非常時期如何提高免疫力 如何迅速簡單獲得免疫力

1、均衡營養比藥膳補品靠譜，提到增強免疫力，大家的腦海中馬上會閃現出很多能增強免疫功能的瓶瓶罐罐。

2、維生素確實與身體健康、免疫密切相關，但現代人生活條件好，很少出現缺乏維生素的情況，沒有刻意補充的必要。

3、益生菌是大家喜聞樂見的營養品，雖然有營養專家認為，沒有出現腹瀉等消化問題時無需補充，但平時吃些也無妨。

4、牛初乳含有分泌性免疫球蛋白，但通過胃腸道吸收時，它的功效約等於普通蛋白質，免疫功效基本沒有。

5、蛋白質是七大食物營養素之一，但過多攝入蛋白質會增加腎臟負擔。

6、首先獻上四字箴言：多喝點水。充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，增強免疫。雖然管不了新型冠狀病毒，但對普通感冒病毒的繁殖有一定抑制作用。專家建議的每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算。

7、居家隔離，增強免疫力最有效的運動是好好睡覺。芝加哥大學研究發現，每晚只睡4個小時的人比每晚睡7.5-8.5小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。