![頭髮剪短了會變硬嗎 2個分析助你養出柔韌秀髮]( "頭髮剪短了會變硬嗎 2個分析助你養出柔韌秀髮")
- 隨着短髮越來越受歡迎，不少愛美的女性都紛紛選擇剪短髮來達到自己追求時尚的目的。但難免有的時候會出現髮絲過硬的效果，那麼對於這種現象該怎麼變軟呢？隨着時尚流行元素的日益漸增，越來越多的女性不再拘泥於一頭飄逸的長髮了，短款的髮型也越來越多樣化。不僅潮流感十足，而且打...
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![第65屆戛納電影節紅毯 軟骨功美女柔韌搶鏡 新聞中心 中國網]( "第65屆戛納電影節紅毯 軟骨功美女柔韌搶鏡 新聞中心 中國網")
- 當地時間5月23日，法國戛納，第65屆戛納電影節，電影《悸動的冬青木》(HOLYMOTORS)首映禮舉行。身着裸色裙的舞者紅毯伏地熱舞，柔韌度搶鏡十足。東方網5月24日消息：當地時間5月23日，法國戛納，第65屆戛納電影節，電影《悸動的冬青木》(HOLYMOTORS)首映禮舉行。身着裸色裙的舞者紅毯伏...
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![拉韌帶運動 幫你柔韌全身]( "拉韌帶運動 幫你柔韌全身")
- 我們都知道在開展各項運動前都要先熱身，而熱身動作中，拉韌帶是很常見的，這種拉韌帶的做法可以有效地防止在劇烈運動時突然加速韌帶承受能力而出現受不住的情況。很多跳舞愛好者都知道在跳舞前都要先進行韌帶的拉伸，才能開始舞蹈，而無論是哪一種舞蹈的開展課程都是先從拉韌帶開...
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![十分鐘練成豎劈叉 如何讓身體變得柔韌起來]( "十分鐘練成豎劈叉 如何讓身體變得柔韌起來")
- 生活中很多人都喜歡去練一些動作，這些動作可以鍛鍊人身體的柔韌度，豎劈叉這個動作很多人都練習，那人要怎麼在短時間裏練成這個動作呢？一起來瞧瞧看吧。現在的人為了擁有好的身材可以説是想盡了各種方法，平日裏也會去做一些有益於身心健康的運動，目前大家比較喜歡做的一個動作就...
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![秦怡年輕時相片曝光 堅毅柔韌的性格和信仰散發美]( "秦怡年輕時相片曝光 堅毅柔韌的性格和信仰散發美")
- 秦怡那些流光溢彩的銀幕形象，早已定格在無數留檔的膠片中、泛黃的老電影雜誌上。對待演出，秦怡有一種執着與認真。她是一名真正的演員，無論是什麼的角色。秦怡，1922年2月4日出生於中國上海市，祖籍江蘇省高郵市，中國影視、話劇女演員，表演藝術家。1938年進入中國電影製片廠擔任話...
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![離子燙燙完為什麼三天不洗頭 重組柔韌髮梢]( "離子燙燙完為什麼三天不洗頭 重組柔韌髮梢")
- 離子燙是一種新的技術，離子燙可以改善乾燥的頭髮，離子燙還可以把你的自然捲變成直髮。離子燙還有一個好處就是可以使你的頭髮更加柔順、亮澤，離子燙和拉直頭髮差不多。離子燙有幾個過程，例如：重組、定型、加固、恢復。這幾個過程需要時間，如果中途洗頭會破壞這幾個過程。離子燙...
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![跆拳道壓腿 如何正確進行跆拳道柔韌練習]( "跆拳道壓腿 如何正確進行跆拳道柔韌練習")
- 跆拳道練習者的柔韌素質必須經過長期艱苦的練習才能逐步提高，而且練習過程中容易伴有疼痛或者拉傷，停止練習後，柔韌素質又容易降低。兩腳合攏兩...跆拳道練習者的柔韌素質必須經過長期艱苦的練習才能逐步提高，而且練習過程中容易伴有疼痛感或者拉傷，停止練習後，柔韌素質又容易...
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![柔韌的意思 柔韌是什麼意思]( "柔韌的意思 柔韌是什麼意思")
- 1、柔韌的意思是：柔軟而有韌性。柔韌不僅決定於結構的改變，也決定於神經對骨骼肌的調節，特別是對抗肌放鬆、緊張的協調。協調性改善可以保證動作幅度加大。2、拼音：róurèn3、引證解釋：郭小川《團泊窪的秋天》詩：“秋風像一把柔韌的梳子，梳理着靜靜的團泊窪。”4、近義詞：柔軟、...
