選對食材能吃出寶寶好視力

擁有良好視力，必須從小做起！父母除了必須多加了解視力保健方式之外，如何“吃”對護眼食物，也是一大重點哦！

方法/步驟

1

除了有助於提升視力、記憶能力之外，DHA也能增進大腦細胞的發育。不過人體無法自行合成DHA，必須另外從飲食中取得。

2

維生素A與視網膜感光具有直接相關性，嚴重缺乏維生素A可能導致夜盲症，夜間不容易看清物品，甚至幼兒會出現失明危險。想要通過營養攝取提高幼兒視力健康，最直接相關的營養素就是維生素A，而且其更能幫助人體維持完整上皮細胞，擔任保護細胞的重要角色，是生活中不可或缺的營養素。

3

視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，對視力發育極為不利。此時，儘快補充牛磺酸就非常必要了。

4

眼睛如果對光敏感則易產生氧化問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、維生素E及葉黃素等。葉黃素不能由人體自身合成，目前還沒有權威營養機構對葉黃素提出建議攝取量。其實，葉黃素的補充非常簡單，成本也不高，只要多選擇深綠色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘藍等。

注意事項