健身完多久可以洗澡？為何不能馬上洗澡，原因是什麼？

合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水温以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水温。池浴時也應該注意洗浴的水温和時間，即使是健康人，泡在熱水裏的時間一次也不要超過5分鐘。

在生活當中，很多人都會選擇健完身就去洗澡，但一些研究就表明運動健身後馬上洗澡並不好，健身後多久洗澡是有講究的，我們今天就來了解一下健完身多久可以洗澡？為何不能馬上洗澡，原因是什麼？

據瞭解，合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水温以微熱為好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水温。池浴時也應該注意洗浴的水温和時間，即使是健康人，泡在熱水裏的時間一次也不要超過5分鐘。池浴比淋浴的效果更好，因為能使心身鬆馳的效果更為顯著。

健身後20—30分鐘才能洗澡。

運動後不宜立即洗澡，應提倡運動後休息20—30分鐘，適當補充水份後，再以温水衝淋，時間不要過長，水温接近體温，最佳水温為35-37度。

不能馬上洗澡的原因

運動出汗後，毛孔是呈完全張開狀態的。而在毛孔張開的狀態下立即洗澡，很容易讓涼氣趁機進入體內，即使是用熱水洗澡，也不能避免。涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害，並且肌肉受涼還會造成痙攣。

所以，建議大家運動後，應該避開風頭涼氣，靜坐或做舒緩動作20分鐘，等毛孔閉合後，再去洗澡為好。這樣既讓劇烈運動的身體有一個緩和期，又能讓毛孔充分閉合，一舉兩得。