![秋分潤燥養肌正當時你需要入手的幾款護膚品TOP5]( "秋分潤燥養肌正當時你需要入手的幾款護膚品TOP5")
- 秋分過後，“秋燥”越來越明顯，這種乾燥不僅表現在體內肺虛咳嗽，外在最明顯的表現就是皮膚乾燥。缺水緊繃的皮膚，不僅讓人自我感覺難受，也會影響外在影響。因此，秋冬季除了在飲食上以温潤滋補為主，在護膚上，也要加強肌膚滋潤養護，多用補水保濕護膚品。下面，為敏感脆弱的孕肌推薦幾款...
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![怎麼正確的增肌 正確增肌該做些什麼]( "怎麼正確的增肌 正確增肌該做些什麼")
- 1、補充蛋白質，例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等，應占每日蛋白質總量的一半以上。(植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末形態使用效果會比較好)有條件多喝各種營養粥。多喝酸奶，而不是牛奶。2、堅持運動要理解我們是增肌，不是增肥，所以負重和有氧運動都是需要的，只是有氧練習...
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![練腹肌的正確方法 練腹肌的正確方法推薦]( "練腹肌的正確方法 練腹肌的正確方法推薦")
- 1、可以雙手撐在身體兩側，讓腹部來乏力雙腿向上伸直並向上提，動作重複2組。2、仰卧交叉打腿雙腿懸空於半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛鍊到腹部肌羣，動作重複2組。3、動態側支讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要貪快，以免扭傷，動作重複2組即可。...
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![冬季肌膚該如何保養 冬季肌膚怎麼保養？]( "冬季肌膚該如何保養 冬季肌膚怎麼保養？")
- 1、因為冬天空氣中水分多少會有點流失，所以皮膚容易感覺到乾燥。冬季皮膚保養呢可以着重在補水和滋養的方面，夏天很多女性不喜歡用面霜之類的，因為感覺特別油，但是冬天就可以加上面霜了，不僅可以提升皮膚的自我修護能力，還能讓皮膚長時間的保濕哦。2、冬季還有一個重要的就是清...
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![練pc肌正確方法圖解 如何正確鍛鍊PC肌]( "練pc肌正確方法圖解 如何正確鍛鍊PC肌")
- 1、預備式。排空大小便，避開飯前飯後1小時內的時間段，平躺在瑜伽墊上，調勻呼吸。小腿自然彎曲，腳掌貼地。以腹部力量支起上半身，雙手自然放置左右兩側臀部位置。頭微微仰起，以臀部為中心保持不動，利用腰腹力量，牽引上半身向左右側移。左右移動為一次，15-20次為一組。2、回覆到預備...
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![正確的肌膚保養方法 正確的肌膚保養方法有哪些]( "正確的肌膚保養方法 正確的肌膚保養方法有哪些")
- 1、乾性肌膚:皮膚外觀薄，毛孔也不明顯，油脂分泌量較少，因為肌膚乾燥比較容易有產生細紋的缺點，所以在皮膚的保養上更不能大意，乳液可以選擇較為滋潤、濃稠型的，另外還可依照肌膚需求再加上乳霜或是油脂類的產品。2、中性肌膚:皮膚油脂分泌量正常，肌膚彈性較好且不易有脱皮和皺紋...
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![擦護膚品的正確手法 教你養出水嫩肌膚]( "擦護膚品的正確手法 教你養出水嫩肌膚")
- 不少妹子每天都要往自己塗抹各種各樣的護膚品，一層又一層的往上塗抹，可是妹子們，你們塗抹護膚品的手法正確嗎？那樣子塗抹真的可以養出水嫩的肌膚嗎？很多妹子都會非常羨慕電視上的那些美女演員，她們的皮膚總是又白又滑的，可是自己也經常塗抹護膚品，為什麼皮膚依舊黑黑的，而且皮膚也...
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![敷面膜的正確步驟 如何養出水光肌]( "敷面膜的正確步驟 如何養出水光肌")
- 面膜對於現代人來説是不可缺少的護膚用品，化粧前來一片，晚上睡前來一片，只有這樣才能保證自己皮膚水噹噹，但是面膜可不是隨便敷的，一定要講究正確的方法。在使用面膜前一定要做好清潔工作，因為如果皮膚上沾有細菌灰塵或者其他的彩粧用品，就容易把臉部皮膚的毛孔堵塞，這樣子面膜的...
