怎麼處理不安感 如果感到焦慮不安該怎麼辦
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1、鍛鍊:散步對減輕身體壓力非常有幫助。身體活動會幫助你感覺更好。如果你經常鍛鍊,每週至少鍛鍊3次,你就不會有焦慮和不安感了。
2、户外活動:弄弄你的小菜園,給你的花草施一下肥,會讓您感到不那麼緊張,生氣或壓力。你會提高你的精神,它可以控制血壓,心率和壓力荷爾蒙。園藝會讓你的大腦釋放出促進情緒的興奮劑,這有助於緩解你的不安。
3、冥想:這是減少焦慮不安的一種方法。冥想可以幫助您專注於呼吸,讓您的心靈平靜。
4、聞一聞花草的香氣:薰衣草,洋甘菊和甘草花等氣味可以幫助您平靜。科學家們認為他們會向影響你情緒和情緒的大腦部分發送化學信息。
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