意膝蓋一定要伸直一組8個，做4組，然後換腿做。2、身體保持第一個動作，下面的腿保持抬起的狀態，然後快...
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![瘦大腿瘦肚子的最快方法 瘦大腿瘦肚子的最快方法是什麼]( "瘦大腿瘦肚子的最快方法 瘦大腿瘦肚子的最快方法是什麼")
- 1、大腿前側的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運動是減掉大腿前側贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內側畫圈，此動作反覆交換做6組，並且記住每個動作一定要做到位，這樣才有效果！大腿後側的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站...
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![如何瘦大腿 怎麼瘦大腿]( "如何瘦大腿 怎麼瘦大腿")
- 1、敲打大腿：經常敲打可以讓贅肉緊緻，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。2、身體架橋:平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨...
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![瘦！瘦！瘦！排毒塑身大作戰]( "瘦！瘦！瘦！排毒塑身大作戰")
- 年末已至，各種飯局接踵而來，山珍海味吃到膩，饕餮過後各種罪惡感來襲。然而冬天的代謝本就比夏天緩慢，不能及時消化就容易堆積脂肪，身體也會陷入疲勞，皮膚也會產生各種各樣的狀況。一面是不好推脱的飯局，一面是日漸隆起的腹部。如何讓自己在各種飯局中游刃有餘還能保持美麗纖細的...
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![大腿怎麼瘦 如何瘦大腿]( "大腿怎麼瘦 如何瘦大腿")
- 1、晚上躺牀上做騎自行車的動作，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏。2、這樣的動作每天做三組，每組100次。3、這樣的動作每天做三組，每組100次，每次大腿都與地面平行為一次。4、每組150次，每天三組。堅持鍛鍊，生命在於運動。...
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![減肥方法瘦大腿 如何瘦大腿]( "減肥方法瘦大腿 如何瘦大腿")
- 1、做高抬腿運動每天起牀後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。2、騎腳踏車騎腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去...
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![瘦大腿方法 瘦大腿的方法介紹]( "瘦大腿方法 瘦大腿的方法介紹")
- 1、膝蓋間夾張紙久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關係。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作...
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![怎麼樣才能瘦大腿 瘦大腿的方法]( "怎麼樣才能瘦大腿 瘦大腿的方法")
- 1、雙腳打開略比肩寬，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸。2、雙腳放置踏板兩側，雙手叉腰，前腳掌交替點地，重複動作。3、雙手支撐在踏板上，向前提膝，腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸，均勻發力。...
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![大象腿怎麼瘦 怎麼瘦大象腿]( "大象腿怎麼瘦 怎麼瘦大象腿")
- 1、體重高的人，表現出的肥胖方式是不同的，有的人就是腿特別粗，俗稱大象腿。如何使大象腿瘦下來，現在流行兩種方式：第一種，直接用手術的方式，也就是通過有創的吸脂手術，可以把腿部多餘的脂肪抽出來，使腿部迅速達到瘦體的目的。這樣操作風險很高，成本也比較高，副作用多一些。2、通過運...
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![怎麼快速瘦大腿 如何瘦大腿]( "怎麼快速瘦大腿 如何瘦大腿")
- 1、可通過拍打大腿及身體其他部位促進血液的流通和身體的新陳代謝，藉以達到瘦腿的效果。2、具體方式為：用適量的力度，在除飯後半小時內的閒暇時間裏用手掌拍打自己的大腿。3、每天拍打一至四個小時，最好是拍打至皮膚微微泛紅，有發熱的感覺和輕微的疼痛感即可。...
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![怎麼讓大腿瘦下來 如何瘦大腿]( "怎麼讓大腿瘦下來 如何瘦大腿")
- 1、瘦大腿內外側，立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。2、瘦大腿前後側，立正的姿勢站着，...
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![瘦大腿的方法 怎麼瘦大腿]( "瘦大腿的方法 怎麼瘦大腿")
- 1、先第一個動作：雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向後弓步重複循環。2、接下來第二個動作：雙腳稍寬於肩，雙手叉腰，身體紫檀挺直，平視前方，附身向下半蹲，向後側方踢腿。3、最後一個動作：雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復站立姿勢，重複多次動作。...
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![瘦小腿瘦大腿方法小妙招 瘦小腿瘦大腿方法]( "瘦小腿瘦大腿方法小妙招 瘦小腿瘦大腿方法")
- 1、洗澡時用熱水和冷水按摩，每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。2、做高...
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![瘦大腿的方法步驟 怎麼瘦大腿]( "瘦大腿的方法步驟 怎麼瘦大腿")
- 瘦大腿具體方法：1、適量運動，做有氧運動，消耗腿部的脂肪，制定運動計劃。2、飲食控制，少吃高熱量食物，多吃低熱量的食物，吃含蛋白質食物。3、物理治療。做些促進血液循環的活動，增加血液的循環度。減肥期間注意情緒，合理安排飲食，適量運動。...
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![怎麼樣瘦大腿 如何瘦大腿最快]( "怎麼樣瘦大腿 如何瘦大腿最快")
- 1、兩手臂向前抬起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然後再站起來。這鍛鍊的是大腿後側的贅肉。2、空騎自行車平躺，然後雙腿抬起來，開始做騎自行車的腳蹬運動。3、側抬腿。側躺，上面的腿向上抬起來，再緩緩地放下去，越高越好，自己規定個次數，完成後，在翻過去，換另一邊側躺，兩腿...
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![怎麼瘦大腿方法 如何瘦大腿]( "怎麼瘦大腿方法 如何瘦大腿")
- 1、雙腳稍分稍比肩寬，雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向後弓步重複循環。雙腳稍寬於肩，雙手叉腰，身體紫檀挺直，平視前方，附身向下半蹲，向後側方踢腿。雙腳稍寬於肩，身體紫檀挺直，平視前方，附身向下半蹲，向後側方踢腿。2、踢腿提臀式。腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5...
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秀美範
