辦公室一族如何瘦腰

上班天天坐着，而且運動較少，肚子上的肉越堆越多，形成難看的小肚腩。這幾乎成了白領一族女性最頭疼的事情。如何才能去掉小肚腩快速瘦腰呢？許多人選擇跑步等劇烈運動，但是對於白領來説這不是一個簡單的事情。其實我們可以每天花一點空閒時間，就可以快速把腰上的肥肉去掉。

方法/步驟

1

原地踏步走。這是最簡單的方法。昂首挺胸站好，一邊緩慢的呼吸，一遍原地踏步走。走路的時候大腿要和地面平行，儘量把腳步都活動開來。可以根據自己的情況做幾十組到幾百組不等。

2

練習金雞獨立。金雞獨立可以拉伸腰部的肌肉，達到瘦腰的效果。

3

伸一個長時間的懶腰。這其實是一種很好的鍛鍊腰部和背部的方法。伸一個懶腰，有利於增強腹部肌肉的彈性。而且可以學習一下貓咪伸懶腰的方法，不僅特別舒服，而且可以拉伸全身很多肌肉。

4

把身體坐在椅子或者沙發比較靠前的位置，身體慢慢向後靠，但是不要靠到椅子或者沙發的背部。調整好呼吸，停頓一下，然後再把身體慢慢坐直。比較無聊或者悠閒的時候可以多做幾組。

注意事項

白領的工作長期坐着不動，這對脊椎頸椎還有身體好多其他的部分都是不好的，最好坐一段時間起來走動走動。