肌肉疼痛是怎麼回事 搞清原理煩惱不用愁

有些人產生肌肉痠痛，但是許多人都不知道這是出於何種原因。其實原理很簡單，在我們運動的過程中我們肌肉會受到不同程度的損傷和產生一些乳酸，導致肌肉的痠痛。

相信很多人都試過在運動之後會發現自己的某部位的肌肉會痠痛，但是卻不知道具體原因是什麼。有人會粗略地理解為這是運動後常見的現象，於是沒有去深入瞭解。在運動之後肌肉痠痛這是正常的現象，因為在運動的過程中我們會讓我們的肌肉纖維受到損傷，尤其是那些很少運動的人突然進行高強度的運動，這種痠痛感會特別的強烈。

對一個運動愛好者來説，運動後會引發肌肉痠痛一般處於剛開始的階段，因為在這個階段肌肉還沒有適應運動對肌纖維帶來的損害，所以一般在運動初期很多人都會出現痠痛的症狀。雖然運動會對肌纖維造成損傷，但是這並不意味着這種肌肉的痠痛會一直伴隨着我們。當我們的身體適應了一定強度的運動量之後，這種肌肉痠痛的感覺也會隨之而去。

雖然肌肉的痠痛感會隨着身體對運動量的適應而逐漸緩解，但是對一些只是偶爾運動的人來説，這種痠痛感往往會對他們產生極大的困擾，其實有很多方式可以緩解這種痠痛的症狀。

在我們運動之後，如果是怕產生過度的痠痛，我們在運動之後可以拉伸一下肌肉，讓肌肉得到適當的放鬆。此外，我們還可以對肌肉進行按摩和熱敷，這些方法都可以讓我們肌肉的痠痛感不那麼強烈。同時，我們在飲食上可以適當的補充營養，這樣可以讓肌肉的疼痛感緩解的會快一點。