跑步能減肥嗎 這幾點很多人都忽略了

跑步是可以減肥的，只要運動起來就可以減肥。但是在跑步的同時，你還需要注意這幾個方面。只有各個方面配合好，才可以成功瘦下來。讓我們一起來看看吧！

很多人都反應説明明已經跑步跑了很久了，為什麼沒有瘦下來。可能跑步不適合自己，其實跑步是真的可以減肥的，只是採取得方式不對。減肥除了運動之外其他各方面也是需要注意的。不是單純地跑步就可以了的。跑步可以減肥，還需要其他方面的配合。那麼，跑步還需要哪些方面的配合呢？

一、跑步的時間安排

每天跑步的時間不低於一個小時，不是你每天跑十幾分鍾就能瘦下來的。真正要達到瘦身的效果的話，是需要跑一個小時的。而且每天都必須這麼跑，因為跑步的時間比較長。所以，在跑之前你必須做好熱身的運動以及跑完之後的拉伸運動。

二、忌口

減肥的時候是要忌口的，很多東西都是不能吃的。但是不代表説就是節食，忌口和節食是有區別的。能吃的東西還是要吃，不是靠一味地不吃而減下來得。

就是那些高熱量的食物能不吃就不要吃，如果一邊跑步一邊吃高熱量的食物是瘦不下來的。所以，必須忌口。把愛吃的食物都戒口了，才可以成功瘦下來。

三、飲食均衡

很多人都有這樣一種想法就是減肥的時候不能吃肉，這是非常錯誤的想法。如果單純地只吃蔬菜的話，會導致營養不良的。除了要吃蔬菜之外，你可以吃一些魚肉，雞肉或者是牛肉。這些肉類都是可以幫助減肥的，只有做到這三方面的相互配合，跑步才可以起到真正的減肥作用。