末伏應該注意什麼 末伏注意事項

1、末伏要靜心；末伏階段天氣依然炎熱，暑熱最易傷心，常使人心煩不寧、坐卧不安、思緒雜亂。此時，仍要注意防暑降温，要注意煩躁、憤怒等不良情緒的干擾，儘量做到“心靜自然涼”，遇事保持冷靜、樂觀的心態，不焦不躁。

2、末伏要養神；經過了一個夏天，人體消耗了大量的能量，體質較弱，消化功能也較差。而末伏仍有秋老虎肆虐，所以需要我們調養心神，積蓄力量。因此，要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，從而提高機體對高温的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。

3、末伏要健脾；夏天，人體大量出汗，大量飲水導致胃液稀釋，腸胃功能較差，對疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷飲冷食，脾胃受到損傷，此時應該開始調養脾胃，健脾利濕。可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等，以促進脾胃功能恢復，為秋補最好準備。西瓜、冷飲等生冷食物儘量少吃，以免加重腸胃不適。

4、末伏要解暑；雖然立秋已至，末伏也是三伏天的最後階段，但是天氣依舊悶熱難耐，此時必要的防暑降温措施仍舊不能少。不過，降温解暑要有度，可以繼續使用空調、電扇、鋪涼蓆等，但是要把握好度，不要盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，夜間最好關閉空調，同時要注意保暖，以免着涼。