甜食吃多了燒心嗎 如何避免這樣的症狀出現

燒心是我們腸胃等消化系統功能紊亂時經常會出現的一種症狀。對很多人來説，出現這樣的情形是由於吃了太多的甜食。那麼，我們可以採用什麼樣的方法改善這樣的症狀呢？

很多人在心情異常煩躁，或者因為工作壓力太大而輕微抑鬱的情況下，會選擇大吃大喝或者是品嚐不少甜食來放鬆自己的情緒。為什麼吃了甜食之後心情會雨過天晴呢？這是因為甜食含有大量的糖分，通過消化道進入我們的腸胃，會轉變為能量。當身體的養分充足的時候，整個人也就會自然而就會變得放鬆了。

但是，你知道嗎？如果不控制自己的食慾，大量的攝入甜食的話，也經常會出現各種各樣的危害。比如説，經常有人反映到這樣的一種情形，那就是:吃了大量的甜食之後，總是會有燒心的感覺。這到底是因為什麼呢？我們又該做些什麼來緩解這樣的症狀呢？

第一點，吃了甜食之後出現燒心症狀的原因是什麼？

一般情況下，甜食裏面包含了很多的糖分。那這些物質在進入我們的腸胃裏面之後，會自己胃部分泌大量的酸性物質，從而使得胃酸增多。那麼，吃甜食就會導致我們腸胃內部的酸性物質含量增加，當它們的量超過一定的範圍之後，刺激我們的胃部粘膜，導致胃部潰瘍的出現，隨之產生燒心的症狀。

其實，這是一種慢性腸胃炎的表現。因為服食了大量的甜食，而使得胃酸分泌量增大，反流回腸胃之後出現的常見現象。經常會在飯後或者是飽餐之後出現這樣的情形。

一些年紀大的爺爺奶奶，對於味道的敏感度降低，反而偏愛吃一些味道濃蜜的甜食。導致反酸以及招新的情況出現。在生活當中，如果經常吃一些不太容易被消化掉的食物，或者是過於酸甜以及辛辣的食材，都有可能導致我們的腸胃粘膜漸漸的受到損傷，從而使胃酸分泌過量的問題出現。

第二點，我們可以通過什麼樣的方法來有效緩解燒心的症狀？

1、控制甜食的攝入量。

色彩繽紛的彩色糖果，散發出誘人芬香的蛋糕以及等等其他各種各樣的美味甜食，在生活當中一定要注意它們的攝入量，不要過度食用就好。

2、吃飯時一定要細嚼慢嚥。

我們在進食的時候，不要一副飢不擇食的樣子，所有的飯菜幾分鐘到時間內就搞定了。而是應該養成細嚼慢嚥的良好習慣。

因為在咀嚼的時候，在我們口腔內部，唾液的分泌會因為受到刺激作用而增大，足量的唾液進入我們腸胃之後，能夠有效的幫助我們中和胃酸，防止酸性溶液太多而出現燒心的情形。

3、每一餐不要吃得太飽。

所有攝入我們體內的營養都需要相對應量的胃酸來進行消化。如果吃得太多，那麼腸胃自然會分泌較多的酸性物質來進行消化與分解了。也就意味着説，我們的腸胃黏膜長時間的會接觸到這樣的液體環境，從而出現了燒心的症狀。

4、臨睡之前不要吃東西。

即使是晚上吃了宵夜，也要去散散步，或者是過一段時間之後再去睡覺。當我們維持仰卧姿勢的時候，胃酸液體更容易出現反流的情形。