什麼時候喝運動飲料最有效 喝運動飲料方法
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1、飲用時間很重要。運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質的運動飲料,也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升,每次100—200毫升,分2—4次飲用。
2、但要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料,以防止由於胰島素反應引起的運動時低血糖。
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1、飲用時間很重要。運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質的運動飲料,也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升,每次100—200毫升,分2—4次飲用。
2、但要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料,以防止由於胰島素反應引起的運動時低血糖。