![鳳姐再斥偷拍者心醜 大胳膊粗腿肥腰胖無邊際]( "鳳姐再斥偷拍者心醜 大胳膊粗腿肥腰胖無邊際")
- 近日，鳳姐再一次出現在微博熱搜榜和娛樂新聞頭條，有網友在微博上曝出鳳姐發胖的近照，照片中的鳳姐身穿休閒服，明顯可以看出鳳姐的胳膊和手臂都比之前胖了……一提到鳳姐，很多人都有話説，但大多數都是對她的冷嘲熱諷，那都是源於鳳姐大膽的“自我欣賞”和各種口出狂言。最近，鳳姐又...
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![減小粗腿的方法 如何減小粗腿]( "減小粗腿的方法 如何減小粗腿")
- 1、將枕頭夾在小腿中間，坐在牀邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2、卧在牀上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。3、平躺在牀上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏...
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![大腿粗怎麼減肥 大腿太粗怎麼瘦下來]( "大腿粗怎麼減肥 大腿太粗怎麼瘦下來")
- 1、瘦腿最快的方法就是運動鍛鍊搭配合理的飲食。2、腿看起來粗壯，一般是腿部脂肪沉積比較厚。如果是經常運動鍛鍊的人，刻意鍛鍊腿部肌肉就顯得肌肉肥大，只要減少脂肪，腿部自然會瘦下來，相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的4倍。3、減少脂肪是一個全身性的過程，全身性的脂肪...
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![腰粗小腿粗怎麼穿搭 腰腿粗的女生如何穿搭]( "腰粗小腿粗怎麼穿搭 腰腿粗的女生如何穿搭")
- 穿搭對於每個人來説都是一個重要的話題，無論身材類型如何，都可以通過合適的穿搭展現自己的魅力。對於腰粗小腿粗的情況，合適的穿搭可以幫助平衡身形，凸顯優點，以下是一些建議：1.上衣選擇：選擇修身但不貼身的上衣，避免過緊的款式，V領設計可以拉長頸部線條，突顯鎖骨，增加視覺效果。另...
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![跑步減肥腿會變粗嗎 姿勢很重要]( "跑步減肥腿會變粗嗎 姿勢很重要")
- 減肥的方式多種多樣，通過運動來減肥也是其中一種。很多女性喜歡用跑步來減肥，但是又生怕跑步會讓自己的腿變得更加粗，那麼跑步減肥真的會讓自己的腿變粗嗎?跑步是很適合女生的一項運動，大家提倡用運動的方式來減肥。是因為這種方式是健康的，而且還有利於自己的身體。但是很多...
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![腿粗瘦腿方法 怎麼瘦腿]( "腿粗瘦腿方法 怎麼瘦腿")
- 1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。2、找張有椅背的椅子坐直，將一條...
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![大腿根很粗怎麼減肥 高效瘦腿全靠四招健身技巧]( "大腿根很粗怎麼減肥 高效瘦腿全靠四招健身技巧")
- 大腿根部肉多的原因是什麼？大腿根部粗怎麼減肥？怎樣減大腿根部的肉？眼看着露腿的季節就要到了，再不減大腿就真的晚啦！一起來具體看看吧，希望對大家有所幫助。很多女性朋友對於自己的身材要求比較高，總是希望自己能夠擁有纖瘦的身體，但是我們的身材是否勻稱，有很大一部分是取決於先...
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![腿粗的原因 腿粗的原因分析]( "腿粗的原因 腿粗的原因分析")
- 1、腿是形體很重要的一個部位，很多女性不管是年輕，還是年老，可能都會在穿裙子時特別關注自己的小腿，穿緊身衣服時會關心到下肢，即整個大腿和小腿形態。下肢肥胖主要原因是脂肪沉積的問題，還有骨架的原因和肌肉的原因，需要分別對待。2、因為肥胖導致的下肢粗大，主要是以脂肪沉積為...
