增肌吃多少碳水 增肌吃多少碳水合適

1、碳水指的是碳水化合物，增肌每公斤體重要吃5克到7克的碳水化合物。

2、碳水化合物是構成機體組織的重要物質，能夠為人體提供足夠的能量，從而可以維持人體的正常功能。一般增肌每公斤體重要吃5克到7克的碳水化合物，只有攝入足夠的碳水化合物，才可以促進肌肉的生長，起到健身增肌的作用。

3、如果缺少碳水化合物，會導致頭暈、全身疲乏等症狀，嚴重的會引起低血糖昏迷。