掌握正確的喝水方法讓你更健康 怎麼正確喝水

1、成年人要維持正常的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯，因為人體每天至少要消耗2500毫升水，除從食物中吸取的水分，還需補充2升左右，不然會影響人體水分的更新，如果飲酒、抽煙，那麼需要補充的水就要超過8杯了。

2、温開水是燒開的水涼到25℃左右，這種水的生物活性比自然水要高4～5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收，經常飲用温開水，有助於提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人狀態更佳。

3、吃飯前半個小時喝水，因為水從嘴裏進去到身體每個細胞的時間是21分鐘，吃飯前半個小時喝杯水，這樣消化液分泌就多，有助於消化吸收，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食慾調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。