![家中練球的方法 一個人家中練乒乓球的方法]( "家中練球的方法 一個人家中練乒乓球的方法")
- 1、抽球練習即自己找到一張靠牆乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向對方桌面抽去，球與桌面發生劇烈碰撞之後，再彈至牆面，最後再次發生反彈，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發生同樣運動，以此類推。這是比較高難度的練習了。2、顛球練習顛球練習是鍛鍊手感的一種很好的方法...
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![林芊妤廁所野戰門後再度勾搭肌肉男 節目中練瑜伽大秀身材]( "林芊妤廁所野戰門後再度勾搭肌肉男 節目中練瑜伽大秀身材")
- 因“廁所野戰門”一戰成名的林芊妤，下月踏入27歲的她感情生活多姿多彩。曾經的富二代男主林知譽已經完婚，她也被拍到和肌肉型男逛街，兩人當街又抱又親，畫面也很勁爆。原本在娛樂圈反響平平的TVB女演員林芊妤因“廁所野戰門”而讓許多人都知道了她，而曾經的那位富二代男主角也...
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![中長跑訓練方法和技巧 怎麼訓練中長跑]( "中長跑訓練方法和技巧 怎麼訓練中長跑")
- 1、把握項目的根本屬性和特點，現在的中長跑比賽已不再是耐力而且是速度的較量，運動員都是在高速中跑完全程。這就需要我們在訓練中把速度和耐力緊密結合起來，堅持高強度的訓練，把培養隊員保持速度的能力為訓練的根本目的。2、一階段的訓練應根據間歇訓練和超負荷訓練進行大運...
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![訓練注意力集中方法 詳解如何訓練記憶力集中]( "訓練注意力集中方法 詳解如何訓練記憶力集中")
- 1、保證足夠的睡眠：大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當的小睡和午休會讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學會午休的習慣，這樣有助於幫助大腦調整疲勞度。2、定期鍛鍊：鍛鍊能夠促進氧氣流...
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![中鋒籃球訓練方法 關於中鋒籃球訓練方法]( "中鋒籃球訓練方法 關於中鋒籃球訓練方法")
- 1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手。2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃。3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上...
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![國中生怎麼練臂力最快 國中生如何練臂力最快]( "國中生怎麼練臂力最快 國中生如何練臂力最快")
- 1、擴胸運動：雙腳分開同肩寬而立，雙手握啞鈴於胸前直臂做擴胸運動，擴胸時（手分開）鼻吸氣，還原時鼻呼氣，20次/組做3組，亦可量力而行。功效：發展胸大肌力量，同時對發展三角肌、背闊肌有作用。2、曲小臂運動：端坐於凳子上，一手握啞鈴，肘部放置於膝上，另一手按置肘窩貼緊膝部，而後做手握啞鈴...
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![中年人練腿方法 中年人練腿方法分享]( "中年人練腿方法 中年人練腿方法分享")
- 1、練練雙腿：可選擇做健身操、慢跑、游泳、打太極等有氧運動，能堅持健走45分鐘更好。2、練練髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。3、轉轉膝蓋：雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針方向旋轉36次，再逆時針...
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![國中練字方法技巧 國中生怎麼練字]( "國中練字方法技巧 國中生怎麼練字")
- 1、確定目標。沒有目標則如在海上亂漂，不知道該往哪個方向走。所以練字一定要先確定目標，比如一年內把楷書練好。2、確定時間。每天固定一個時間來練字，假如你連時間不能確定下來，就別想什麼商效練字了，還是洗洗睡吧，再厲害的技巧，它總是要時間才能實現的。3、確定內容。每天練...
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![中國男籃總教練是誰 中國男籃總教練簡介]( "中國男籃總教練是誰 中國男籃總教練簡介")
- 1、中國男籃總教練是李楠。2、李楠，男，1974年9月25日出生於黑龍江省哈爾濱市，遼寧大連人，前中國職業籃球運動員、教練員，司職前鋒，是八一男籃多次奪冠的功臣之一。球員時期的李楠在CBA聯賽中的三分球總數達到1000個，成為CBA歷史第一人。2009年10月28日，李楠宣佈退役。2017年3月，李...