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![蒜薹炒餅怎麼做好吃 鮮香柔韌蒜薹炒餅絲家常做法]( "蒜薹炒餅怎麼做好吃 鮮香柔韌蒜薹炒餅絲家常做法")
- 1、用料：雞蛋2個，胡蘿蔔（可選）半根，洋葱（可選）半個，生抽2勺，鹽克，蒜薹1把，餅絲300-400g。2、雞蛋炒熟後備用，蒜薹切段，洋葱切絲，胡蘿蔔切絲，備用。3、做炒餅油至少是炒菜兩倍的量，油熱後下先炒洋葱和胡蘿蔔，翻炒後加入蒜薹，翻炒斷生後加生抽，然後加入雞蛋和餅絲，繼續翻炒均勻關火。加鹽盛出即...
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![下腰怎麼練才能更柔韌 兩個簡單動作讓你擁有小蠻腰]( "下腰怎麼練才能更柔韌 兩個簡單動作讓你擁有小蠻腰")
- 下腰到底要怎麼練，才可以變得更加的柔韌，做任何動作都不會説輕易閃到腰這種境界呢？可能這時候你會很好奇，大家都有下腰，為啥別人可以，而我不可以呢？有沒有經常在看錶演時候，特別羨慕在舞台上翩翩起舞的表演者，是不是特別佩服她們能夠做如此高難度的動作，她們能夠輕而易舉地完成這些...
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![如何練一字腿 這幾招輕鬆變成柔韌少女]( "如何練一字腿 這幾招輕鬆變成柔韌少女")
- 對於那些從小就練基本功的人來説，小小的一字馬當然不在話下。但是對於那些沒有柔韌基礎的人來説，練習一字馬不是一蹴而就的，需要我們從練習柔韌度開始按部就班地來。一字腿是各種舞蹈、運動、體操、武術等等活動的基本功之一，對於人體的柔韌性要求很高，有些人從小就練成一字馬...
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![新手怎樣才能練好柔韌性 如何練好柔韌性的方法]( "新手怎樣才能練好柔韌性 如何練好柔韌性的方法")
- 1、一字馬：在平地上取站位，兩腿逐漸向前後打開，做劈叉的動作。當兩腿分開到最大限度後，讓兩手撐住地面，再盡力讓上身做下壓的動作，保持30秒。注意不要使用暴力來強制劈叉。2、壓腿：找一個合適高度的橫槓，橫槓最不要太高。一條腿在平地上站直，另一條腿搭在橫槓上。兩腿都要繃直，然後...
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![如何增強腿部柔韌性 增強腿部柔韌性的動作]( "如何增強腿部柔韌性 增強腿部柔韌性的動作")
- 1、踩台階邊緣方法：用腳掌踩住台階的邊緣，受力點為腳掌的中線位置或1/3處;上身略前傾，防止上樓梯時意外；腳踝放鬆，一步一步緩慢上樓。此法是利用自身重力及台階邊緣的反作用力，對腳踝部位進行鍛鍊。2、腳趾開/關燈方法：一腳站直支撐身體，用手提起另一隻腳，並用腳趾按牆上的開關，把...
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![怎麼增強柔韌性訓練的基本方法 怎麼增強柔韌性訓練]( "怎麼增強柔韌性訓練的基本方法 怎麼增強柔韌性訓練")
- 1、一字馬：在平地上取站位，兩腿逐漸向前後打開，做劈叉的動作。當兩腿分開到最大限度後，讓兩手撐住地面，再盡力讓上身做下壓的動作，保持30秒。注意不要使用暴力來強制劈叉。2、壓腿：找一個合適高度的橫槓，橫槓最不要太高。一條腿在平地上站直，另一條腿搭在橫槓上。兩腿都要繃直，然後...
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![如何快速增強柔韌性 增強柔韌性的方法]( "如何快速增強柔韌性 增強柔韌性的方法")
- 1、一個規律的拉伸計劃不用花多長時間，每次3——5分鐘就可以了。但卻可以顯著地改善你的身體姿勢和減少你的痛。如果你下腰疼的時候，做一些簡單的拉伸動作，會有很大幫助。2、另外，拉伸也可以幫助緩解你的身體裏的一些不平衡。比如説你的大腿前面的肌肉很強，而後面的肌肉又比較...
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![身體柔韌性訓練方法 身體柔韌性訓練方法有什麼]( "身體柔韌性訓練方法 身體柔韌性訓練方法有什麼")
- 1、壓腿，壓腿的幾種方法裏，正壓腿是基礎，也是練習患者吃力的方法，壓腿時要注意動作要規範，分步進行，由輕到重，由低到高，先拉後壓，有近即遠，意志要堅強，持之以恆。2、踢腿，踢腿是訓練柔韌性的最重要的一步，它可以鞏固壓腿的效果，也為實際訓練打下了堅實的基礎。踢腿時注意起腿要輕，踢時要...
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![提高身體柔韌性練習有哪些 練習柔韌性方法]( "提高身體柔韌性練習有哪些 練習柔韌性方法")
- 1、儘量每天做一些伸展運動，比如看電視的時候、等水開的時候，儘量減少久坐時間。2、起坐練習。坐在椅子上，雙腳平放在地板上，稍微分開。在整個練習過程中儘量保持背部和肩部的平直。慢慢站起來，儘量不要用手（或儘可能少）。慢慢坐下，然後停下來。做這8-15次。3、肩部練習。用柔和...