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![皮膚保養步驟 幫你正確護理肌膚]( "皮膚保養步驟 幫你正確護理肌膚")
- 愛美之心人皆有之。皮膚保養幾乎是每個有追求的人都會做的，可是做了很長時間的皮膚保養為什麼還是沒有什麼效果呢？這可能就是皮膚保養的步驟出了問題了。每個愛美的女孩子總會有那麼幾套護膚品，因為這對於她們來説，能夠保持美貌。所以，每天晚上不管多晚，都會對皮膚進行精細的保...
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![正確鍛鍊腹肌的方法 如何正確鍛鍊腹肌呢]( "正確鍛鍊腹肌的方法 如何正確鍛鍊腹肌呢")
- 1、俯卧撐。俯卧姿勢，雙手張開與肩同寬撐地，雙腿向後伸直，腳尖撐地，收緊腰腹，將身體重量置於腳尖，軀幹與腿保持一條直線；吸氣，緩慢將身體下降至軀幹剛好接觸地面為止，再呼氣用力將身體向上推，直到手臂伸直，回到初始姿勢。2、仰卧抬腿。平躺於地面，雙手固定於地面，用腹部力量將雙腿向上...
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![腹肌應該怎麼正確練 腹肌應該如何正確練]( "腹肌應該怎麼正確練 腹肌應該如何正確練")
- 1、鍛鍊腹肌的動作到位即可，不是做得越多越好2、把一個動作重複做上100遍，就能夠得到比做50遍好1倍的效果。健身不是單純的量的累計，而應該重視質的變化。以“船長椅”器械訓練為例，許多人都會連續做上幾十個，直到大汗淋漓氣喘吁吁才不得不停下來。資深的健身教練認為，腹肌的訓...
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![如何保養眼部肌膚 保養眼部肌膚的方法]( "如何保養眼部肌膚 保養眼部肌膚的方法")
- 1、卸粧清潔。因為眼部及周圍肌膚更加敏感，所以卸粧時應極為當心，必須先用眼部專用的卸粧水或卸粧膏，如禾寶卸粧液。再用化粧棉悄悄卸除。因為假如卸粧不能卸乾淨的話，很容易造成粉刺增生等肌膚問題。2、使用眼霜。眼霜的滋潤性、營養性強，比較適合眼部有皺紋的人；眼膠是一種植...
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![肌酐159嚴重嗎 血肌酐159正常嗎]( "肌酐159嚴重嗎 血肌酐159正常嗎")
- 1、肌酐159已經很嚴重了，肌酐指標超出正常值後説明你的情況已經有很明顯的腎臟損傷了，可能與你的化療有關係的，現在你的腎臟現在是處在腎功能不全的代償期。當然也是需要治療的，需要護腎治療。2、肌酐的正常值。（1）血肌酐：男54-106μmoI/L；女44-97μmol/L；小兒24.9-69.7μmol/L。（2...
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![怎麼正確鍛鍊腹肌 如何正確鍛鍊腹部肌肉]( "怎麼正確鍛鍊腹肌 如何正確鍛鍊腹部肌肉")
- 1、練腹肌最好的辦法還是仰卧起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2、俯卧撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少...
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![敷面膜後要洗臉嗎 教你正確保養肌膚]( "敷面膜後要洗臉嗎 教你正確保養肌膚")
- 敷面膜可以説是每一個女性護膚的必要步驟。但是很多人為了貪圖一時的方便，經常將其直接敷在臉上就睡覺。其實這樣對我們臉部是非常有害的。一定要記得用清水洗乾淨。很多人知道面膜不是便宜的價格，通常不願意在敷完後放棄面膜精華，所以不洗臉就直接塗抹護膚品。也有很多人在...
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![微量元素正常,會得肌營養不良嗎]( "微量元素正常,會得肌營養不良嗎")
- 一般來説營養不良包括營養不足和營養過剩。營養不良可能是因長期飲食不足，飽含沒有規律等原因引起的。下面給大家科普一下肌營養不良的相關知識。方法/步驟1症狀一：一般肌營養不良表現為走路不穩，易摔跤，上樓困難，甚至可發展為行走困難。也有可表現為三角肌和舌肌等，假性肥大肌...
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![肌底液正確使用步驟 肌底液正確使用步驟分享]( "肌底液正確使用步驟 肌底液正確使用步驟分享")
- 1、肌底液是用來打開毛孔，促進護膚品吸收的，肌底液用對步驟，能使護膚品更好的吸收，使皮膚變得越來越好。2、一般肌底液在塗抹乳液前使用。洗面奶洗臉，爽膚水收縮毛孔，接着是乳液鎖水，但是用肌底液的話就是洗面奶——爽膚水——肌底液——乳液。這樣乳液才會更好的吸收。3、如果...