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![中長跑訓練方法 中長跑訓練方法有什麼]( "中長跑訓練方法 中長跑訓練方法有什麼")
- 1、上體姿勢練習。通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。2、擺臂姿勢練習，通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。3、腿部動作練習。通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套。4、整...
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![九年級中長跑訓練技巧 九年級中長跑怎麼訓練]( "九年級中長跑訓練技巧 九年級中長跑怎麼訓練")
- 1、上體姿勢練習通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。2、擺臂姿勢練習通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。3、腿部動作練習通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套。4、整套動...
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![胸縫肌訓練方法 胸肌中縫怎麼練]( "胸縫肌訓練方法 胸肌中縫怎麼練")
- 1、平卧舉啞鈴。這個方法可充分地牽拉肌肉纖維，以15次左右為宜，然後做上3組。可選擇合適的啞鈴重量，避免拉傷，能有效地刺激中縫肌肉，使之得以成長。2、上斜推舉。訓練強度跟第一種差不多，以8-15次一組，3組為一訓練課程。主要作用是鍛鍊胸大肌，也要注意姿勢不能太過於傾斜，在30-45...
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![唱歌中高音練習技巧 唱歌中高音練習技巧有什麼]( "唱歌中高音練習技巧 唱歌中高音練習技巧有什麼")
- 1、吸氣：想象自己正在一個美麗的花園之中，然後深深地聞了一下鮮花的異香，這就是唱歌的吸氣，這樣吸氣得才深。吸氣要用鼻和口同時自然的進行，盡力作到平穩輕巧，柔和，氣要吸得深，不可吸在上胸與心窩處。吸氣以後要像打噴嚏之前那樣短暫的一憋，體會一下腰腹周圍的擴張，膨脹的感覺。2、...
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![聲樂中練氣的四種方法 怎麼在聲樂中練氣]( "聲樂中練氣的四種方法 怎麼在聲樂中練氣")
- 1、身體彎腰成九十度，雙手自然下垂。然後深呼吸。這時很自然地就用腹部呼吸了。人體兩肋部位一直到腹部都是膨脹的。吸了氣之後，儘量憋住氣，讓身體保持膨脹狀態，憋不住了，再把氣自然地呼出，這算一次練習。一天至少練一百次，可分段練習，即每次練幾十次，經過幾個月訓練，腰部、腹部才...
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![練空中瑜伽有什麼好處 練空中瑜伽的好處介紹]( "練空中瑜伽有什麼好處 練空中瑜伽的好處介紹")
- 1、可以增強自信心，會使身段更加柔美。2、還可以適當的釋放壓力，增強免疫功能。3、瑜伽可以幫助掌控自己的心靈。4、可以起到減肥的作用。5、做一些瑜伽動作，可以促進血液循環，促進新陳代謝。6、可以改善身體的靈活度，同樣改善身體和心智。7、活動身體的關節，使其處於最佳狀態...
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![瑜伽練習時間 中午可以練習嗎]( "瑜伽練習時間 中午可以練習嗎")
- 1、練習瑜伽的最佳時間：18:00-20:00。因為在這個時間段體温最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。2、一般來説清晨、早飯之前、傍晚都是練習瑜伽的最佳時間。早晨的晨練可以讓一天充滿活力，讓整晚睡覺的身體醒來，改善身體僵硬的問題；下午的練習可以隨時隨地進...
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![羽毛球集中發力怎麼練 羽毛球集中發力如何練]( "羽毛球集中發力怎麼練 羽毛球集中發力如何練")
- 1、反手不像正手動作，可以比較準確的看着球打，擊打反手的時候，球往往在頭後方，右肩上面，由於缺乏眼睛的定位，人會不自覺的減慢動作或使動作分段完成，以保證能打到球！2、反手頭頂的發力，注意一個動作細節——立腕！即球拍和前臂應該保持一個角度，揮拍的動作是靠前臂外旋完成的！光靠揮動...
