![李晨為什麼叫大黑牛 “大黑牛”為跑男大練肌肉]( "李晨為什麼叫大黑牛 “大黑牛”為跑男大練肌肉")
- 李晨為什麼叫大黑牛？李晨跟金鐘國對決PK的時候，説他們兩個像大黑牛，於是乎這個名字自然而然就得來了。後來大家也這麼叫，李晨也習慣了他是力大無窮的“大黑牛”。奔跑吧兄弟，中韓對決，2014-11-7號那一期中，智孝看到，李晨跟金鐘國對決PK的時候説出來的，説他們兩個像大黑牛，於是乎這...
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![男士練長腿的小技巧 每天六分鐘練出大長腿]( "男士練長腿的小技巧 每天六分鐘練出大長腿")
- 1、動作一：雙腿前後站立，腳掌完全貼實地面，腳尖朝着正前方。兩腿儘量伸直，呼氣，身體往前側腿壓。保持20-30秒。接着換另一側腿練習。2、動作二：前側腿弓步，後側腿儘量伸直。身體往下壓，雙手支撐於前側腿內側。堅持20-30秒，接着換另一側腿。3、動作三：兩腿分開站立，腳尖朝外。雙腿伸...
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![中國男籃總教練是誰 中國男籃總教練簡介]( "中國男籃總教練是誰 中國男籃總教練簡介")
- 1、中國男籃總教練是李楠。2、李楠，男，1974年9月25日出生於黑龍江省哈爾濱市，遼寧大連人，前中國職業籃球運動員、教練員，司職前鋒，是八一男籃多次奪冠的功臣之一。球員時期的李楠在CBA聯賽中的三分球總數達到1000個，成為CBA歷史第一人。2009年10月28日，李楠宣佈退役。2017年3月，李...
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![男人練深蹲有什麼好處 男人練深蹲的好處]( "男人練深蹲有什麼好處 男人練深蹲的好處")
- 1、提高性能力。深蹲能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，可以有效提高男性性能力。2、增長全身肌肉。深蹲可以有效的增長全身肌肉，對於想要練出身體肌肉的男士們來説，負重深蹲是一個不錯的運動。3、促進血液循環。深蹲可以促進肌肉內部的血液循環，通過促進血液的流動，快速消除...
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![男練臀的方法 男練臀的方法盤點]( "男練臀的方法 男練臀的方法盤點")
- 1、深蹲。在做深蹲時，儘可能的讓身體低，但是要保持背部挺直，這可以保證最大的臀部活動。2、騎馬站姿。騎馬的姿勢鍛鍊部分集中在大腿和臀部，建立在一定基礎之上的動作。你的大腿應該儘量與地面平行，儘管會感到痠疼，但請保持住，初學者可以保持15~30秒，有一定基礎的可以堅持5~10分...
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![男生如何練出腹肌 男生練出腹肌的方法]( "男生如何練出腹肌 男生練出腹肌的方法")
- 腹肌是不少男生都夢寐以求的，性感的腹肌可以為男生加分，也可以讓身材更加有型協調。腹肌的訓練不是那麼的容易，腹肌的動作也是很多的，那麼練腹肌的有效動作有哪些呢？仰卧卷腹運動這個動作可謂是非常經典的腹肌訓練方法，主要作用於上腹部。首先平躺或者半平躺在地上，然後先雙手置...
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![男生練字方法 練字方法介紹]( "男生練字方法 練字方法介紹")
- 1、硬筆，當今社會廣泛使用的是硬筆，硬筆字練習應從不求運筆快慢和輕重變化的字體練起。2、練眼，即認真讀帖。宋代的書法家黃庭堅説：“古代人學習寫字不都是依靠臨摹，他們常常把古人的書法作品張掛在牆壁上，專心致志的觀看它，看準了才下筆。”唐朝的歐陽詢發現了晉代索靖寫的碑，愛...
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![聰明幹練的男孩名字大 男孩大氣有涵養的名字介紹]( "聰明幹練的男孩名字大 男孩大氣有涵養的名字介紹")
- 1、標棟、祥鑫、秋琪、白柯、柏物2、思湛、頃圖、奕歌、墨彣、錦風3、俊錫、依瀚、雲棟、浩欽、溢軒4、懌哲、明煦、墨然、嶼森、以霖5、帆宵、韻彬、際煊、白常、庭育6、學海、涵衍、經略、運駿、傑麒7、容煥、廷森...
