伏天注意事項 伏天注意事項有哪些

1、開空調也要開窗通風。夏天很多人怕熱，打開空調之後，門窗關得緊緊的。殊不知這樣做會導致屋內潮濕悶熱、通風差，容易引發中暑，而且長期不開窗屋內空氣會變得污濁，不利於健康。

2、貪涼對着空調吹。從炎熱的環境進入屋內，為了儘快消除炎熱，有些人會習慣直接對着空調的冷風吹。這樣讓人感覺比較涼爽。但是空調直接吹在背上和頸椎上，會給頸背部的肌肉受涼受寒，有可能引發痙攣、痠痛等症狀。

3、熱身子直接衝冷水澡。天氣炎熱，很多人外出辦事都已滿頭大汗。回來之後為了涼爽，直接就沖涼水澡。但是人體經冷水刺激，會使肌肉收縮、心跳加速、血壓升高等症狀，對人體尤其是老年人造成安全隱患。當然常年洗冷水澡的人相對要好一些。

4、不讓身體出汗。天氣炎熱，身體會自然地通過排除汗液以帶走身體多餘的熱量，保持身體正常的體温；同時還能帶出身體內的有害物質。不能因為某些諸如愛美之類的原因而不讓自己出汗。適量的運動有助於保持身體健康。

5、多喝水，少喝飲料。夏天很多人愛喝雪碧、可樂、吃冰激凌等，因為其能夠降低人體温度，帶來涼爽感覺，而被很多人所鍾愛。但是人體由於排汗造成水分的大量流失，這時候攝入的水分過少，會導致人體內的有害物質在體內沉積。

6、午休作用大。夏季天氣炎熱，晚上睡覺會受到一定的影響，晚上睡不好，會影響白天一天的工作狀態。這時候適當的進行午睡，就能夠有效緩解疲勞，調節身體狀態。

7、情緒要平穩。夏日天氣燥熱，本身就容易心情煩躁，遇見煩心事更會讓人情緒激動。情緒變動會引起肝臟等的變化，對人身體造成損害。其實，不論是夏季還是其他季節，保持一顆平常的心態，對自己對家人朋友都是一種好事。