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![拉伸肌肉的正確方法 拉伸肌肉的正確方法簡述]( "拉伸肌肉的正確方法 拉伸肌肉的正確方法簡述")
- 1、大腿正面拉伸拉伸者一隻手抓住固定物保持身體平衡，另一隻手抓住同側的腳背，並緩慢用力向臀部拉伸，保持15秒後，然後換另外一側。2、小腿肚拉伸拉伸者雙手抓住固定物保持身體前傾，雙腳前後站立，保持前腳屈膝，後腳繃直。然後讓中心慢慢像前移動，保持後腳始終繃直並拉伸小腿肌肉，然...
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![黑肌玉露要怎樣養 黑肌玉露要如何養]( "黑肌玉露要怎樣養 黑肌玉露要如何養")
- 1、養殖黑肌玉露要使用排水透氣性良好、肥沃疏鬆的微酸性土壤。可用腐殖土、泥炭土、珍珠巖、蛭石等相混合，能夠很好的適應黑肌玉露的生長，讓其能有更健康的生長環境。2、黑肌玉露喜歡在温暖的環境中生存，温度在15~28℃之間更適宜其生長。夏季高温時注意將其放在涼爽通風的...
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![身體乳怎麼用 教你正確保養肌膚]( "身體乳怎麼用 教你正確保養肌膚")
- 每個女生都愛保養自己的身體，都想要嬌嫩又雪白的肌膚，所以身體乳就成了大家的必備保養品。但是有些人用了覺得沒效果，而有的人卻認為非常好，那你的用法對了嗎？選身體乳就跟選化粧品一樣，一定要選擇一款適合自己的產品，市場上的身體乳有很多種，不要聽信推銷員對你的熱烈推薦，她只是...
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![正確的鍛鍊腹肌的方法 如何正確鍛鍊腹肌]( "正確的鍛鍊腹肌的方法 如何正確鍛鍊腹肌")
- 1、讓你的下巴和胸腔保持一拳的距離。不要一直向下看，否則會拉傷脖子。要突出你的腹部，而不是下巴。2、每一個動作都要緩慢進行。每個動作放慢2到5秒，長遠來講會讓你更快地塑形成功。很多人做腹肌鍛鍊經常用力過猛。3、做站立的仰卧起坐。準備好深蹲的姿勢，把手臂像做仰卧起...
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![怎麼保養眼部肌膚 教你如何正確保養眼部肌膚]( "怎麼保養眼部肌膚 教你如何正確保養眼部肌膚")
- 眼部周圍的肌膚特別的敏感脆弱，如果平時不注意好好養護就會衰老得很快。一般25歲後眼周肌膚就開始走下坡路，那麼，我們該怎麼保養眼部肌膚呢，下面一起來了解一下吧！卸粧清潔因為眼部及周圍肌膚更加敏感，所以我們在卸粧時應極為當心，必須先用眼部專用的卸粧水或卸粧膏，再用化粧棉輕...
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![白醋洗臉的正確方法 養出白嫩肌膚]( "白醋洗臉的正確方法 養出白嫩肌膚")
- 為了養出一張富含膠原蛋白的臉，美女們可是各種偏方、妙招都在用。比如，許多MM都知道白醋洗臉，可以美白。那麼，應該怎麼用白醋呢？正確的方法是怎樣的呢？白醋洗臉確實可以美白沒錯，但是有幾個注意事項需要注意一下。白醋屬於酸性物質，而且酸性不低，對於皮膚來説，直接接觸是有傷害性的...
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![敏感肌膚保養]( "敏感肌膚保養")
- 敏感肌膚也是現在社會十分常見的一種膚質，因為使用護膚品的年齡現在都很小，但是缺乏正確的護膚引導，很容易“作”成敏感肌膚，將給我們帶來很大的煩惱，從美容護膚的角度考慮，敏感肌膚是有專門保養方法，如果你找到了正確的竅門，你的肌膚就能遠離煩惱。敏感肌膚要如何護理呢?敏感肌...
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![怎樣才能正確鍛鍊肌肉？ 如何才能正確鍛鍊肌肉？]( "怎樣才能正確鍛鍊肌肉？ 如何才能正確鍛鍊肌肉？")
- 1、大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維...
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秀美範