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![柔韌性訓練的基本方法是 柔韌性訓練的基本方法介紹]( "柔韌性訓練的基本方法是 柔韌性訓練的基本方法介紹")
- 1、脊柱放鬆：練習脊柱放鬆這個動作能夠幫助延長脊柱，並且配合呼吸來擴張胸腔後部，提高整個肋骨的柔韌性靈活性。方法：跪坐，雙臂着地儘量前伸直到頭部着地，保持均勻地呼吸20次。2、伸展腰臀：練習伸展腰臀的動作能夠幫助有效放鬆下半身，改善腰臀部的柔韌性。方法：仰卧兩腿彎曲與髖同...
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![小腿柔韌度訓練方法 如何訓練小腿柔韌度]( "小腿柔韌度訓練方法 如何訓練小腿柔韌度")
- 1、踩台階邊緣。2、一腳站直支撐身體，用手提起另一隻腳，並用腳趾按牆上的開關，把燈打開，關燈時也採取同樣方式，久而久之，便可以不要手扶着腳。3、端坐在椅子上，背部靠近椅子靠背，一腳着地，用手提起另一隻腳，慢慢時腳尖頂到牆壁，熟練以後便可不用手扶腳。4、開門時，儘量不要手推門，改為...
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![增強柔韌性的運動 增強柔韌性的運動介紹]( "增強柔韌性的運動 增強柔韌性的運動介紹")
- 1、倒立倒立可以增強身體的柔韌性，還能使身體更加協調，鍛鍊身體和大腦的素質。倒立時，需要雙手撐地，雙臂打開的額距離與肩同寬，慢慢將腿部靠在牆上，1分鐘左右便可下來休息。2、三角支撐三角支撐可以鍛鍊腰部，臀部以及腿部的肌肉，使肌肉與韌帶得到充分的拉伸，增強身體的柔韌性。做...
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![怎樣提高身體柔韌度 如何提高身體柔韌度]( "怎樣提高身體柔韌度 如何提高身體柔韌度")
- 1、關於壓腿：壓腿的幾種方法中正壓腿是基礎，也是患者練習較吃力的方法，壓腿時要注意動作要規範，分步進行，由輕到重，由低到高，先拉後壓，由近及遠，意志要堅強，持之以恆，2、關於踢腿：踢腿是訓練柔韌性的最重要的一步，它可以鞏固壓腿的效果，也為實際訓練打下堅實的基礎。踢腿時注意起腿要輕...
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![成人柔韌度訓練教程 成人柔韌度如何練]( "成人柔韌度訓練教程 成人柔韌度如何練")
- 1、姿勢。一條腿站立支撐，另一條腿放在高處（無需太高，平放即可），先將支撐腿後移，兩腿夾角成鈍角，拉大腿根部韌帶，再將支撐腿直立，兩腿夾角成直角，拉大腿中部窩膕處的韌帶。2、軸心。壓腿時需要上身一下一下地前傾，應該以胯骨為軸，而不能以腰為軸，方向：肚臍眼與膝蓋相吸、下頜與腳尖相吸...
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![如何增強腰的柔韌性 增強腰的柔韌性方法]( "如何增強腰的柔韌性 增強腰的柔韌性方法")
- 1、壓腿。可以説這是最常見的方法，也就不贅述它的的步驟了，相信大家都是瞭解的。重要的是，我們要重複多次，分成多組，並且最好一天增加一個來加強訓練。2、俯身勾腳。訓練者一隻腳向前跨出一步，跨出的腳腳跟貼地，腳尖離地，然後用雙手俯身去勾住跨出的那隻腳。做完一次後換另一隻腳...
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![如何增強身體柔韌性 增強身體柔韌性的方法分享]( "如何增強身體柔韌性 增強身體柔韌性的方法分享")
- 1、關於壓腿，壓腿的幾種方法裏，正壓腿是基礎，也是練習患者吃力的方法，壓腿時要注意動作要規範，分步進行，由輕到重，由低到高，先拉後壓，有近即遠，意志要堅強，持之以恆。2、關於踢腿，踢腿是訓練柔韌性的最重要的一步，它可以鞏固壓腿的效果，也為實際訓練打下了堅實的基礎。踢腿時注意起腿要...
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![提高柔韌性怎麼做 如何提高柔韌性]( "提高柔韌性怎麼做 如何提高柔韌性")
- 1、壓腿，每天多做下壓腿動作，堅持一段時間後會發現身體具有很高的柔韌性，這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了。2、原地高抬腳，如果施展的空間比較小的話，那麼可以做一會兒原地高抬腳運動，這樣也能夠提高身體的柔韌性。3、抱膝抬腿，用雙手包住膝蓋，然後把腳高高的抬起來，反覆...
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秀美範
