純酸奶怎麼吃 怎麼吃純酸奶

1、酸奶是以牛奶為原料發酵而成的一種奶製品，含有大量人體所需的益生菌和豐富的鈣質，對身體健康非常有益。酸奶可以直接飲用，也可以加入水果飲用，但是酸奶不宜空腹飲用，空腹飲用容易刺激腸胃，最好是飯後1~2個小時之內飲用，有利於人體吸收營養，酸奶中含大量的鈣質，在晚上睡前飲用，有助於提高睡眠質量和鈣質的吸收。

2、吃酸奶後如果總熱量超過機體的總消耗量，就會長胖。反之就不會長胖甚至變瘦。我們通常體重保持平穩就是因為攝入總熱量與總消耗量保持平衡所致的。通常奶製品的熱量不是很高，但如果酸奶中加入了糖或加入了各種水果，熱量就會升高。所以吃酸奶是否長胖要看吃酸奶的總量和酸奶的種類。