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![男生如何練出人魚線 男生人魚線怎麼練]( "男生如何練出人魚線 男生人魚線怎麼練")
- 對於很多男生來説，擁有八塊腹肌是非常值得驕傲的事情。人魚線其實也是位於腰腹部的，所以很多人就不知道應該怎麼將鍛練腹肌的動作和鍛鍊人魚線的動作分開來。想要鍛鍊人魚線就應該將自己身體的腰腹兩側給鍛鍊到，因為人魚線就是在這個部位的。仰卧交叉觸踝這項運動就是能夠鍛...
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![男性大腿訓練方法 男性大腿可以如何訓練？]( "男性大腿訓練方法 男性大腿可以如何訓練？")
- 1、健步蹲。雙腿前後開立，左腳在前，右腳在後。間隔距離應與自身腿長相等，雙臂自然下垂，上直立。雙腿同時下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。2、單腿下蹲。左腿站立，右腿上舉放在一個高物之上(比如窗台或椅子)，雙臂自然下垂，上體直立。左腿下蹲，右腿...
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![男生怎麼練磁音 這裏教大家練磁音]( "男生怎麼練磁音 這裏教大家練磁音")
- 1、有感情。能夠準確表達自己的意思之後，可以學着講故事，先把故事講清楚，然後再適當加入感情。如果一個故事你覺得有趣，先講給自己聽，然後潤色完善一下，再帶着感情講給別人聽。這樣就進步了。如果你自己都覺得沒意思，怎麼可能讓姑娘覺得有趣呢?2、須要避免的不良習慣。多餘的廢...
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![男性練臀部的好處 男性練臀部有哪些好處]( "男性練臀部的好處 男性練臀部有哪些好處")
- 1、身材好。腰部是身材比例的黃金點，而臀部則起着舉足輕重的作用，有一個挺拔俊俏的臀部會顯得男人的身材特別挺拔高大。2、穿衣服好看。擁有好看的臀部穿褲子也會顯得很立體，同時能顯現腰線，特別是在夏天的時候，能迷一大票女生哦。...
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![男生練腹肌方法 男人怎麼練出腹肌？]( "男生練腹肌方法 男人怎麼練出腹肌？")
- 1、想要練出腹肌，首先要一個好的鍛鍊習慣和合理的飲食習慣。2、飲食要合理，可以讓專業的營養師給出建議，並且嚴格的按照要求來執行。3、鍛鍊習慣要合理。可以早起跑步，晚上去健身房鍛鍊。4、去健身房鍛鍊還是很有必要的，如果自己來練腹肌的話，估計會比較困難。5、適當的補充營...
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![怎麼練男孩子膽子大一點 如何鍛鍊男孩子膽子大一點]( "怎麼練男孩子膽子大一點 如何鍛鍊男孩子膽子大一點")
- 1、當孩子見到生人，不敢叫時，不要因為不好意思當面解釋説孩子膽子小，很害羞。而是過後才告訴孩子，見到叔叔阿姨打招呼會成為一個很有禮貌的孩子。2、在孩子可以獨立做些事時，在視線範圍內，讓她自己去小賣部或者小文具店買些東西，這樣能鍛鍊膽量。帶孩子去遊樂場玩時，鼓勵嘗試一些...
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![男人可以練瑜伽嗎 男人是否可以練瑜伽]( "男人可以練瑜伽嗎 男人是否可以練瑜伽")
- 1、男人可以練瑜伽的。2、相比女性而言，男性面對的壓力可能會更多，不僅要應對工作上的事情，還要處理家裏發生的事情。一個人的承受力是有限的，壓力過大會對身體造成一定的影響。而傳統的鍛鍊方式未免太過於劇烈，並不適合所有的男同胞。而瑜伽則不一樣，它可以幫助調節呼吸方式，放...
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![男生怎麼練馬甲線 男生馬甲線怎麼練]( "男生怎麼練馬甲線 男生馬甲線怎麼練")
- 1、身體平躺，兩臂雙腿同時向上抬，每組25秒，共2組。2、側身，左臂支撐身體，右臂掐腰，提跨，每組25秒，左右互換共2組。3、平躺，雙臂自然放在身體兩側，雙腿交替向上蹬，每組25秒，共2組。4、身體平躺，雙臂抱頭，雙腿做蹬自行車動作，每組25秒，共2組。5、平躺，雙臂打開，雙腿向上併攏，左右擺動，每組25秒，...
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![男人練腿的好處 男人健身練腿的好處]( "男人練腿的好處 男人健身練腿的好處")
- 1、增強全身力量。任何上半身的力量都需要藉由腿部來推動，腿部力量是身體力量的源泉，鍛鍊腿部肌肉可以增加我們的運動表現。在訓練中無論你做什麼動作，需要大力量發力時，你的腿部絕對是參與的。2、促進肌肉生長。下半身肌肉量佔了全身肌肉量的70%，是人體最大的肌肉羣。有些想...
