心裏委屈難受想哭怎麼辦 將宣泄情緒出來

1、心裏委屈難受想哭就要痛快的哭，不要過於壓抑自己。情緒不宣泄也會通過其他方式表露出去，不僅會影響心態，也可能會讓軀體產生不適。因此，有時候哭一哭是有利於身心健康的。

2、可以通過其他方式宣泄我們的情緒，運動出身汗，唱個歌，找個好友傾訴一下，都是可以緩解我們心裏的不平。

3、規劃一下，找個恰當的時間出去走走。不要想哭了，就任性為之，更不要被自己的情緒左右，從而放下手頭上的一切，那是最不可取的，也是愚蠢的行為。哭過，擦擦眼淚，為自己規劃一下時間，做一個時間表，然後圈出幾日，作為自己休息的日子，有計劃的出去走走，只是要記住，哭泣不是你放縱自己的藉口。