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![怎麼樣跑步既能減肥腿又不會粗 跑步既能減肥腿又不會粗的方法]( "怎麼樣跑步既能減肥腿又不會粗 跑步既能減肥腿又不會粗的方法")
- 1、頭部：抬頭，目視前方，下顎微收但不要低頭（時間長會對頸椎有壓力）也不要後仰，保持平衡。2、肩部：肩部自然放鬆，下沉，不要聳肩或緊繃。（會有拳頭攥的太緊緣故時間長會造成肩部肌肉的不平衡。）3、背部：背部立直，挺胸，身體垂直地面。（弓背造成背部壓力，不利於呼吸。）4、手臂：手微握拳，大小臂屈...
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![大腿粗的減肥方法 腿部脂肪堆積怎麼減]( "大腿粗的減肥方法 腿部脂肪堆積怎麼減")
- 腿粗是很多女會有的問題，想要瘦大腿，可以怎麼做呢？今天我們來了解一下大腿粗的減肥方法吧。我們可以在衣服搭配上遮住大腿粗的問題，但這治標不治本，瘦大腿才是解決方法，今天我們來看看大腿粗的減肥方法吧。1、爬樓梯不要總是依靠電梯。八樓以下的辦公室工作人員應嘗試爬樓梯。...
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![大腿粗屁股大怎麼減肥方法 大腿粗屁股大有哪些減肥方法]( "大腿粗屁股大怎麼減肥方法 大腿粗屁股大有哪些減肥方法")
- 1、大腿粗屁股大怎麼減肥方法：想減肥可以選擇跳繩減肥法。其實跳繩減肥法是非常簡單有趣的，也不會受到天氣的影響，能夠讓人體的心血管系統以及呼吸系統得到充分的鍛鍊，才能夠消除人體臀部與大腿的脂肪，減肥效果是相當不錯的，每天需要堅持跳15分鐘，這樣能夠起到比較好的減肥效果，...
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![屁股寬大腿粗怎麼減肥 只需這樣做]( "屁股寬大腿粗怎麼減肥 只需這樣做")
- 1、跑步燃脂，首先大家要知道有氧運動有兩個特點，一個是充分的燃脂性，另一個是燃脂的全身性，所以想要瘦大腿，瘦屁股，有氧運動是最佳的選擇，比較推薦跑步。2、要想使大腿苗條，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20～30分鐘。3...
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![大腿粗屁股大怎麼減肥 大腿粗和屁股大怎麼減肥]( "大腿粗屁股大怎麼減肥 大腿粗和屁股大怎麼減肥")
- 1、屁股大腿粗，最好採取科學有效的減肥方法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害，每天堅持有氧運動。2、遠離高熱量、高油脂、重口味的食物，不僅脂肪含量高，鹽吃多了還會導致水腫。3、規律三餐，早餐注重營養搭配，午餐可多吃主食，晚餐多以蔬菜為...
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![江映蓉唱功被稱讚 減肥失敗被指腿粗]( "江映蓉唱功被稱讚 減肥失敗被指腿粗")
- 09年的超級女聲，很少有人認為江映蓉可以拿冠軍.也許是因為她的唱功並不是其中最好的，而超級女聲又是以唱歌為主，所以她得了冠軍以後粉絲們都很驚喜。2017年7月29日，江映蓉空降某跑步活動現場獻唱，這讓很多在場的觀眾和粉絲都十分的驚喜和激動。江映蓉一身運動裝扮，蹲在舞台上唱...
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![什麼方法既能減肥又不會粗腿 怎麼減肥不能讓腿變粗]( "什麼方法既能減肥又不會粗腿 怎麼減肥不能讓腿變粗")
- 1、跑步前的熱身運動很重要，在跑步前腿部的拉伸動作一定要做，把身體充分預熱。小腿才能適應跑步時的運動強度，這樣可以避免跑步小腿後變粗的問題。2、正確的跑步姿勢，在跑步時要保持頭和肩的穩定，臉正對前方並且肩部放鬆。身體保持直立，軀幹不要左右晃動。還有跑步時擺臂動作應...
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![腿粗的解決方法 腿粗怎麼辦]( "腿粗的解決方法 腿粗怎麼辦")
- 1、俯卧後踢，讓自己身體俯卧然後伸直自己的雙腿，把大腿後面的肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊讓腳往後面踢，在這個過程當中要注意左右腳交換，同時要讓自己的上半身挺直，雙腳也伸直放在地板上面，雙手放在身後來進行支撐。2、排出多餘水分，如果平時有熬夜、久坐或者是吃鹽太多等等習慣都...