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![男士成熟網名大全 幹練又有魅力男士成熟網名]( "男士成熟網名大全 幹練又有魅力男士成熟網名")
- 1、委屈我學會了承受2、再野的心也懂得拒絕3、敢於承擔4、做人實稱點5、收斂野心6、舊城的傷7、夢中徘徊8、我普通人9、不可預見10、一樣偽善11、難能心動12、往復隨安13、笑中帶傷14、且聽且行15、笑弄清風16、掌握夢想17、揚花落滿肩18、故事講完19、栗色゛流年末╮20...
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![男生怎樣練習假音 男生如何練習假音]( "男生怎樣練習假音 男生如何練習假音")
- 1、體會胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放鬆喉頭，閉合聲門(聲帶)，象金魚吐泡泡一樣輕輕地發聲。或低低的哼唱，體會胸腔的震動。2、降低喉頭的位置：(同上)；喉部放鬆。3、打牙關：所謂打牙關，就是打開上下大牙齒(槽牙)。給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了。然後發...
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![八一隊男籃主教練 給大家介紹一下]( "八一隊男籃主教練 給大家介紹一下")
- 1、王治郅接任八一主教練。2、八一男籃作為CBA老牌勁旅，與廣東都被稱作為CBA八冠王，是CBA真正的兩支王朝球隊，不過近些年戰績不佳，上賽季八一隊3勝35負排名墊底，連續七個賽季無緣季後賽。3、因此雖然阿的江已經成為在同一支球隊執教時間最長的主帥，但仍是CBA最具爭議的主帥，對於...
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![男士練胸的方法 男士練胸的方法分享]( "男士練胸的方法 男士練胸的方法分享")
- 1、特殊的俯卧撐。這裏介紹一種俯卧撐方式，就是趴下之後以俯卧撐的姿勢，試着讓兩手的指尖相對，最大限度的讓身體下降一直到胸肌貼地，貼地之後在慢慢的起來，調整姿勢，感覺到你能最大限度的拉伸胸肌那麼方法就對了。2、打胸肌。這種方法就有點暴力，所以建議呢不要輕易嘗試，但是一些...
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![男生練腹肌簡單方法 男生練腹肌簡單步驟]( "男生練腹肌簡單方法 男生練腹肌簡單步驟")
- 1、仰卧反捲腹雙手撐在身體兩側，讓腹部來乏力雙腿向上伸直並向上提。動作重複2組，15/組，休息30秒。2、仰卧交叉打腿雙腿懸空於半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛鍊到腹部肌羣。動作重複2組，15/組，休息30秒。3、動態側支撐這個動作能鍛鍊到腹側肌，讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要...
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![男生怎樣練腹肌快有效 2大運動法大推薦]( "男生怎樣練腹肌快有效 2大運動法大推薦")
- 對於男性來説，擁有結實的八塊腹肌是深受女性歡迎的。不僅性感，而且還特別的有男人味。但奈何大多數男性都有啤酒肚和大肚腩，因此，下面給大家推薦幾個運動法。在這個以瘦為美的時代，大多數人的審美觀都漸漸被耳濡目染，不僅要求身材要瘦要纖細，而且還要特別標準的那種。尤其是腹部...
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![男士深蹲練肌肉方法 男士深蹲如何練肌肉]( "男士深蹲練肌肉方法 男士深蹲如何練肌肉")
- 1、無負重深蹲：在開始其他變式之前，應該先學會最基礎的動作，為了充分地從其他變式中獲得最大限度地好處，同時避免運動損傷。步驟：兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，身體重量平均分配在兩腳掌，保持後背挺直，身體下降時，膝蓋不超過腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一樣，與此同...
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![男生胸部大練腹肌最有效的方法 男生胸部大怎麼練腹肌]( "男生胸部大練腹肌最有效的方法 男生胸部大怎麼練腹肌")
- 1、仰卧卷體。雙腳屈膝平放，縮肚、挺起胸，下巴收起。開始時先吐氣，將肩膀抬離地面約40度，然後輕輕回到平躺姿勢過程中同時吸氣，2秒上2秒下算一組，一組15下，3至4組。2、平板支撐。主要是訓練深層的腹橫肌，俯卧在地板上，用兩手的手肘支撐身體，縮小腹、挺胸，將脊椎打直維持穩定不動，一組...
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秀美範
