孕婦能吃哪些食物

孕婦可以吃許多健康的食物，但是有些食物需要避免或限制攝入。以下是孕婦可以吃的食物的一些例子：

1. 水果和蔬菜：可以吃各種水果和蔬菜，例如蘋果、香蕉、橙子、菠菜、胡蘿蔔等。這些食物富含維生素、礦物質和纖維，對孕婦和胎兒的健康都有益。

2. 蛋白質：可以攝入適量的瘦肉（例如雞肉和牛肉）、魚類、豆類、堅果等。這些食物含有優質的蛋白質和其他重要的營養物質。

3. 全穀類食物：可以選擇全麥麪包、糙米、燕麥片等富含纖維和維生素的全穀類食物。

4. 乳製品：可以食用低脂乳製品，例如牛奶、酸奶和奶酪。這些食物富含鈣和蛋白質。

5. 堅果和種子：可以作為零食食用，例如巴西堅果、核桃、杏仁、亞麻籽等。這些食物富含健康的脂肪和蛋白質。

然而，孕婦還需要注意以下幾點：

1. 孕婦應避免生冷食物，儘量選擇熟食。

2. 孕婦應避免生魚、生肉和生蛋，以減少食源性細菌感染的風險。

3. 孕婦應避免高汞含量的魚類，例如金槍魚和鯊魚。

4. 孕婦應限制咖啡因的攝入，每天不超過200毫克。

總而言之，孕婦需要保持均衡的飲食，並確保攝入足夠的營養。具體的飲食建議可以諮詢醫生或專業的營養師。