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![怎麼樣解決腿粗 腿粗處理方法]( "怎麼樣解決腿粗 腿粗處理方法")
- 1、模擬跳繩，雙手像在抓着一個跳繩一樣，開始彈跳。2、滑冰，將單腿邁出，靜止，對側也做相同動作，連續左右做此動作，做時保持身體穩定。3、大腿拉伸，站立的話，將單手與同側腿，將你的貼近屁股去拉伸，同時注意身體不可彎曲。右腿也做此相同動作。...
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![粗腿褲子穿搭 粗腿褲子穿搭方法]( "粗腿褲子穿搭 粗腿褲子穿搭方法")
- 1、闊腳褲，闊腳褲的腿型可以完美的遮住大腿上的贅肉，而且對於腿型也沒有一定的要求，只要你能夠駕馭的了就可以了。特別是秋冬季節，高領毛衣搭配闊腳褲，不但不顯氣質，而且能夠更加的顯瘦，完全看不到腿粗的情況。2、直筒牛仔褲。牛仔褲一直是一種潮流，褲型更是千奇百怪的，其中直筒牛...
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![個高腿粗穿搭 個高腿粗穿搭介紹]( "個高腿粗穿搭 個高腿粗穿搭介紹")
- 1、長款外套。外套的長度到達大腿中部到小腿的部位，可以遮住過粗的大腿。腿比較粗的妹子儘量避免穿短上衣。2、A字長裙。長裙比褲裝更能遮住過粗的大腿和小腿，儘量選擇高腰的。A字裙能巧妙地修飾腰圍，下襬能遮蓋住粗粗的大腿，如果小腿也很粗，可以選擇長到腳踝的款式。飄逸的百...
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![男生不腿粗的減肥方法 怎麼讓男生瘦腿]( "男生不腿粗的減肥方法 怎麼讓男生瘦腿")
- 1、游泳，游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿着救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。2、跑步，跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大...
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![大腿粗的鍛鍊方法 大腿粗的減肥鍛鍊方法]( "大腿粗的鍛鍊方法 大腿粗的減肥鍛鍊方法")
- 1、爬樓梯爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好採取一步兩個台階的方法，上半身要保持挺直狀態，速度不用過快，不覺得費力就好。2、高抬腿高抬腿也是很好的瘦大腿運動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然後單腿輪換，做抬起運動...
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![減掉粗腿方法 減掉粗腿方法分享]( "減掉粗腿方法 減掉粗腿方法分享")
- 1、大粗腿想要減肥成功，必須先分解掉腿部的脂肪，而讓脂肪分解的人工方法就是按摩，每天洗完澡後，在腿上塗抹上潤膚霜，然後撿着贅肉多的地方反覆推按，時間長了就會緊緻腿部肌肉，讓大粗腿變細。2、如果你從來沒有經過系統的體育鍛煉，腿上脂肪較多，而且摸起來很鬆散，那麼可以通過腿部鍛...
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![男生腿怎麼變粗 男生腿變粗方法]( "男生腿怎麼變粗 男生腿變粗方法")
- 1、深蹲：主要練大腿肌羣和臀大肌。動作：雙手各持啞鈴於體側，或將啞鈴置於稍高於肩的位置，控制穩，兩腳自然開立約於肩寬，腳微呈八字形，挺胸，腰背收緊。屈膝下蹲至最低位，然後大腿用力收縮蹲起還原。2、箭步蹲：主要練臀大肌、股二頭肌和股四頭肌。動作：兩手持鈴，兩腳自然開立，右腳向前跨...
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![52歲婦女大腿和小腿粗怎麼減 運動減肥是最好的]( "52歲婦女大腿和小腿粗怎麼減 運動減肥是最好的")
- 1、運動減肥，運動減肥分多種：跳繩減肥、單車減肥、半身浴等等。2、跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鐘所消耗的熱量相當於慢跑30分鐘或者跳健美操20分鐘。最初可連續跳一分鐘，三天之後可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳10分鐘，長期堅持效果更佳。3、騎...
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![大腿增粗方法 大腿怎麼增粗]( "大腿增粗方法 大腿怎麼增粗")
- 1、大重量、低次數：健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10RM的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15RM的負荷訓練肌纖維...
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秀美範
