怎麼教孩子克服低谷 教孩子克服低谷方法

1、正確覺察自己的情緒。邊素貞認為，當我們產生情緒時，這表示生活中有事件刺激而至引發警報。若能察覺到情緒的產生並認知情緒的種類，可以延緩情緒瞬間的爆發，並有針對性地管理。因此，要時時提醒自己注意：我現在的情緒是什麼？特別是當我們發現到自己情緒異常時，要特別警覺。可以通過生理、心理、外部表達來覺察自己的情緒。

2、採取相應的行動。轉移注意力：可以通過看電影、打球、找朋友聊天、打掃衞生、養花等方式來轉移注意力，從而調適情緒。適度宣泄：不良情緒一旦產生，會在體內逐漸積累，如果壓抑自我情緒，那麼不良情緒達到一定程度就會產生心理障礙，導致一系列疾病的發生。邊素貞表示，選擇合理的方式來宣泄不良情緒，可使緊張的心理得到放鬆。不良情緒宣泄方法很多，比如：傾訴、K歌、適當運動、寫日記、哭等。

3、進行積極的自我安慰暗示。同樣是面對諸葛亮，周瑜心中抱持“既生瑜，何生亮”的怨恨，終於懷恨而死。司馬懿一句“諸葛亮真神人也”，表示了“吾不如”的自謙，頂着敬賢的光環，而心安理得。我們在生活中遇到不良情緒，也要善用自我安慰的暗示方法，如不斷地對自己默語：“我一定能行”。