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![高中練字技巧 高中練字有什麼方法？]( "高中練字技巧 高中練字有什麼方法？")
- 1、從青少年的手部肌肉發育特點及硬筆書法筆畫粗細均勻，變化較少的特點出發，應從不求運筆快慢和輕重變化的字體練起。2、最好是印刷體中的黑體字，這種字體的美感主要表現在其結構上，可以通過對黑體字的揣摩分析，掌握字的結構。...
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![中長跑訓練的方法 如何訓練中長跑]( "中長跑訓練的方法 如何訓練中長跑")
- 1、上體姿勢練習，通過控制住腰部關節和肩關節，跑步中練習上身不左右晃動技術。2、擺臂姿勢練習，通過原地練習以肩關節為軸的擺動和跑步過程中以肩關節為軸的擺動來訓練。3、腿部動作練習，通過單個輔助動作練習過渡到原地腿部動作練習再進一步過渡到跑動過程中整套。4、整套動...
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![高中練字全教程 高中練字教程]( "高中練字全教程 高中練字教程")
- 1、準備工作，選擇毛筆，紙張和臨摹字帖。需要了解看些書法相關知識，以及準備書法練習相關工具，比如毛筆選擇，比如毛筆特性，羊毫的，狼毫的；練字用的紙張；比如購買毛邊紙，書法練習紙或找報紙來做聯繫；三是選擇練字字帖，這個可以多看些字帖介紹資料，然後選擇自己喜歡的書法字帖，一般比較多...
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![會考跳繩單雙腳訓練方法 會考跳繩怎麼訓練]( "會考跳繩單雙腳訓練方法 會考跳繩怎麼訓練")
- 1、分段增次練習：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達到六十次；2、分段增時練習：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒；3、計數跳：不限定時間，但是一定要跳到規定的數值，目的在於訓練下肢耐力和協調性；4、花樣跳繩：交叉跳、繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等，目的在於訓練跳繩的穩定性...
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![高中練字技巧方法 高中練字技巧方法分享]( "高中練字技巧方法 高中練字技巧方法分享")
- 1、如果您對自己的字寫的不滿意；或者您的字影響了自己的形象和工作；或者您覺得寫字對自己的素質修養有很大的幫助，不妨抽點時間出來練練字。2、並不需要多長時間,只要找對方法就行，建議如下：先確定自己的目標——您是成為書法家呢或者是愛好書法藝術？如果您要成為一個書法家，練...
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![中華田園犬訓練方法 中華田園犬如何訓練]( "中華田園犬訓練方法 中華田園犬如何訓練")
- 1、在訓練中華田園犬時，飼養者可以使用誘導法訓練狗狗，即用食物來誘導狗狗訓練。這是最簡單有效的一種訓練方法，能讓狗狗短時間內聽話。2、在訓練狗狗時，不可打罵狗狗，中華田園犬本身帶有野性，若遭到打罵極有可能咬傷主人。飼養者需要有耐心，多次重複訓練狗狗。3、訓練時，飼養者...
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![國中生最有效的練字方法 國中生練字該怎麼練?]( "國中生最有效的練字方法 國中生練字該怎麼練?")
- 1、可以選擇顏真卿（顏體）、柳公權（柳體）、歐陽詢（歐體）這三種字體各有特點，顏體筆畫紮實，渾厚飽滿，體現一代名將、大將的風采；柳體工整清秀、字跡娟秀、結構優美；歐體間架結構嚴謹、字跡樸實。2、首選毛筆，第一能夠真正的練一手好字，第二可以鍛鍊自己的耐性，寫好毛筆字要有很好心境，心平...
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![中學生籃球技巧訓練 中學生怎麼訓練籃球]( "中學生籃球技巧訓練 中學生怎麼訓練籃球")
- 1、在籃球訓練或者比賽中，運球是一個相當重要的技巧。運球並不是很簡單的拍拍球就行了，還得注重一定的技巧，才能使籃球隨心而動。2、運球允許球員在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運...
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秀美範
