如何增加肌肉維度 怎麼做呢

1、提高手臂維度，就是讓手臂的肌羣協同的得到相應的鍛鍊，包括肱二頭肌，肱三頭肌，肱橈肌還有肱肌，以及我們的前臂肌羣，要知道肌肉細胞是不可再生細胞，因而我們鍛鍊肌肉，是讓肌肉細胞變得更加飽滿，肥大增生的過程。

2、使肌肉細胞肥大增生，需要堅持不懈的鍛鍊，用進廢退，比如肱二頭肌可以固定大臂作彎舉動作，三頭肌用下壓或者臂屈伸動作，肱肌是掌心朝下反握的臂彎舉，肱橈肌掌心相對做錘式彎舉，這些都是針對特定的肌羣比較孤立的訓練。

3、當然訓練也是需要有計劃，科學合理的執行的，在訓練後，也需要補充足夠有營養的物質，保證肌肉的在修復。

4、還有注意訓練後的休息，因為肌肉也是在休息的時候增長的，保證好的休息，是肌肉增長以及持續不間斷鍛鍊的先決條件。

5、總的來説，要想手臂維度增加，把握好鍛鍊，補充能量，充足休息三者之間的協調關係。