低壓高怎麼辦 幾種食材可防禦

低壓高一般是老年人通常發生的病例，所以為了防止老年人有低壓高的跡象，作為新一輩的我們就要為老一輩的人着想，要懂得發生低壓高的時候我們應該怎麼辦，如何防禦。

相信大家對於低壓高這個名詞有所不瞭解，很少接觸到這個名詞，而低壓高到底是什麼意思，它指的是舒張壓高於90，一般是由於外血管膨脹而引起的。這種症狀的發生一般是因為久坐或者是老年人血管堵塞而引起的，那麼如果你有這種狀況的話，我們應該如何防禦低壓高，生活中可以用什麼食物來調理低壓高，接下來我們來講講低壓高怎麼辦。

一、健康運動

俗話説得好，運動是遠離病毒的有效方式，如果你能每天堅持運動的話，那麼你的身體一定很健康，不會出現低壓高的現狀。所以説，健康運動是預防低壓高的一種方法，但運動也是要適度的，年輕人可以堅持每天跑五百米，老年人可以走500米的步，這是不同時間段的人運動的最恰當的方式。

二、多吃鈣，良好的飲食習慣

大多數人都知道，吃鈣可以補身體、長高，但是不知道鈣還有另一種功能，那就是可以預防低壓高現象。所以如果有低壓高的，不防去吃富含鈣、鉀的食物，比如牛奶、大豆、蝦皮等等。與此同時也要養成良好的飲食習慣，多喝水，少吃油炸食品，每餐都要肉菜搭配，這樣可以補全自己身體所需的營養。

三、良好的睡眠

充足的睡眠時間，是預防一切疾病的根源，不論你是低壓高還是低氣壓，只要你能保持充足的睡眠時間和良好的睡眠習慣，那麼這些疾病都會遠離你。